あなたは料理、お好きですか??
私はあまり好きではありません(笑)
ダイエットにおいて基本的に
自炊は必須事項になってくるかと思うんですが
料理が嫌いなことで
お惣菜やテイクアウト、外食が増えたり
レトルトやインスタントに頼る機会が増えて
なかなかダイエットが進まない・・・
なんてこともあるんじゃないでしょうか?
私は現在進行形で
料理が好きではないんですが(笑)
そんな中でも
「どうやったら自炊が続くか」
ということを考えた結果、
以前よりはマシな自炊が
継続できるようになりました🤣
この成長がえらい💮👏🏻💮👏🏻自分を褒めようー!
ので、今回はその私の対策法を
シェアしていきたいと思います!
以下の3ステップが大事です!
①料理の何が嫌いなのか細分化
②嫌いなものを避ける方法を考える
③避けられないものに対して対策を考える
具体的に私の場合でご説明しますね☺️
赤裸々に言いすぎて
引かれないか心配ですが笑
ではいってみようー!↓
①料理の何が嫌なのか細分化
・食材を切るのが面倒
・洗い物が嫌
・レシピを調べたときに家にない食材や
調味料があると味に自信がなくなる
・料理をすることで仕事の時間が減るのが嫌
・買った食材を使いきれなくて捨てるのが嫌
・盛り付けが上手じゃないから嫌
こうやって書き出してみると
何が嫌なのか明確になりますよね!
ここって、人によって違うと思うんです💡
これ書くの結構恥ずかしいんですけど、
ブログ見てくださっている方の
力になれたらと思って書いてます🤣
「私もです!」という方はコメントやLINEで教えてください笑
②嫌なものを避ける方法を考える
・食材を切るのが面倒
→ミニトマトやベビーリーフなど
包丁を使わない材料を使う
・洗い物が嫌
→彼さんに相談して担当変更をお願いしてみた
・料理をすることで仕事の時間が減るのが嫌
→時短で作れるレシピを最優先に調べる
・買った食材を使いきれなくて捨てるのが嫌
→食材を少なめに購入する
このあたりは
「嫌なものを避ける」という形で
物理的に行動を変えることができますね!☺️
それまでは料理と洗い物を私がしてましたが
あまりにしんどくて彼さんに相談したら
「やるよー!👍🏻」
と言ってやってくれるようになりました🤣
洗い物やってくれる
優しい彼さんありがとうー!💕🥺
食洗機を導入するという案もありました💡
私の友達は導入してましたよ〜!
③避けられないものに対して対策を考える
・レシピを調べたときに家にない食材や
調味料があると味に自信がなくなる
→食材や調味料は多少異なってもOK!と考える
・料理をすることで仕事の時間が減るのが嫌
→YouTubeのネタにすることで
料理の時間も仕事にしちゃう(笑)
↓これなんかそう!
・買った食材を使いきれなくて捨てるのが嫌
→使いきれない時があってもOK、と完璧主義を捨てる
・盛り付けが上手じゃないから嫌
→これから上達すればいいや、くらいに考える
行動は同じでも
“考え方”を変えることで
ストレスは減らせます!💕
もちろんフードロスなんかは
減らせるに越したことはないけれど
その完璧を目指すと辛くなるし
自炊が続かなくなる
=ダイエットが続かないので
この点においても
完璧主義は捨てています💡
完璧主義を捨てる話はこちらのブログもみてね✨
いかがだったでしょうか?
「自分と向き合う」とは
こういうことです。
この作業は本当にめんどくさいし、
自分の嫌な部分に目を向ける必要があるから
結構エネルギーも頭も使います💡
でも、これをやるからこそ
行動できるし、継続できる。
人として成長できる!✨
もっと細かいことを言えば
料理嫌いになるきっかけは
人によっては幼少期まで遡る場合もあります。
手料理をまずいと言われたとか、
親が料理に厳しかったとか。
自分軸ダイエットの継続講座では
人によってはそういった深い部分も
自分と向き合っていきますよ☺️
料理が好きなダイエッターが
羨ましいなーと思うこともあるけれど
料理が下手でも
痩せることはできます✨
それに料理もやっていけば
上達していきますしね☺️
最初から上手な人なんていないから!
だから大丈夫✨
今回の記事が少しでも
料理嫌いな方の参考になれば幸いです✨
最後に!
忙しい中ごはん準備してるあなたは
十分えらいし素晴らしいですからね❤️
心と体を大切にしながら
我慢せずに楽しく痩せられて
自分を好きになれる
ノウハウやマインドを
↓無料大公開しています↓
「ストレスでドカ食いが止まらない」
「やせてもリバウンドしてしまう」
「ダイエットが続かない」
「何をしたらやせられるかわからない」
などなど
そんなあなたのお悩みが
解決できる
7つの動画を
無料でプレゼントしています!
↓動画内容はこちら↓
4ヶ月で7kgやせた理由
「やせたい」が口癖だと痩せない心理学的理由
食べても太らない体になれる黄金ルール
○を整えたらマイナス7kg!
ストレスが激減して自分を好きになれた思考法
2ヶ月で10kg痩せた人がしていたダイエット前の準備
我慢は不要!ダイエットを継続できるようになる秘訣
↓↓↓こちらをタップ↓↓↓
「この動画を見ただけで
やせられました!」
と、嬉しいご報告もいただいてます
▼7日間のメールと合計1時間越えの動画で
我慢・制限なしで痩せる方法が学べる
無料メール講座
大好評発売中!
Amazon総合ランキング5位獲得!✨
書籍の詳細はこちらから↓
生徒さんがどうやって
楽しく我慢せずに
心も体も健康的にやせられたのか?
↓インタビュー動画はこちら↓
最新YouTube!
2日で100名様満員御礼!涙した方続々!
自分の心と体と向き合って痩せる
自分軸ダイエットの
基礎が学べるセミナー動画はこちら✨↓
雑誌掲載
お問い合わせはこちらから
食べて痩せる ダイエット 過食 過食嘔吐 摂食障害 糖質制限 脂質制限 PFCバランス 我慢なし ストレスフリー 自分軸 ストレス食い ドカ食い 自己肯定感 痩せた 下半身痩せ 脚痩せ ストレス太り アラサーダイエット アラフォーダイエット アラフィフダイエット アラカンダイエット