パンが無性に食べたい！！
食べたい食べたい食べたい！！
って思うこと、
ありませんか？（笑）
ディズニーランドのジャックサンド
クリスマスシーズン限定のやつ！
先日、超ひさしぶりに
パンを食べたい衝動に駆られました！
私、太ってた時は
パンが大好きで大好きで
３６５日３食
パン食べたい！！
って思えるぐらい大好きでした（笑）
今となっては、
「毎日食べたい」というよりは
「最高においしいパンを
たまに食べたいな〜！」
くらいに思うようになったよ
で、そんな中、
久しぶりに無性〜〜にパンが
食べたくなったんですね。
理由はわかってるんです。
その原因は…
睡眠不足！！
私は７時間ぐらいの睡眠時間を
取りたいタイプなんですけど
今週はちょっと忙しくて
５時間睡眠の日が
続いたんですよね
睡眠不足になると
食欲抑制ホルモンのレプチンが減り、
食欲増進ホルモンのグレリンが
多く分泌されるようになります。
そうすると、
手っ取り早くエネルギーになる
ジャンクフードとか菓子パンとか
ハイカロリーな食べ物を
脳が要求するように
なってしまうんですよね
今回無性にパンが食べたくなったのは
その睡眠不足のせいだって
分かっていたので、
「今週忙しかったね〜
頑張ったね〜」
という気持ちで
自分を褒めながら
しっかりサラダを足して
パンを食べました
塩チーズパン！美味しかった〜
夜にパンを食べたくなったとしても、
野菜・海藻・キノコ類で
ビタミン・ミネラル・食物繊維を
しっかりと足せば
パンを食べても太りません
なので、
「パンを我慢できない自分はダメだ…」
って責めなくて大丈夫です
その食欲は不可抗力なので
意思でどうにかできることじゃ
ないんですよね
無性にパンやジャンクフードが
食べたくなったら、
睡眠不足
を疑ってみてくださいね
そして、
睡眠をしっかり補う日を
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