食べて痩せるためには
栄養バランスが大事！
ということをよく聞くかと思いますが
具体的にどうバランスを整えればいいの？
って疑問に思ったこと、ありませんか？☺️
そこで手っ取り早く
カンタンに栄養バランスをとって
痩せやすい食べ合わせができるのが
五色を意識する
ということ❤️
東洋医学では
“五”がキーワードになっている要素が
たくさんあるんですが、
五色
もそのひとつ！
五色とは
赤・黄・青・黒・白
のことなんですが
現代的には
ファイトケミカル
という栄養素が関係しています✨
ファイト＝『植物』
ケミカル＝『化学成分』という意味で、
野菜や果物の色素や香り、
辛味、苦味などに含まれる
成分のこと✨
ただ痩せるだけじゃなくて
免疫力向上、老化抑制といった、
健康に生きる手助けまで
してくれるんです！😍
植物の力ってすごいですよね〜！！💕
色別に種類と効果を上げると
こんな感じ↓
赤と紫
アントシアニン→眼精疲労回復、血圧の安定
リコピン→抗酸化作用、血流改善
カプサンチン→風邪予防、殺菌作用
ポリフェノール→抗酸化作用、動脈硬化改善
青（緑）＝クロロフィル
抗酸化作用、コレステロール値上昇抑制、
抗がん作用
オレンジと黄色＝β-カロテン
抗酸化作用、抗がん作用、皮膚や粘膜の保護
白
イソフラボン→乳がん予防、
更年期障害の緩和、骨粗鬆症予防
硫化アリル→抗がん作用、
免疫力向上、殺菌作用
黒（と茶色）
クロロゲン酸→抗酸化作用、
糖尿病予防、コレステロール値上昇抑制
β-グルカン→抗がん作用、
コレステロール値上昇抑制、免疫力向上
いろいろといいことあるんだな〜〜！
って感じですよね笑
痩せやすい体というのは
細胞のひとつひとつが元気で
内臓も血流も滞りなく働いている状態
なので
これらの栄養素が整うことで
太りにくく痩せ痩せやすくなるし
ただ痩せるだけじゃなくて
健康な体になるんです☺️
実際に自分軸ダイエットの生徒さん達も意識してます✨
それに、単純に
カラフルな食事って
見てても食べてても
満足度が高いですよね💕
心が満たされる食事は
食べすぎを抑える効果があるので
そういった意味でも
この五色を意識することが
とても有効✨
私もできるだけいつも意識してます☺️
ぜひ意識してみてくださいね〜✨
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