昨日のSQ

60×10*2set
80×5
100×3
110×1
120×6
110×8
100×12




調子は上向きですね。120㎏は8発ｺｰｽかな？ここは6発で抑えておきます。腰痛いんで(笑)




周りの人が
『本当に痛いの？(´ω｀)』って、言ってくるんですけど… 嘘はついてません(ToT)




今は痛くても動けるから、適当に動かします。痛くて動けなくなったら、大人しくします(笑)




理想は年内に元の調子まで戻し、年明けから全力でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。




がんばりやす！

笑

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽしてきました。




50×10
60×5
70×3
80×5
90×1(×)
90×1(○)
70×8
60×12




今日はなんだか腰の調子も良かったんですが、ﾌﾞﾘｯｼﾞ組んだらまた痛みだした。無理は禁物！




ﾒﾆｭｰを見ると、かなり衰えを感じる結果。




80㎏は5発がｷﾞﾘｷﾞﾘ‥




驚くべきは90㎏。
　なんと、ﾗｯｸｱｳﾄした瞬間に潰れ。保持することができなかったです。




補助ついてもらってたんで、事なきを得るも… 笑えました、もー 笑うしかねぇ(；∇；)/~~




体幹が弱くなったんでしょうか。




しかし意地で二回目を行うと、不思議と成功。




腰が全快したら、週3で行きますよ！

SQとDL

先週金曜日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。




SQ

60×10*2set
80×5
100×3
110×8
120×2
100×10




60㎏でさえ、切り返しのたびに鈍～い痛みがあったんですが、ｼｶﾄしました。




ﾚｽﾘﾝｸﾞｼｭｰｽﾞでのｽｸﾜｯﾄは初めてでしたが、とにかくやり易かった。




もうｳｪｲﾄﾘﾌﾃｨﾝｸﾞｼｭｰｽﾞいらね。ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽのみで使お。




ﾚｽﾘﾝｸﾞｼｭｰｽﾞで徐々に慣らしていきます。




変わって火曜日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。




DL

60×10
80×8
100×5
120×3
140×1
150×8
120×8
100×10




来週は160㎏でいけるかな～？




時折、ケツがしびれるので超恐いんですけど
(；∇；)/~~




どーすっかなぁ(>_<)