自分軸ダイエット®
新春チャレンジにて
こんなご質問を頂きました！
ご質問ありがとうございます！☺️
就寝前のスマホを控えたり
湯船に浸かったり
本の内容を実践に移されてることが
素晴らしいです😍💮
まずはそうやって行動できてる自分を
褒めてあげてください👏👏
ご年齢が上がってくると、
中途覚醒や
睡眠時間の減少が増えてくるのは
自然なことなのですが、
こちらのご相談者さんはお若いので
ほかの要因の方が大きいかなと感じました🤔
日常生活のことを伺っていないので、
正確なアドバイスが
難しい部分ではあるのですが、
例えば
日常生活で緊張状態が続いていたり、
考え事が多かったり、
夜寝る前に筋トレをされているなどは
ございませんでしょうか？
そういった場合は
呼吸法で意図的に
副交感神経を優位にしたり、
🌸リラックス系の音楽を聴く
🌸筋トレではなくストレッチやマッサージをする
🌸アロマを使う
🌸寝具を通気性いいものに変える（洗濯したり干したりも）
🌸頭のモヤモヤを紙に書き出す
などもおすすめです☺️
あと、あまり
「ちゃんと寝なきゃ」と思いすぎると
それがかえって負担になってしまうので、
「まあ何時間寝れたからいっかー☺️」と
寝られた時間にフォーカスしたり、
仮眠や昼寝で補っても大丈夫です👍
自分軸ダイエット®︎
新春チャレンジでは
こんなふうに我々カウンセラー陣に
直接質問ができます！☺️
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