Sqt

60×8*2set
105×5
115×3
125×1
135×8*3set
145×4
125×6(STOP)
105×10(STOP*2rep)




Bps


60×6*2set
85×3(STOP)
95×2　〃
105×4 〃 *3set




ｽｸﾜｯﾄとﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽはまぁまぁですが、問題はﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄですね。




なかなかしっくり来ないんですよ。




強靭な足腰が欲しい！

Bps

60×8*2set
80×5
90×3
100×1
110×6
120×3
100×5(STOP)




ほどほどです！

Dlt

60×8*2set
100×5
125×3
135×2
145×1
155×6*3set
165×2




Bps


60×6*2set
75×3(STOP)
85×2　〃
95×1　〃
105×4 〃 *3set




ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄは早くも行き詰まってしまいました。(笑)




腰が痛いのと、ｽｸﾜｯﾄによる下半身の筋肉痛があったとはいえ、情けないです。




ｽｸﾜｯﾄのﾀﾞﾒｰｼﾞがなかなか抜けないのは、ﾌｫｰﾑのせいなのか？先週はなかなか軽かったんですが…




ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは105kgのﾄﾒﾖﾝを3set、早々とｸﾘｱしました。




安定化を狙って、もう少しここで練習しようと思います。