先日はバースデー旅行第二弾で
今年は箱根のエクシブに
連れて行ってもらいました💕👨
二人で過ごすには有り余るほど
広々としたお部屋は
温泉地だからか和室も完備✨
散策路があって
この時期ならではの
新緑に囲まれて身も心もリラックス☺️
夜はイタリアンのフルコースを満喫し
温泉に浸かってのんびりして・・・
とっても贅沢な時間を過ごせました💕
今となっては
こうやってのんびり
旅行に行けるようにもなったけど
過去の私は
「目標を達成してないのに遊んじゃダメ！🔥」
「寝るくらいなら仕事しなきゃ！🔥」
「やることどんどん実行していくぞ！🔥」
というマインドで生きていたので
今以上に休むことに罪悪感があって
休むことも下手でした😂
今もまだ休む罪悪感が
ゼロになったわけではないけど
昔よりは休めるようになった。
ダイエットにおいても
睡眠を削って24時間営業のジムに行ったり
たくさんダイエット情報を集めては
片っ端から実践したり
とにかく頭が“ダイエット”でいっぱいで
常に何かしらダイエットに結びつくことを
行動していないと気が済まないタイプでした。
ダイエッターさんたちのお話を聞いてると
マグロのように泳ぎ続ける
私みたいな方、
結構多いな〜と思うんですよね💡
きっとその根底には
「早く痩せないと！」という焦りがあって
焦る根底には他人との比較だったり
「今の自分じゃダメ」という
自己否定があるんじゃないかな？？
私がそうだったので😂
でも、ダイエットって
行動量や努力と結果が
比例するわけじゃないんですよね💡
自分に合わないことを
いくら実行に移していても
痩せないどころか
太りやすくなることもあります。
例えば、私がしていたような
睡眠を削ってジムに行くとか。
睡眠を十分に摂ること
仮眠や昼寝をすること
ダイエット情報の検索をやめて
脳も体も休めること
上記のような
「一見怠けているように見えること」も
立派なダイエットであり
心と体の健康につながることなんです☺️
なぜなら、
脳疲労によって
思考力や判断力が落ちると
「なんとなく食べちゃう」ことが
増えてしまうんです。
過剰な情報収集をやめて
脳を休めることによって
「目の前の食べ物を今食べるべきかどうか」を
ちゃんと判断できるようになるし、
睡眠時間が７時間以上取れると
食欲抑制ホルモンがちゃんと分泌されて
食欲コントロールがしやすくなる💡
感覚を使ってリラックスすることで
食でストレス発散するのを
防げるようにもなります✨
結果、無駄食いがなくなって
食事管理が格段にしやすくなる！
実際、自分軸ダイエット®︎の生徒さんも
ガツガツ行動タイプの方が
休むことを大切にするようになった結果
心も体も変化して行っています✨
休むことに罪悪感がある
頑張り屋なあなたは
意識的に休む練習をしてみると
してみてくださいね☺️💕
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