指導士養成講師 愛知支部
小島ゆうこです。
どこにいても暑かった猛暑日。
木陰が涼しく居心地がいい日が数日続いてますね。
空見上げたら、首が曲がりにくいなぁなんて思った日曜日の昼間。
凝る仕組みや原因も知ってて、
放っておけば悪化することも知ってます。
ひどくなれば、めまいや頭痛も引き起こし、自分の周りの環境や生活の質は低下。
子供の話がうまく聞けないしうるさく感じる
夕飯のメニューが浮かばないし作る気にもならない
とにかく横になりたい
人にあたりやすくなる
何もしたくない
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楽しくないし楽しめない一日を増やすことになります。
だから日頃から意識します。
姿勢も、エネルギーを作ることも。
たくさん寝ても栄養のある食事をしても、やる気が沸かず、
それでも頑張ろうという気持ちだけは持つものの…カラダがついてこないという人がいます。
筋トレもジョギングもしているのに、風邪をひきやすかったりイライラしてたり、腰が痛いという人もいます。
本当の体力が足りていないからです。
動いたり、回復させたり、気力を上げるようなエネルギー物質が少なく、
エネルギー物質を生み出す場所自体も少ない状態です。
増やすことができるエネルギー。
酸素をカラダの中により多く届けてあげること。
呼吸しながらの有酸素運動が効果大なんです。
しかも、バランスボールでの有酸素運動は、
関節に負担も少なく
運動が苦手でもできる。
天気に左右されず、年齢問わずできる運動。
ママは赤ちゃんを抱っこしながらも行え、寝かしつけにも最適。
ボールに正しいフォームで座って、お尻で弾むだけ。
自然と息も上がり酸素が入りエネルギーが作られます。
ニコニコペースで気軽に行うだけで、カラダの錆びつきも最小限に留めて、続ければ続けるほどエネルギッシュに。
バランスボールを使用することで、
筋力・骨格・自律神経・ホルモン分泌・脳活性
などの総合的な「真の体力」がつきます。
代謝や体温も上がり、
安定した精神を保っていく。
この取り組みが、体力メンテナンスです。
ただ楽しいだけじゃなく、内側からケアをするバランスボールエクササイズ。
働きすぎな人、神経ばかりを使う人、産後でグラグラな状態のママ、利便性に富み動きが少なくなる子供たち～高齢者まで、
様々な人のQOL(生活の質)を向上させるバランスボールエクササイズ。
ひとりでも多くの人に触れてもらいたいと思います。
ひとつのカラダではできることが限られてしまうから、
人と動くことも取り込んでいきます。
「何ができるかなぁ」
「何をしていこう」
そう考えることが、私の生きる喜びにも繋がっていて、余計なことにとらわれずにいるんだと思います。
公園のアリをつまんだり、土を掘ることに夢中になる子供たちは、
この時間がムダとかなんて考えてない。
その時やりたいことをやっているだけ。
だからイキイキしてます。声も明るい。
大人が忘れがちなことを、子供は教えてくれてますね。
さてさて、
今日は市内保育園にて、娘とよさこい踊りの踊り子です。
小学生の娘との踊り子は今日が最後です。
ただただ、楽しんできます！
小島ゆうこのレッスン・講座情報
【単発バランスボールエクササイズ】
水曜日の一宮市篭屋クラス
金曜日の一宮市萩原町クラス
金曜日夜の一宮市木曽川町クラス
土曜日昼間の一宮市大和町クラス
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⏺️バランスボールエクササイズとは？
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＊企業様、ママサークル・幼稚園・学校等への出張レッスンもいたします。