心も体も健康に、自分らしく輝く❤️

一般社団法人

ハッピースリムアップ協会®️代表
自分軸ダイエットカウンセラー
理学療法士
白井ゆりかです✨

赤薔薇初めましての方はこちら

 

 

自分軸ダイエット®️の生徒さんの結果

 

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3ヶ月でマイナス11kg
1年マイナス22kg
LLサイズ→M〜Sサイズ!
ウエスト−11cm

ストレス食いがなくなった
10年来の便秘が治った
肌荒れや冷えが改善した
イライラしたり
落ち込んだりすることが減った


家族と同じ食事が楽しめるようになった
カロリー計算から解放された
糖質も怖くなくなった

自分を大切にできるようになった
職場の人や家族との関係が良くなった
やりたい仕事が見つかった
どんな体型でも
自分を認められるようになった

 

継続講座の詳細はこちら

 

生徒さんのご感想・変化はこちらキラキラ

 

グループ継続講座1期→満員御礼

グループ継続講座2期→満員御礼

グループ継続講座3期→満員御礼

グループ継続講座4期→満員御礼

グループ継続講座5期→満員御礼

 

 

 

あなたは「16時間断食」

やったことありますか??

 

「インターミッテントファスティング」

 

と言ったり

 

「8時間ダイエット」

 

と言ったりもしますね💡

 

 

 

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16時間断食を

知らない方のためにお伝えすると

 

1日24時間のうち

8時間は食べても良い時間を作り

残りの16時間は何も食べずに

胃腸を休ませるというダイエット法のことです。

 

 

16時間断食についての

本が大ベストセラーになったことで

一気に普及したダイエット法で

確かに成功者もたくさんいるのですが

 

 

このダイエットには

大きな落とし穴があります😱

 

 

①筋肉が分解されやすくなる

 

②食欲が暴走しやすくなる

 

③ライフスタイルに合わないと挫折しやすい

 

 

 

ひとつずつ解説しますねお願い

 

 

 

①筋肉が分解されやすくなる

 

 

人間はエネルギー不足になると

まず脂肪より筋肉を分解するので

そうなるとせっかく

基礎代謝の2割を担っている

筋肉が減ってしまうんです><

 

それを防ぐために

こまめにタンパク質を

摂取することが大切になってきます💡

 

タンパク質は食事と食事の間が

4〜6時間くらいあくと分解され始めるので

16時間断食は絶対に

筋肉分解されちゃうんですよね。

 

 

 

②食欲が暴走しやすくなる

 

そもそも、

1日に無意識にちょこちょこ食いしたり

空腹に耐えることが辛くて太った人が

16時間もの空腹時間に

耐えられるわけがないと思いませんか??😂

 

「睡眠で8時間とるから

 その前後4時間ずつあければ

 16時間の空腹は作れる」

 

と16時間断食の本には書いてありましたが

私が太ってた時は睡眠8時間もとれてなかったし

食事と食事の間が5時間以上空くだけで

おなかぺこぺこで次の食事がっついてました😂

 

 

 

③ライフスタイルに合わないと挫折しやすい

 

 

上記の空腹に耐えるところもそうだし、

食事の時間が固定されている会社員の方や

急に飲み会が不定期に入ったりする方は

なかなか食事の時間を8時間以内に

おさめられないこともありますよね><

 

ダイエットに一番重要なのは

「継続すること」ですが

継続できない時点で

リバウンド必至なので

 

そもそも自分の

ライフスタイルに合わないダイエットは

選ばないことをおすすめしますお願い

 

 

 

 

 

 

私も過去は

たくさん痩せた成功者が続出している

流行りのダイエットに飛びついていたけど

 

“自分軸”を見失っていたと

気づいたんですよね💡

 

 

自分の体質、性格、ライフスタイル

 

それらにあってないダイエットは

どんなに痩せたとしても続かないので

 

いつか絶対リバウンドします!

 

 

16時間ダイエットも

確かに痩せましたが

1ヶ月くらいしか続かなくて

リバウンドしましたよ〜〜😂

 

 

でも、そのリバウンド経験があったからこそ

 

 

自分の体質、性格、

ライフスタイルに合った

“自分軸”のダイエットが大事だ!

 

 

と気づけたんですけどね☺️💕

 

 

 

とはいえ

自分に合ったダイエットを

ひとりで見つけていくことって

すごく時間もかかるし難しいことなので

 

その時間を有効活用したい!

早くリバウンドから卒業したい!という方は

 

自分軸ダイエット®︎

学んでいただくのがおすすめです☺️

 

 

 

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