5月21日（火）
昨日は早起きし過ぎて（睡眠時間5時間）、
日中のパフォーマンスイマイチだった
次男君の送迎前に朝ごはん。
サラダの上には色々持ち越しおかずをON。
長男君のお弁当。
ささみガーリックでしたが、にんにくはヤバイ！って指摘が入った。今後、お弁当にはNGです・・。
私は豆乳野菜スープ。かぼちゃがイイ感じに溶けております。
この後、焼き芋を結構な量食べました・・。
なんか小腹がなぁ～と思っていたところに、
長男君のプロテイン発見。（←部活がないからって持って行かなかった）
豆乳と牛乳で飲んでみました。←運動していないのに
甘くて美味しいし、お腹にたまる～。
我が家のプロテインは、NORMシリーズです。
長男の部活で一括購入したものです。
（私の推しの三苫選手も飲んでるらしい
）
ヨーグルトは飲みきり、現在ストロベリー。
どっちも美味しいです。
長男くん、今後は抹茶が欲しいとなぁ～。
昔買った、ノビエース飲みきって欲しいのに、、、美味しくないそうです。高かったのに・・・涙
次男君をお迎えに行ってから、晩ごはん。
大根と鶏モモは朝仕込んだもの。
豆腐の上にはきゅうり＆茗荷＆青じそトッピング。
茄子とピーマンの煮浸しでした。
今朝は微減で一安心。
体脂肪率が下がっているのは、、、水分量の影響かな、、
睡眠不足で、明らかなパフォーマンスの低下を実感。
やっぱり7時間は確保ないと！
再度、徹底せねば！
予防is KING
人生をハッピーにい来るための最もシンプル且つ効果的な究極のアドバイス
・永遠に生きると思って食事管理しろ
・睡眠時間を死ぬ気で確保しろ
・悪いことは言わないから取り敢えず運動しろ！
健康は資産！
健康寿命をのばして、長く働きたい。（←保育系で）
乗り換えできない車と思って、日々しっかりメンテ！
