先日のオープンチャットにて
こんな質問をいただきました!
ゆりかさんは
スイーツやパンはどんなものをどれくらいの量
食べていますか??
ご質問ありがとうございます!
答えですが、端的に言えば
そのときどきによります笑
(参考にならずすみません🤣)
メロンパンとか
クロワッサンとかも好きですし、
ケーキも好きですし、
アフタヌーンティーも行ったりします☺️
ただ、共通しているのは、
①どんな感情を満たすために食べるのかを
問いかけてそれに合わせて食べる
(どんなに量があろうとお得になっていようと
それに見合わないものは食べない)
②心や体が満たされたら途中でもおしまいにする
(残す、人にあげる、翌日以降に回すなど)
です☺️
この質問に対して別の方から
『なんのために買う(食べる)のか』
満たしたい感情は何か?
というのは、
パンやスイーツなど
甘いものを食べたくなった時に、
逐一考えているのでしょうか?
食べた後は冷静になり
満たしたかった感情など
深掘りして考えることはできるのですが、
食べる前はそんなこと考えられずに、
食べたいものを頬張ってしまうので…
気づいたら食べたいものを満腹まで食べている、
ということがあります🙇
ゆりかさんの、食べる前の
冷静な判断がすごいなと思い😭💦
というコメントもいただきました✨
満たしたい感情を
逐一考えてるかについては
考えているし、感じてます😆
冷静な判断ができないときというのは
それだけ脳の状態が弱っている可能性が高いです💡
食欲は脳の中の「間脳」という
内側の部位に中枢(司令室)が
あるんですが
それを制御する理性は
「大脳」という外側の部分です。
基本的な生理的欲求(栄養、睡眠、排泄)が
満たされていないと脳も正常に働けず、
理性が働かないので、
・栄養が足りてるか?(DAY2.3参照)
・睡眠が足りてるか?
・水分補給や排泄はできてるか?
をまず見て、
そこを整えるだけで
冷静な判断ができるようになってくる
生徒さんも多いです☺️✨
(というか大半ですね)
あとは、
強いストレスがあると
脳の働きは鈍るので、
次の段階としては
ストレスマネジメントになりますね✨
まとめると!
①どんな感情を満たすために食べるのかを
問いかけてそれに合わせて食べる(逐一!)
(どんなに量があろうとお得になっていようと
それに見合わないものは食べない)
②心や体が満たされたら途中でもおしまいにする
(残す、人にあげる、翌日以降に回すなど)
これであなたも
食欲がだんだんコントロールできて
やせやすくなっていきますよ☺️
ぜひやってみてくださいね〜!
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