よろしくお願いします✨
ダイエット中にパンは食べちゃダメ！
お米にしましょう！
そんな発信をよくみますよね🥹
でも、大好きなパンを禁止してやせても、
あなたにとって本当に幸せでしょうか？
私もパンが大好きなので、
あなたのお気持ちが
とってもわかるんです。
パンを楽しみながら痩せたいのが
あなたの本心本音じゃないですか？
なので、
パン大好きな私が19kg痩せられて、
生徒さんにも結果が出ているポイントを
３つお伝えしますね！
①野菜、きのこ、海藻と一緒に食べる
パンに含まれる小麦や油、白砂糖は、
脂肪や老廃物として体に蓄積して
太る原因になります。
でも、だからといって
食べちゃダメなのではなく、
体の中からすぐに代謝して
排出できるように
食物繊維やビタミン、ミネラルを含む食材と
一緒に食べてあげればいいんです！
量としてはパン１に対して
野菜・きのこ・海藻を
１〜２くらい一緒に食べられるといいですね。
②市販のパンではなく専門店のパンを食べる
パンが大好きなら、
ショートニング、マーガリン、
添加物だらけのパンではなく、
良質な素材を使っている
専門店のパンを食べたほうが
体も喜びますし、
何より美味しくて満足度が上がります！
満足度が高ければ
量を食べすぎることも減って、
結果的に摂取カロリーを
抑えることにもつながります。
③米粉のパンを食べる
もし小麦のパンにこだわりがなければ、
米粉パンを買ったり作ったりするのもおすすめです。
グルフテンフリーになりますし、
腹持ちもよく、おいしいです。
私はよくレーズンをまぜて
レーズン米粉パンを作っています☺️
小麦のパンと同じ大きさでも
腹持ちが全然違うので、
食べ過ぎなくなります。
ぜひやってみたいと思ったことから、
行動に移してみてくださいね！
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