先週サボったしわ寄せが…

Squat


60×8*2set
100×5
115×3
130×1
140×6
155×1
105×14(STOP*4rep)




Benchpress


60×6*2set
70×3(STOP)
80×3　〃
95×1　〃
105×3 〃




ｽｸﾜｯﾄ駄目でした。週に一回しかやらんのに、その一回をサボったら… そりゃ強くなれないですよね。




ちょっとやらんだけで、思った以上に弱くなるな。




来週は8発挙げます。




ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは105kg4発を狙ったのですが、厳しかったです。




もう少し105kgで練習を重ねる必要がある。