心も体も健康に、自分らしく輝く❤️
一般社団法人
ハッピースリムアップ協会®️代表
自分軸ダイエットカウンセラー
理学療法士
白井ゆりかです✨
初めましての方はこちら
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あなたが今、
私の発信を見ているということは
きっと数々のダイエットに挑戦しては
リバウンドを繰り返した経験があると思います。
一方で、自分軸ダイエット®は
ただ痩せるだけが目標ではなく
今後の人生一生リバウンドしない
ダイエットから解放されている状態
その基盤を作ることを目標にしています💡
今日は今まで8000人以上の
ダイエッターに指導をしてきた私が思う
リバウンドしない人が
必ずしていることを
お伝えしますね☺️
これを意識すれば
あなたもリバウンドから卒業できます🌸
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それは
スモールステップで変えていく
ということ！✨
今まで水を
1日500mlしか飲んでいなかった人が
いきなり2Lにするとか
お菓子を毎日食べてた人が
お菓子ゼロにするとか
カップラーメンやハムなどの加工肉を
常食していた人が全て手作りとか
ハードルが高すぎますよね！
たとえるなら、
初めて水に入った子どもに
50m足つかずに泳げと
言っているようなものです😂
なのにダイエットとなると
こういう高いハードルや
急激な食生活の変化をつけがち💡
それが挫折の原因になっています！
だから、
いきなり大きな変化をつけるのではなく
水も500mlしか飲んでないなら
まずは1Lを目標にするとか
お菓子も毎日のうち１回を果物にしてみるとか
そういうとこからでいいんです
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こういうことを伝えると
「それで痩せられるんですか？」
「痩せられたとしてもゆっくりですよね？」
「私は早く痩せたいんです！」
と思う方もいるかもしれませんが
そうやって焦るから
リバウンドするんですよ〜！🥹
一時的に痩せてもリバウンドしてたら
結局遠回りじゃないですか？🥹
（私は50回以上リバウンドしてきたからこそそう思います）
ダイエットとは
生き方を変えることです💡
根本的な短期的思考を変えて
食生活の変化を定着させることが
リバウンドから卒業できる
最短ルート
です！
ぜひ意識してみてくださいね☺️ |
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・CRASSY２０２０年９月号
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