無事終了。

今日はﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽしました。




20×10
40×10
50×5
60×3
70×8
80×2*2set
70×8
60×10*2set
50×12
40×30




ﾘﾊﾋﾞﾘで～す。
　60㎏でも重々～




なんとか無事にやりきったので、一安心。




できるとこから、ちょっとずつ(^-^)

つりまくり。

足が(笑)




先週久々にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやったもんで、筋肉痛が激しく、腰も痛くて‥ ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽとｽｸﾜｯﾄはOFFしました。




腰が痛みだしてから、なんだかんだで一ヶ月になります。




まだ歩くだけでも痛いんですが。




自然に痛みが引くのを待つ。今は何も考えられない(；∇；)/~~




今日のﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ




60×10
80×8
100×5
120×3
140×1
150×6
120×8
100×10




今日はﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄのみ。150㎏8発ｺｰｽだったんですが、痛くてやめちゃいました。




ﾍﾙﾆｱの悪さなのか、足がやたらつるんですねー。寒さと相まって、血行悪いんでしょう。




ｽﾄﾚｯﾁｴﾘｱで伸ばしてたらいきなりつって、しばらく悶絶(笑)




確かふくらはぎはﾎﾟﾝﾌﾟの役割をしてるって、聞いたことがあるような、ないような。




ｶｰﾌﾚｲｽﾞやりまくったら、血の巡り良くなるかな？(笑)

はじめました。

昨日。




約①ヶ月ぶりですかね、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄやりました。




DL

60×10
80×8
100×5
120×3
130×1
140×8
120×8
100×10


BP

60×10*5set




これだけ(笑)




腰が相変わらずな状態なんですが、できないことはなかったです。良かった。




ﾊﾟﾜｰﾀﾞｳﾝは否めない(；∇；)/~~




筋肉痛も半端ないです。なんつーか、全身ﾊﾟﾝﾊﾟﾝで(；∇；)/~~




職場の先輩には『身体がﾎﾟﾝｺﾂなんだから無理すんな』と(笑)(；∇；)/~~




何事も身体が資本ですからね。




ぼちぼちやって行きまーす！