70kgオーバーだったときにまずしたこと

心も体も健康に、自分らしく輝く❤️

一般社団法人
ハッピースリムアップ協会®️代表
自分軸ダイエットカウンセラー
理学療法士
白井ゆりかです✨

自分軸ダイエット®️の生徒さんの結果

✨３ヶ月でマイナス１１ｋｇ
✨１年マイナス２２ｋｇ
✨LLサイズ→M〜Sサイズ！
✨ウエスト−１１ｃｍ

✨ストレス食いがなくなった
✨１０年来の便秘が治った
✨肌荒れや冷えが改善した
✨イライラしたり
落ち込んだりすることが減った

✨家族と同じ食事が楽しめるようになった
✨カロリー計算から解放された
✨糖質も怖くなくなった

✨自分を大切にできるようになった
✨職場の人や家族との関係が良くなった
✨やりたい仕事が見つかった
✨どんな体型でも
自分を認められるようになった

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グループ継続講座１〜６期→満員御礼

このブログでは

何度かお話ししていますが
私の人生MAX体重は

７０ｋｇを超えていました💡

そこまで太っていたときの
世間の風当たりってめちゃくちゃ強くて

「だらしない」

「食べなきゃ痩せるよ」

「どうやったらそんなに太れるの？」

なんて言われたこともあって、

当時はしょっちゅう泣いてたなあ・・・🥺

服もどんどん入らなくなって
XLしか選べなくなって
服屋に入ることすらできなくなったり😭

しかも、ダイエットに関して
何もやってなかったわけじゃ

ないんですよね💡

むしろ、
炭水化物を一切抜いたり
ジムに通ったり
夜ご飯を抜いたり

置き換えシェイクにしたり

めちゃくちゃ我慢して、我慢して、
頑張っていました。

でも、我慢って

絶対反動がくるんですよ！

ふと我慢の糸が切れたらもう
めちゃくちゃドカ食い！！！

菓子パン４つ！

ハーゲンダッツファミリーパック完食！

コンビニの揚げ物を全種買って食べる！！

なんてことをざらにやっていました💡

あなたはそういう経験、ないですか？？

当時の私の状態は完全に

栄養不足

でした💡

現代で問題視されている

“質的栄養失調”ってやつですね💡

食事制限しすぎて、
自分の体に必要な
たんぱく質やビタミンミネラル、
食物繊維や酵素が

足りなくなっていたんです！

大切なのは
食事を減らすことじゃなくて
栄養を補うこと！！

そのときにおすすめな栄養の補い方が

「まごわやさしいこ」ですね✨

ま＝豆類
ご＝ごまやナッツなどの種子類
わ＝わかめなどの海藻類
や＝野菜
さ＝魚介類
し＝しいたけなどのきのこ類
い＝芋類
こ＝米

これらの食材は
東洋人の体質に合っているので
消化に負担もかかりにくい💕

お肉や乳製品も優秀なたんぱく質だけど
人によっては消化の負担になるから
自分の体と相談しながら
食べるのがオススメです☺️

甘いものも食べたいものも
我慢せずに食べていいから
まずは栄養を補ってみてください✨

私はこれをやったことで
なーーんにも我慢せずに
スルスルっと痩せることができて

今やSサイズの服も
着られるようになりました💕

着られる服が増えたから
ショッピングもめちゃくちゃ楽しいの😍

次はあなたの番ですよ〜〜💕