ﾘﾊﾋﾞﾘ③

Squat


60×8*2set
100×5
110×3
120×8*3set
130×4
100×10(STOP*2rep)




Benchpress


60×6*2set
70×3(STOP)
80×3　〃
90×3　〃
100×4 〃 *3set
120×2




腰の状態ですが。




ｽｸﾜｯﾄで痛めただけあって、しゃがむと痛みがありました。




やらん訳にはいかんので、自分の中で決めていた予定はとりあえずこなしました。




甘い設定ではあったものの、久々にｷﾂｲ筋肉痛が来そうです。




盆休みに入りますので、来週は再びOFF。




腰の回復を待ちます。