充分休みました。
Deadlift
60×8*2set
100×5
120×3
130×1
140×8*3set
150×3
Benchpress
60×6*2set
80×3(STOP)
90×3 〃
100×3 〃 *3set
とりあえず、前回とほぼ同じ強度でのｽﾀｰﾄです。
今回からは、8発3setを『基本』にこなそうと思います。練習量不足にならないように。
重量を追うよりも、自分に合ったﾌｫｰﾑを模索しようという考えです。
今の所、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄに関しては何も見つかっていません。
全然しっくりこねぇ(笑)
ﾘﾊﾋﾞﾘ③
Squat
60×8*2set
100×5
110×3
120×8*3set
130×4
100×10(STOP*2rep)
Benchpress
60×6*2set
70×3(STOP)
80×3 〃
90×3 〃
100×4 〃 *3set
120×2
腰の状態ですが。
ｽｸﾜｯﾄで痛めただけあって、しゃがむと痛みがありました。
やらん訳にはいかんので、自分の中で決めていた予定はとりあえずこなしました。
甘い設定ではあったものの、久々にｷﾂｲ筋肉痛が来そうです。
盆休みに入りますので、来週は再びOFF。
腰の回復を待ちます。