Deadlift

60×8*2set
100×5
120×3
140×3
155×1
165×7
180×1
150×8
120×12




Benchpress


60×6*2set
70×2(STOP)
80×2(STOP)
90×2(STOP)
80×2(STOP)
60×12(STOP*2rep)




まず、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄから。ﾊﾟﾜｰがなかなか戻ってきません。




165㎏が重いでやんの。先週から2発増で8発こなす予定が、ｷﾞﾘｷﾞﾘ7発。




何せ今、最初の引きが明らかに弱くなってるから、反復を繰り返すのが困難。




かろうじて前には進んでいるものの、あまり納得できない。




その変わり、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは‥ 軽い。




重たいのをやっていないからなんですが、通常反復させるより、ｽﾄｯﾌﾟの方がﾊﾞｰﾍﾞﾙの軌道が綺麗です。




これはﾌｫｰﾑ改善に繋がりそうな予感。




ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙをやっている方が




『ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄやった後にﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやるの？』と、目を丸くさせて驚いていました。




勿論です。補助種目やりませんから。(笑)

Squat

60×8*2set
100×5
110×3
120×1
125×6
140×1
120×8
100×12(STOP*2rep)




Benchpress


60×6*2set
70×3(STOP)
80×2(STOP)
90×1(STOP)
60×12(STOP*2rep)




ｽﾛｰﾍﾟｰｽではありますが、着々と調子を取り戻している最中であります。




身体を痛めることにビビってますんで、少しずつ。




久々の140㎏は軽かったんですが、しゃがみが甘かった気がします。ここはビビっちゃダメですね。来週はしっかりと。




ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは時間切れにより、少ししかできませんでした。




切り返しの際、脚で床を蹴る(？)度に腰がﾊﾟｷﾊﾟｷ鳴ってましたが、痛くないので問題ﾅｯｼｰ。




割と軽かったし、調子良かったﾅｯｼｰ。




梨汁ﾌﾞｯｼｬｰ(*´ω｀*)

Deadlift

60×8*2set
100×5
140×3
155×1
165×6
180×1
150×8
130×10




Benchpress


60×6*2set(STOP)
70×3(STOP)
80×3*2set(STOP)
70×3(STOP)
60×12(STOP*2rep)




珍しく、仕事が残業続きになりそうです。




今のところ、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾃｨﾝに支障無い感じですが、今後の製品の受注数によっては、不定期になるかもしれません。




『今』できることを、できる限りやっていきます。




ではまた(^-^)/