こんにちは
kyonです
同じように病気治癒・寛解目指して
頑張っている方
支えている家族や関わっている方
介護や闘病中で
お仕事ができずにいる方
みなさんの
心と身体の健康と
人生が潤うような
お役立ち情報を発信していきたいと
思っています
こんな思いで綴っています
よろしければ
お読みになってくださいね
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今日もお目に止めて頂きありがとうございます
あっつ～～～～～～～いですね
もうこの暑さでyuママ大変
夜な夜な汗かいてパジャマ3回も着替えるという・・・
ひょえ～な毎日で私もsachiも日々眠いです
この前yuママが好きな番組『カズレーザーと学ぶ』で
柳沢正史先生の睡眠の特集だったので見てみたら
ちょうど快眠のための呼吸法を
やっていたので忘れないためにもこちらに残しておこう～
皆さんもよかったらご参考までに～
『15秒呼吸法』
ベッドに仰向けになって
腹式呼吸で思いっきり７～８秒かけて吸って
一番息を吸ったときに息を詰めない
普通は吸ったあと止めるけど
止めないでそのまま7～８秒かけてゆっくり吐く。。
この呼吸法を4セット繰り返す
どうやらこれを実践すると
脈拍や血流が安定してリラックス
するんだとか
ぜひみなさんもこの熱帯夜にすやすや快眠するためにも
お試しくださ～い
介護女子kyonのコミュニティでは
介護や共病生活している方々の
『あるある話し』や『こんなのあるよ』など
情報も募集していま～す
これ意外と『生きるヒント』になったりするんです
同じ境遇のお仲間って日本全国にいます
介護頑張っているお仲間さん
透析お仲間さん
共病中のお仲間さん
一緒に元気に笑顔な毎日送りませんか？
こちらでも書いたけど
お仲間って本当に大切
『心身の苦しみ辛さを分かち合える仲間作りをしませんか？』
みんなで支え合える
寄り添い合える
そんな素敵なコミュニティを
一緒に暖かく育てていきませんか？
日本全国の
心身の苦しみ痛み悩みをひとりで抱えている方に
『仲間はいます！！』
よかったら一度ポチしてみてくださいね
『心と経済のゆとり』あったらいいですよね
さて～食事備忘録
ってその前に～
ポチっとしていただくと
yuママ頑張れます
よろしくお願いしま～す
🍀2024年6/28の水分摂取量は700CC
朝ごはん
■透析の日は定番お結び🍙
昼ごはん
■ちまき（はるめく）
■イチジクとクルミのパン
■チョコパン
■トマトと胡瓜
■紅茶
夜ごはん
■チャーハン
■小松菜のお浸し
■ネギポン酢
■梅酒
🍀2024年6/29の水分摂取量は835CC
朝ごはん
■鶏と卵の炊き込みご飯
■いんげんの白和え
■りんご
昼ごはん
■お弁当（takeout）
夜ごはん
■生姜焼き
■キャベツ
■青梗菜と油揚げのお浸し
■ご飯
🍀2024年6/30の水分摂取量は870CC
朝ごはん
■納豆ご飯
■トマト
■スクランブルエッグ
昼ごはん
■ツナサンド
■ポテサラさんど
■フレンチトースト
■レタスときゅうりとツナのサラダ
■メロン
■紅茶
夜ごはん
■ひき肉と野菜の中華風炒め
■だし巻き卵
■ゴマ豆腐
■ナスの浅漬け
■ご飯
今日も透析から帰宅したyuママちゃんぐったり～
この異常な暑さ
とにかくとにかく皆さん
お身体お気をつけてお過ごしくださいね
介護しているみなさん
透析治療しているみなさん
お病気治癒目指して頑張っているみなさん
今日も明日も皆さんの元気Happy
お祈りします
今日も長々お付き合いくださり！
有難うございました
私達の身体には年齢を重ねていくごとに
体内からなくなってしまう保水物質があるってこと
ここおさえていたら
健康と美容の基礎がしっかり整います
yuママちゃん
これからも潤いメソッドがんばるべし
潤いメソッドってなに？
ってよく聞かれます
なんだか嬉しい
どしどし聞いてください
kyonはこういう
情報交換の場を作りたくて
こうしてblogでつぶやいてます
マンションが買えるほどのお金を費やして
たくさんの代替療法を試してきた私たちが
ようやくようやく出会った真の健康法
今までやってきたこととは全然次元が違う
公の場では薬機法の関係もあるので
公式lineでお伝えしたいと思います
気になる方
逆に！こういうのもあるよ
などなど遠慮なく
公式lineでお話ししましょう
大切な自分の心と身体
大切な家族の健康を守りたい方
お気軽にポチっとしてくださいね～
『真の健康への道標PDF』プレゼント中
kyonとsachiの日々の喜びになります
ポチっとしていただくと嬉しいです
長々お読みいただき有難うございました
