ダイエットにおいて
私が過去に一番苦しんだことが
ストレスによる
ドカ食いでした😢
痩せるために
一生懸命糖質制限してたけど
その糖質制限自体が強いストレスになって
ドカ食いしてしまったり、
社会人１年目には
１日１４時間以上の激務
＋
上司からのパワハラ・モラハラ
による心身のストレス解消のために
おなかがはち切れるまで
菓子パンを３つ４つ食べたり
コンビニの揚げ物を食べたり・・・
頭では痩せたいと思っているし
痩せるための知識も持っていたのに
痩せるための行動を継続できず
ドカ食いしてしまう自分を
毎日責めていました😢
もし今あなたが
過去の私みたいな状態だったら
このブログでは何度もお伝えしてるけど
ストレスによるドカ食いは
心と体からのSOS
だということをよく認識してください💡
あなたの意志が弱いとか
だらけているとかじゃないんですよ！☺️✨
ストレスに対して
ドカ食い（ヤケ酒）することは
一時的な解消にはなるけれど
根本解決にはならないし
体を壊してしまう可能性があります。
なので、解決策としては3つ！
①ストレス解消法
②自分の捉え方
③状況そのもの
このどれかを変えていくのが
ドカ食いを減らすことに繋がります！
順番に説明しますね☺️
①ストレス解消法を変える
難易度：小 効果：小
あなたがドカ食いによって
満たしたい感情はなんですか？
その感情を、
別の方法で満たすとしたら
どんなことが挙げられますか？☺️
ただ単に
「ドカ食いの内容をヘルシーにする」
のではなく、
満たしたい感情を理解した上で
同じ感情を満たせる方法を
選ぶことが大事です！
たとえばドカ食いで満たしたい感情が
「安心感」なのであれば
「安心感」を満たせる行動は？
と自分に問いかけてみてください☺️
本にもワークを掲載してます！
②自分の捉え方を変える
難易度：中 効果：中
たとえば
楽しみにしていたお出かけの日に
雨が降ってしまったとして
「ああ、最悪・・・」
と捉えるとネガティブな感情になるけど
「逆に雨で幻想的な風景が見られるかも！」
と捉えたらワクワクしてくること
ありませんか？☺️
「お出かけの日に雨が降った」
という現象自体は同じでも、
“捉え方”を変えることで
ストレスを感じにくくなるどころか
楽しめるようにもなるんです✨
以前のストレス食いタイプ診断セミナーでは
この方法を重点的にお伝えしました✨
これを心理学では
「リフレーミング」と言ったりしますが
物事をいろんな角度から見られるようになると
視野も広がるしストレスも減りますよ☺️
→結果、起きてることは同じでも
ストレス食いが減る！
③状況そのものを変える
難易度：大 効果：大
これは難易度的には一番高いけど
効果もその分絶大です💡
私の例で言えば
社会人１年目のパワハラの職場は
たった９ヶ月で退職しました。
新卒で入った職場を９ヶ月で辞めるのは
私にとってものすごく
勇気のいることだったけど
あのときに決断できた自分を
今もたくさん褒めてあげたい！✨💮
そのおかげで、
ストレス過食は
ピタッとおさまりましたから☺️
自分軸ダイエット®︎の生徒さんたちも
モラハラのご主人とか
“毒親”との関係に苦しんでいたけど
うまく距離を取れるようになったことで
ドカ食いを減らすことができています🥹✨
最後に伝えたいことは
治らないドカ食いはない
ということ✨
だって人は誰しも
最初からドカ食いをしていたわけではないから。
周りの人からの冷たい言葉や
否定的な発言によって
本当の自分を見失って
自分を責める習慣がついてしまって
心のコップに穴が
空いてしまってるだけなんです。
そして、
その心のコップの穴を
塞ぐことができるのも
あなた自身なんですよ☺️
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さらに詳しくストレス食い対策を
お伝えしているので
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