私は身長163cmですが
人生MAX体重は
70kgオーバーでした。
顔も胴体もパンパン笑
仕事の制服はきつくなって
ズボンのボタンが止まらなくなったし、
職場の先輩にも
「太ったよね」
「自己管理もっと気を付けたら？
自己管理できてない人に
リハビリ教わりたくないよね」
と言われる毎日でした。
当時は理学療法士として病院勤務だったので…
つらかった〜〜〜〜
毎日家で泣いてましたね
そんな自分がとても嫌いになって
自己嫌悪して、
それがまたストレスになって
ストレス食いして太る・・・
という
超悪循環でした。
体重が何kgでも、
同じような思いをしたことがある人は
いらっしゃるんじゃないでしょうか？？
私と同じような状況なら
それこそ今からお伝えする私の経験が
お役に立てるんじゃないかと思います
まず、そもそもの太った原因は
ストレスでした💡
特に当時の仕事内容と人間関係が
ものすご〜くストレスでした。
ストレスがかかると
「コルチゾール」というホルモンが出て
内臓機能や代謝、
自律神経系に悪影響を及ぼし、
簡単にいうと
太りやすく
やせにくい体
になります。
そして、ストレスの捌け口として
ドカ食いもしやすくなる。
ビタミンミネラルも
どんどん消費されます。
でも、
ストレスをゼロにすることって
難しいですよね＞＜
そんなときは、
ストレスを
こまめに解消して
溜めないようにすること
が大事✨
ストレス解消法は
いろいろありますが
私がやってみてすぐできて
なおかつ効果が高かった対処法は
自分の
ネガティブ感情を
書き出すこと
でした☺️
専門的には
エモーショナルディスクロージャーとか
コーピングとか
認知行動療法とか
そういう類のものですね💡
自分の頭の中だけで考えていると
何が嫌なのか、何が辛いのか、
何に悩んでいるのかって
意外とわかってないことが多くて
その「正体不明のモヤモヤ」が
勝手に大きくなってしまって
さらにストレスに
なっていることがあります。
だからこそ、
根本原因を明確にするために
モヤモヤを言語化して発言したり
紙に書き出したりすると
自分の考えや価値観や感情が
明確になってくるんですよね💡
私はこれをやったことで
自分はどういう働き方がしたいのか
どういう人と働きたいのか
どういう環境が働きやすいのかが
明確になり、
自分の理想の職場に
転職することができました✨
やめるときはかなり寂しかったです笑
今でも前の職場の人たちとは仲良し💕
もちろんその後は
ストレスが激減！
自分のことを吐き出して
把握してなかったら
また合わない職場で
働いていたかもしれません。
最終的には
「好きなことで起業」に行き着き、
素敵な仲間と大好きな仕事ができて
今現在は過去最高に
ストレスフリーな生活をしています💕
「ネガティブ感情を書き出すこと」は
心理学的にも効果が実証されているし
“自分軸”を明確にするためにも
とても有効な方法です✨
ネガティブをため込んでいると
いつか必ず体に現れます。
自分軸ダイエットの生徒さんにも
心の整え方をお伝えしていますが
心が元気になると
体も元気になることを
実感されていますよ〜✨
ストレスはどんどん
書き出してデトックスしていきましょう💕
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