Sqt

60×8*2set
100×5
115×3
125×8*3set
135×4
115×6(STOP)
105×10




Bps


60×6*2set
75×3(STOP)
85×3　〃
95×3　〃
105×4 〃




ｽｸﾜｯﾄ。ﾒｲﾝの125kgは案外重くて、しんどかったです。




切り返しが鈍くて、ゆっくり立ち上がっていく感じ。




しかし、その後の135kgはさほど重さを感じない…っつーか、むしろ軽い。




ﾊﾞｰﾍﾞﾙを担いだ瞬間に腰を痛めたもんで、若干びびっていたりもします。




とにかく慎重に運んでいきたいです。




ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは軽かったので、良い感じ。




後は、ｾｯﾄ数を増して場数を。さっさとﾒｲﾝを110kgへ持って行く…




予定。

Bps

60×8*2set
75×5
85×3
95×1
105×8*2set
115×2*2set
102.5×2(STOP)*2set




105kgの1set目は軽かったんですが、それ以降ﾊﾞﾃﾊﾞﾃでした。




余裕だと勘違いして、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを十分に取らなかったからか。




ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙがどーのこーのっつーか、力が無さすぎる。




世の中には体重70kg未満で、200kgを押す人もいるというのに。




とにかく練習して、経験値を増やさないといけません。




年内に140～150kgはｸﾘｱしたいですね。

Dlt

60×8*2set
100×5
125×3
135×1
145×8*3set
155×4




Bps


60×6*2set
75×3(STOP)
85×2　〃
95×1　〃
105×4 〃
125×1 〃 (×)




ｽｸﾜｯﾄの筋肉痛が酷いのと、腰痛も相まって、全般的に動きが悪かったです。




ｽﾄｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの105kgが割と軽かったので、125kgを挙げて終わろうとしたのですが、潰れてしまいました。




力が残っていなかったみたいです。




また次回。