Deadlift

60×8*2set
100×5
140×3
160×2
170×1
180×4
190×1
150×6




Benchpress


60×6*2set
70×3(STOP)
80×3　〃
95×1　〃
105×4 〃




ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ。今日はｸﾞﾘｯﾌﾟが持たず。




引く際、大腿に引っかかって剥がされてしまいました。




先週終わった段階では、170kgに落としてやるつもりでいたものの、扱えた重量なのにわざわざ落とす必要があるのか‥ そんなん駄目でしょ！




っつーことで、このような感じに。




先週引くことができなかった190kgはなんとか。




このｽﾗﾝﾌﾟ気味な状態は、ｽｸﾜｯﾄの重量が戻ってくれば、自然と解決するんじゃないかなー！根拠ないけど。




ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは伸びる気しかしない。今んとこ。(笑)

先週サボったしわ寄せが…

Squat


60×8*2set
100×5
115×3
130×1
140×6
155×1
105×14(STOP*4rep)




Benchpress


60×6*2set
70×3(STOP)
80×3　〃
95×1　〃
105×3 〃




ｽｸﾜｯﾄ駄目でした。週に一回しかやらんのに、その一回をサボったら… そりゃ強くなれないですよね。




ちょっとやらんだけで、思った以上に弱くなるな。




来週は8発挙げます。




ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは105kg4発を狙ったのですが、厳しかったです。




もう少し105kgで練習を重ねる必要がある。

Benchpress

60×8*2set
70×5
80×3
95×1
105×8
140×1(高重量negative)
100×4(STOP)




105kg8発は余力あり。




後はSTOPで4発成功させ次第、110kgに移行します。




高重量での練習は、140kgなんて中途半端な数字でなく、どうせなら150kgでも良いかな？と思いました。




今度やりたくなった時に持つだけ持ってみます。