筋肉が増えていた？！幻でないといいな（笑）

10月1日（木）

2026年も残り3ヶ月になりましたね。

何と言っても、長男の大学受験がメインイベントだったかなぁ。

上期はこちらで振り返っていました

すぐに忘れるから、時々振り返ることは大切ですね。

『2026年上半期。思い出貯金と健康投資を振り返る。』

いつもの朝ごはんワンプレートをいただきました。

作り置きスープがなくなってしまったので、

サラダと冷やし焼き芋にしました。

サラダと言ってもプルコギでお肉、

中華サラダでささみ、ゆで卵とたんぱく質もたっぷりです。

次男君のお迎えに行ってから、ワインでひと休み

晩ごはんは、豚ロース味噌漬け、

海老とアボカドのサラダ、

豆腐とあおさのお味噌汁でした！

午前中全然動けなかったので、夕食後に少し散歩しました。

食後に動くと、血糖値の急上昇を抑えられるんですよね。

今朝の体組成は、イイ感じです

体脂肪率減、筋肉量増、筋肉点数もアップ。

幻でないといいな・・

 

分厚い本なので、まだ1/3程です。

お皿洗い中、歯みがき中にちょっと意識してスクワット。

毎食たんぱく質をいただき、

特に朝は色々な種類のたんぱく質をいただきます

筋肉が全て 健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法 [ ガブリエル・ライオン ]

寝る前にスマホを充電しようとしたら、

「水分を感知したからケーブル抜いて」と表示がありました

濡らした覚えがないのですが、、、

起床後も、別のケーブルでも同じ表示。

困った

取り急ぎ、ケーブルなしの充電器でも買っておこうかな、、、

FEEKI Mag Safe充電器 25W Qi2認証 マグネット式 ワイヤレス充電器 急速充電 対応iPhone17/16シリーズ(iOS 26バージョン以降) 超薄軽量 過熱保護 短絡保護機能付き 対応 iPhone15/14/13/12シリーズ＆Androidスマートフォン＆AirPods対応 Type-C接続 旅行・自宅・オフィス用 ホワイト

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選択肢があること、自己決定権があることを大切にしていきたい。

9月30日（水）

朝散歩の代わりに、ピアノで練習しているハノンの

コピーをとりにコンビニまでお出かけしてきました

朝ごはんワンプレートをいただきました。

卵料理は、だし巻きたまご。

ランチは、野菜スープにささみを2本いれました。

あとは、冷やし焼き芋

次男君のお迎えに行ってから、ワインでひと休み

夫と次男君でサッカースクールに行っていたので、

1人晩ごはんでした。

大学生組はバイトで不在。

プルコギとささみのサラダ、あおさのお味噌汁でした。

味付けプルコギに、本しめじともやしを追加するだけ。

野菜も摂れるし、味も付いているので楽ちん

活動量、体組成ともにイマイチ。

そんな日もありますね。

 

毎週水曜は出社していましたが今週は変更しました。

この「自己決定権」の有無って、大切だなと思います。

『自己決定権・自由度が高いことが、仕事の満足度を左右する』ってどこかで聞いたことがあります。

幸福度も同じことが言えますね。

何事においても、

・選択肢が多いこと

・自己決定権があること

この2つを大切にしていきたいなぁ。

この前の小説ではないですが、

『「もう別れてもいいですか」を読んで、夫婦について考える。』

「働き続けてお金を稼ぐ」ということは、

人生における選択肢や自己決定権という意味でも、

手放してはいけない気がするな。

西原さんの話も思い出す・・！

【最大10万Pt当たる！注文5千円以上&エントリー要 9/20~30限定】この世でいちばん大事な「カネ」の話／西原理恵子

働くことも、お金も、みんな、家族のしあわせのためにある。

お金には、家族を嵐から守ってあげる力もあるんだよ。

いざというとき、大切な誰かを安心な場所にいさせてあげたい。

そう思うなら働きなさい。

働いて、お金を稼ぎなさい。

そうして強くなりなさい。

それが大人になるっていうことなんだと思う。

専業主婦になってはいけない。

自分でカネを稼げないのは不幸への道

『息子とデート♡SCランチ。自分でカネを稼げないのは不幸への道。』

小4男子の睡眠は、まだまだ死守します。

9月29日（火）

毎日雨で、太陽が恋しいですね。

雨の切れ目に、1,000歩程散歩してきました。

朝散歩で、セロトニン分泌させないとね～

しっかり朝ごはんをいただきました。

1つ大失敗したのは、、、オクラを茹ですぎたこと

2パック分がべろんべろんになってしまった。。

リモートランチは、

冷凍ストックしておいた手羽元と野菜のスープと冷やし焼き芋。

食後は、夫の旅行土産の「萩の月」でした

午後は、次男君の授業参観へ。

4年生、まだ母の来校を喜んでくれる

嬉しいな、でも残り何回かだろなぁぁ。

帰宅後はワインでひと休み。

チーズは、ブルサンのガーリック。

晩ごはんは、ガーリックシュリンプでした

活動量はイマイチ、体組成はイイ感じです。

筋肉点数88点

 

