私のブログを読んでくださってる
読者さんや生徒さんは
野菜・きのこ・海藻を足すといいんだ！
自然の食材食べた方がいいんだ！
ってことはもうすでに
十分ご理解してくださってる方が
とても多いです✨
本を読んでくださってる方々も
ありがとうございます〜〜！☺️
最近は「食べて痩せる」を
伝えている人も多いし
やせるには
栄養あるものを
“食べる”必要がある
ってことは
結構伝わってきているんだろうな
と感じることが増えました✨
で、頭ではわかっていても
日によって忙しかったり
外出先に
バランスのいい食事ができるお店が
なかったりして
栄養バランスを整えるときが
難しい時ってありますよね💡
お米が食べたいのに、
小麦を使ったメニューしかない・・・
とか
海藻やきのこがとれない！
とか。
そういう日に
「ああ、バランスのいい食事ができない・・・」
って落ち込んでしまう方！
ちょっと待ってください
落ち込む必要はないんです✨
そういうときにまず考えたいのは
「どうやったらできるか？」
と淡々と思考すること✨
ここに感情を挟む必要はなくて
・なぜ栄養バランスが悪くなったのか
・どうしたら栄養を少しでも足せるか
考えるのはこの2点だけなんです。
とってもシンプル❤️
たとえば、
忙しかったから
そこにあったパンを食べて
昼食を終わらせてしまった
と思ったら
次こうやって忙しいときがあったら
どういう風に対策したら
栄養バランスいい食事がとれるか？
ということを
次のときのために
考えておきます☺️
ゆでたまごやツナ缶をストックしておく
果物を用意しておく
忙しそうな日は朝からわかめを
水で戻しておく
青汁を出先に持参する
考えられる対策は
たくさんありますよね✨
そして考えておけば
また同じ状況が来たとき
対策ができるのです！
これをせずに
「栄養バランスよくできなかった・・・
ほんと自分はだめだ・・・😭」
って落ち込んでも、
ただ自分の気分が下がるだけで
何にも活かせないですよね笑
そしてまた同じことを
繰り返してしまう。
落ち込んだり悩んだりする時間って
ほんともったいない！😭
こうやって
問題解決力を伸ばすことは
ダイエット以外のことにも
役立ちます！✨
日々の仕事、
家事や育児、
パートナーシップ、
なんにでも言えることだと思うけど
なんでうまくいかないのか
どうやったらうまくいくのか
考える癖をつけると
そのトライアンドエラーが
次に生きてきますよ！☺️
どうやったらうまくいくのかを
明確にするためのワークや思考術も
私の本に書いてあるので
ダイエットのための行動を
できるようになりたい方は
一度ご覧くださいね💕
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