あなたは夜の遅い時間に
ポテチ１袋開けちゃったり
コンビニのホットスナックを
食べちゃったりすること、
ありませんか？？☺️
過去の私なんですけどね笑
明らかに太るとわかっているのに
どーーしてもやめられない、
その時間が癒しなんだもん(´；ω；`)
って思いません？？笑
それに対して
ポテテやめましょう
あげものは我慢しましょう
というアドバイスや
「その一口がデブの元」
みたいな“精神論”は
なんの役にも立たないですよね💡
大切なのは
ポテチやあげものを食べたくなる
根本原因を知って
対処すること！！✨
そもそも深夜のポテチやあげものを
なぜ食べたくなると思いますか？？
それは、
油をとることで
快楽ホルモンの
ドーパミンが出るから
です！
つまり、
ジャンキーなものを食べたくなるのは
快楽を得たいから
なんですよね💡
これがわかると
快楽ホルモンのドーパミンが出る
他のことを行えば
夜のジャンクフードをやめられる！
ということになりますよね☺️
今日は特別に
ドーパミンを出す
今すぐにできる行動を
ひとつだけご紹介します✨
それが
楽しかったことや
嬉しかったことを
振り返ること💕
深夜にジャンクフードを
食べたくなるということは
それだけ日々疲れている
満たされない思いを抱えている
楽しいことがない
なんて状態ではないでしょうか？
でもそれは、
単純に“フォーカスできてない”だけ。
楽しかったことや嬉しかったことに
ちゃんと“フォーカス”できれば
見えてくるんですよ☺️
あと、ドーパミンの材料となる
タンパク質はしっかりとるようにしてくださいね☺️
特に魚介類や大豆製品がおすすめです💡🐟
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