大盛況のオープンチャットにて
こんなご質問をいただきました！
ゆりかさんに質問です！
お米ですが、
基本はこぶし1個分だと思うのですが、
べつのダイエットカウンセラーの方は、
お米は太らないから
１日2合までは食べても大丈夫
というようなことも伝えており、、
私はお米が大好きなので
２合も食べていいなら食べたいという感じで、
間食もおにぎりとかにしてみてるのですが、
2合も食べたら全く痩せれなく、、
やっぱりお米は減らして、
こぶし1個分にしたほうが良いのでしょうか、、
お米は腹持ちが良かったり、
添加物など入ってないので、
余計なものを食べるくらいなら
お米をしっかり食べるダイエットが
したいと思っていました🙇
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ご質問ありがとうございます☺️
実際にオープンチャット内で
お答えしたお返事を特別にシェアしますね✨
お米大好きな方にとって、
「2合食べても痩せれるよ！」
と言われるのは超魅力的ですね😍
これはお米に限った話では無いのですが、
糖質の摂取量に対して
糖質を代謝するだけのビタミンやミネラル、
酵素などの微量栄養素が
足りていれば太りません。
（＝中性脂肪として蓄積されない）
また、
血糖値のアップダウンの
程度にもよりますので、
食べる順番や食べ合わせなどによっても
太りやすさは変わります。
活動量も関係しますね。
質問者さんの場合、
お米を2合食べたら痩せない
（太りもしない）のであれば、
相談者さんにとってのお米の量や
食べるタイミング、
ほかの栄養素とのバランスが
そこで拮抗する状態だと判断できます💡
私がアドバイスするとしたら、
「お米2合食べたい！」が
相談者さんの自分軸なのであれば
そこを軸として、
野菜やきのこや海藻で
ビタミン、ミネラル、食物繊維を
増やしてみたらどうか？
米以外の炭水化物を減らしてみたらどうか？
タンパク質を増やしてみたらどうか？
活動量を上げてみたらどうか？
こだわりが無ければ
白米以外の玄米や
雑穀米に変えてみたらどうか？
食べる順番を変えてみたらどうか？
などのほかの条件を変えてみて
一定期間検証するのはどうでしょうか？☺️
というお伝えになります✨
普段、継続講座生さんとは、
その人の軸探し（譲れないポイント）と
変えられる条件を変えてみての検証を
一緒にしている形です✨
相談者さんの体のことを
一番理解できるのは
相談者さんご自身なので、
「自分の体の中に正解はある」
ということを胸に、
人体実験してみてください💕
こんなふうに
オープンチャット内では
毎日私からお題を出題し
みんなで実践しています☺️
リアルタイムで
私や認定カウンセラーに
質問することもできます♪
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