「カロリーこんなに抑えてるのに、
なんでやせないの！？」
「健康的でヘルシーな食生活なのに、
全然やせない…」
ということ、ありませんか？？
過去の私はそうでした。
痩せたいから、サラダチキンばかり食べて
プロテインもしっかり飲んで筋肉つけて
風邪にいいと聞いてヤク○ト飲んで
甘いものが食べたくなったら
「体に良さそうだから」
という理由で
ク○ーム玄米ブ○ンやプロテインバー。
一人暮らしだから食材を余らせたくなくて
野菜はコンビニかスーパーのカット野菜。
「０カロリーならOKだよね！」
と思って０カロリー食品も
しょっちゅう食べてました。
こういう食生活で「やせる」と
本気で思ってました
今思うとほんとひどいんですよね！笑
こういう
「ヘルシーっぽい食生活」
ではやせません😂
なぜかというと、
細胞や内臓に負担をかけるものを
たくさんとっているから！
人工的に作られた食べ物は
食品添加物や人工甘味料がたっぷり。
添加物は細胞を傷つけ、老化させ、
腸内環境も乱れて
栄養をうまく吸収しきれなくなってしまいます🥺
つまり、
せっかく食べた栄養を取り込めないんです。
代謝も落ちて、太りやすくなります！
プロテインや乳酸菌飲料、
お菓子に含まれる
ブドウ糖果糖液糖は
血糖値を爆上げし、
インスリンというホルモンが大量に出ます。
インスリンが出れば出るほど
脂肪の合成が進みます。
つまり、太ります😂
痩せたくて食べてるものが
逆に太らせる原因になってたなんて
本当にショックだったな〜
でも、知識をつけたことで
間違った頑張り方をして
時間やお金を無駄にすることから
脱却できて本当によかったな〜
って今は思っているんですよね☺️
じゃあ、こういう
「ヘルシーっぽい食生活」をやめて
「本当に体を大切にする食事」
をするにはどうしたらいいのか？というと
まずは、
食品の裏面を
しっかり見る癖を
つけましょう！
これは私の著書でもお伝えしてることですが
パッケージや商品名で
「なんとなく体に良さそう」
と買って食べるのではなく
自分が何を食べているのか
正確に把握する癖をつけましょう✨
たとえば、これは以前買った
某お菓子の裏面なんですがご覧ください↓
マーガリン、ショートニング、
植物油脂は
細胞を傷つけます。
果糖ブドウ糖液糖は
ものすごく血糖値を上げるので
インスリンというホルモンが分泌され
中性脂肪を作っていきます。
ちなみにこのお菓子は結局、
食べている途中で
頭痛がしたので
最後までは食べませんでした。
そのあとはもちろん
デトックスを意識✨
野菜、きのこ、海藻たっぷり！
彩りを意識できるとより💮
ちなみに、
「スラッシュルール」といって
添加物はスラッシュ以降に
書かれるようになりました。
このお菓子↑で言うと
全粉乳／セルロース
の部分のスラッシュね！
セルロース以降が添加物ってこと
一方でこっちのコーヒー牛乳をご覧ください☺️
生乳、砂糖、コーヒーで
シンプルですよね！
（砂糖は入ってるけどね！）
できるだけこういう風に
添加物が少ない方が
体へのダメージは少ないです
ちなみに愛しのハーゲンダッツ様！
ちょっと見えにくいけど
添加物全く入ってないの！
さすがです！！
添加物や甘味料を
完全に避けることは難しいけど
どの食べ物においてもできるだけ
・シンプルな自然の食材
・専門店などの上質なもの
を食べる意識は持ちたいですね✨
そして、添加物や甘味料を食べても
そのあとにデトックスできればOK！
毒を排出するためにも
野菜・果物
きのこ・海藻
を積極的にとるように
してみてくださいね
こういうことを言うと
「野菜や果物は高いから買えません」
「上質なお菓子なんて頻繁に買えません」
って言われることがあるんですが、
細胞を傷つけていて
将来的に病気になって
通院や入院することになったら
食費の何十倍・何百倍も
お金かかりますよ
もともと理学療法士として
何千人も患者さんと病院で接してきて
そういう人、たくさん見てきたからね…
それに、単純に
自然の食材や上質なものは
おいしいし満たされるんですよね
カット野菜やコンビニお菓子よりも
新鮮な野菜や専門店のスイーツの方が
心も体も喜ぶから食べたくなるんです
専門店のスイーツの方が
断然美味しいので
我慢しなくても
コンビニスイーツには惹かれなくなりました☺️
上質な空間で上質なスイーツ食べるのが癒し♡
細胞や内臓が元気になれば
代謝も上がって痩せやすくなるし
太らなくなりますよ
ぜひ意識してみてくださいね✨
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