練習にならん。

Deadlift


60×8*2set
100×5
140×3
160×2
170×1
180×5
170×4
150×5




Benchpress


60×6*2set
70×3(STOP)
80×3　〃
95×1　〃
105×4 〃
110×2 〃




ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄはｸﾞﾘｯﾌﾟが続かず、もうｶﾞﾀｶﾞﾀ。




引きずってる大腿は傷だらけ。




ﾛﾝｸﾞﾊﾟﾝﾂを買わないと、どんどん悪化しそう。




て言うか、動作に問題があるんだろうなー。わかんね。




ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは来週には110kgで8発。




ｻｸｯと挙げて、130kgを狙いたい。

Squat

昨日の。




60×8*2set
100×5
115×3
130×1
140×8
150×1(STOP)
120×12(STOP*2rep)




思っていたよりも体感重量が重い。




気付いたら、必死になってました。




予定通りにはできたものの、駄目ですね。




来週は145kgで8発。

Benchpress

60×8*2set
70×5
80×3
90×2
100×1
110×6
150×1(高重量negative)
100×4(STOP)




ﾒｲﾝの110kg。




ﾌﾞﾘｯｼﾞを組んだ段階で、左足の爪先が吊った。




しかし、そのまま続行。




集中力と忍耐力を養うため。(笑)




効果のほどは謎w




6発はﾍﾞｽﾄﾀｲです。来週は必ずﾍﾞｽﾄ出します。




高重量でのﾈｶﾞﾃｨﾌﾞは思い切って150kg。




この練習は自分なりの考えで、尻を上げた状態でやるというﾙｰﾙがあるのですが、すっかり忘れていて尻を付けてやっちゃいました。




ある程度のところまでは、ｺﾝﾄﾛｰﾙしながら降ろせましたね。




ｾﾙﾌﾗｯｸで受けることができただけでも、僕にとっては大きな収穫ですw