4年生の親5人ほどで、

ちょっとした話し合いの機会がありました。

お題が「子どもの睡眠について」。

「うちは、朝起きられるなら何時に寝ても良いことにしているの。例え2時とかでも」って仰ってる方がいて驚きました

何を大切にするかはそれぞれかと思いますが、、、、

我が家は、「規則正しい生活」を第一に考えているので、

21時就寝はできる限り続けていこうと思います。

21時に寝て、

朝は結構早く起きてくることもあり（テレビをみたいから）、

朝ごはんもしっかり食べてくれます

自律神経を整え、毎日元気に過ごせるように！

と,,,,,,,

同じように育てた大学生の上の子たちは、

何時に寝ているのかわかりませんが、

昼過ぎに起きてくることもしばしば

まぁ、18歳まではそれなりに規則正しい生活をしていたので、

ベースはできているかなと。

発展途上の次男君の睡眠は死守していきます

「もう別れてもいいですか」を読んで、夫婦について考える。

9月28日（月）

昨日は月曜でしたが、出社DAYでした。

担当案件の始動日だったので、やむを得ず

いつもの朝ごはんワンプレートをいただきました。

バタバタとしていましたが、ランチ時間は死守しました

鯖の味噌煮弁当を選びました！

雑穀ごはんだし、お野菜もお魚も入って540円は嬉しい。

帰宅後は、ピアノを少しだけ練習してワインでひと休み。

晩ごはんは、豆腐と挽き肉のあんかけ、

甘エビ、かぼちゃの煮物などでした。

活動量はバッチリ、

食事もしっかり食べて体組成もイイ感じです。

 

私が「疲れた、疲れた、今日はハードだった」

と連呼していたら、

夫が洗い物をしてくれました。

ありがとう～

……というか、

私が毎日ごはんを作っているんだから、
本当は毎食後やってくれてもいいんだけどね

兄夫婦は、毎食後ちゃんと分担していて、羨ましいんだよね。

我が家も、そういうシステムにならないかなぁ。

アラフィフになって、

垣谷美雨さんの本が面白くなってきました。

「老後の資金がありません」 

「姑の遺品整理は、迷惑です」

などを読んできましたが、今はこちら。

親世代の夫婦の話という感じかな。

今の時代の方が「自由」でいいなぁ、なんて思いました。

もう別れてもいいですか （中公文庫　か86-4） [ 垣谷美雨 ]

そういえば以前、

「夫の年収が上がるより、

夫が家事をしてくれたほうが妻の幸福度は上がる」

というような話を聞いたことがあります。

これ、すごくわかるなぁ。

もちろん収入も大事だけど、
毎日のことだからこそ、

家事を一緒にやってくれるほうが嬉しい。

我が家も、夫の年収アップより、
毎食後の洗い物を担当してくれたほうが、

私は幸福度が上がると思う

裁量労働制はあと2年。50歳からの働き方を考える。

9月27日（日）

私と次男君で、朝9時～親子ピアノレッスンに通っています

1週間で一番好きな時間です。

ただ、思うように上達はしませんが・・・

11月には3回目の発表会です

朝散歩してから、いつもの朝ごはんワンプレート

朝ごはんに欠かせない鮭は、皮がパリパリ、厚切りが好き。

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お昼は家にあるもので。

私は野菜スープで、次男君は味噌ラーメン。

長男が食べるかなと思って朝ごはんのチーズオムレツを残していたのですが、

お昼になっても起きてこなかったので私が食べました。

本当にどうしようもない生活リズムですね・・・

メープルパンをいただいたので、

軽く焼いてバターをのせていただきました

午後は、次男君とお出かけして、楽しんできました～

予算500円で好きに使っていいよと伝えたら、

屋台なども沢山でていたのですが、

いつでも買えるおもちゃとゲームに使っていました

帰宅後はワインでひと休み。

晩ごはんは、お刺身と葱焼豚サラダでした。

レタスが高騰していて400円超え。

レタスは買わずに、千キャベでしのぐことにしました

活動量はバッチリ、体組成もイイ感じです。

 

さて、月曜日で仕事スタートですね。

絶賛、働き方を模索中です。

私の裁量労働制の有効期間は、
2028年9月30日までなので、あと2年。

その頃、私は50歳。

ここまでは、今の働き方も給与も維持しつつ、

次のステップの準備もしていくのがベスト。

でも、あと2年か、

長いような、そうでもないような

事業部そのものが、この先も存続できるのか。
そこも含めて、どうなるかは分かりません。

だからこそ、2年後に慌てないように、
今のうちから少しずつ次の準備をしておこうと思っています。

・ファミサポ継続

・ベビーシッターの研修と実践

・保育士ステップアップ講座

人生後半戦は好きを仕事にしたい。

だって、今まで十二分に頑張ったからね

『48歳、もう十二分に頑張った。』