突然ですが質問です！
あなたがイライラする瞬間って
どんなときですか？？💡
お子さんが部屋を散らかしたとき
部下がミスをしたとき
自分の意見を理解してもらえないとき
道路が渋滞しているときなどなど・・・
人間生きてれば
イライラする瞬間のひとつやふたつ
あるかと思います。
でもきっとイライラしたくて
イライラしている人はいないし
できることなら
毎日ニコニコ笑顔でごきげんに
過ごしたいですよね☺️
私も以前は
かなりイライラしやすかったんですが笑
心理学や脳科学を学んだことで
そのイライラの頻度は激減しました✨
イライラするのをやめたいときに
有効な対処法はいくつかあるんですが
今日はそのうちのひとつを
お伝えしますね☺️
それは・・・
被害者意識を
やめること
です✨
人は
出来事に対して
↓
認知をすることで
↓
思考や感情が反応していますが
この「認知」が
被害者意識モードで
悲劇のヒロインモードだから
“イライラ”という感情が生まれるんです💡
「お子さんが部屋を散らかした」
という例で考えると
出来事：
お子さんが部屋を散らかした
↓
認知：
忙しいのにタスクを増やされた
このあとゆっくりしようと思ってたのに
自由時間を奪われた
↓
思考や感情：
イライラ
↑こんな感じで
「タスクを増やされた」
「自由時間を奪われた」
という
“被害者意識”で捉えてるから
イライラするわけですね💡
この「認知」を
被害者モードから
自分軸モードに変えることで
イライラは激減します✨
じゃあ自分軸モードは
どうなるのか？というと
以下のような感じです。
出来事：
お子さんが部屋を散らかした
↓
認知：
部屋を散らかすことを通して
学んでるな〜うちの子すごいな〜！
でも私は部屋が片付いてる状態が心地いいなあ。
↓
思考や感情：
お片付けも一緒に誘ってみよう
私は理学療法士として
発達障害のお子さんたちのリハビリに
関わっていたこともありましたが
上記のような“認知”でいると
イライラすることはありません☺️✨
実際に私が主宰している
マインド講座「自分軸開花プロジェクト」でも
被害者意識に悩んでいた
生徒さんがいらっしゃいましたが
６ヶ月の講座期間を通して
感情に流されることが減って
生きやすくなった
とおっしゃっていました😍💕
あなたもイライラしたときは
被害者モード発動してないかな？
というところに
目を向けてみてくださいね✨
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