少ししか食べてないのに太る
ちょっと食べ過ぎたら
なかなか戻せない
若い頃より
太りやすく痩せにくくなった
こういう現象は
代謝が落ちている
から起きること💡
過去の私
代謝が落ちてると太りやすくなる
というのは
あなたもよくご存知だと思いますが
何もしなくても燃やせる
基礎代謝の高い体の作り方
答えられますか？？☺️
「基礎代謝を上げる」というと
「筋トレして筋肉量を
増やせばいいんだよね！」
と言われることもあります。
それは正しいのですが、
実は一般的には
見落とされている、
もっと効率的な方法
があります。
それが、
「内臓を元気にする」
ということです。
私はこれを
「体内をホワイト企業にする」
と呼んでいます☺️✨
このグラフを見てください。
（自己肯定感ダイエットより）
基礎代謝の内訳を見てみると、
筋肉は20％程度なんです。
筋トレをすることも
間違いではないですが、
女性は筋肉が男性より
育ちにくいですし、
筋肉よりもっと
占めている部分がありますよね。
そう、内臓です。
内臓は約60％を占めています。
痩せにくい体はつまり、
体内がブラック企業なんです！
あなたが社長だとして、
内臓たちが社員だとします。
✅毎日否定的なネガティブな言葉を浴びせられる
✅適切な栄養を送り込んでもらえない
✅添加物などの人工物の処理で負担ばかりかけられる
そんな会社で働き続けていたらどうですか？
辛いし、しんどいし、
ボイコットしたくなりますよね。
そのボイコットする状態が
「病気」なのです。
基礎代謝を高めて痩せやすい体にしたければ、
体内をホワイト企業にして、
内臓たちが働きやすい環境を
作ってあげる必要があります。
そのために大切なのが
普段私が再三お伝えしている
自分を褒めることであり、
人工物を減らすことなんです✨
「じゃあ添加物も人工甘味料も
全部避けなきゃいけないの？
そんなの無理だよ！」
と思いますよね。
日本は世界一の添加物大国なので、
日本で無添加食品を探すのは
そこそこ労力がかかります。
今まで裏面を気にせず食べていた人が
いきなりゼロにするのは難しいかもしれません。
なので、
添加物を含む食品を食べるときは、
自然の食材の力で
デトックスしてあげてください✨
緑の葉野菜や薬味、海藻やきのこ類、
果物はデトックス力が高く、
体に蓄積している有害物質を
体外へ排出してくれます。
そして、日々の食事でできるだけ
新鮮な食材を取り入れるように
してみてください☺️
特に旬の食材は栄養価が高く、
細胞や内臓を元気にして、
血液の巡りをよくしてくれますよ💕
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