過去の私もそうだったんですけど
痩せた人が上げたインスタの投稿や
YouTubeの動画を
「マイナス◯kg やったこと」
などのワードで検索し
その内容の通りやろうとする・・・
なんてこと、ありませんか？？？
ダイエットを決意して
一時的には痩せられるものの
すぐリバウンドしてしまう人の特徴・・・
それは
自分に課す
ハードルが高すぎる
ということです💡＞＜
どういうことかというと・・・
例えば、
あなたが足首を骨折してしまったと
するじゃないですか💡
そうしたらまず手術して、
最初はパンパンに患部が腫れるので
炎症が落ち着くまで
脚を心臓より高くして安静にするんですよね。
最初のうちはギプスで固定するし
足指を動かすくらいで
体重をかけるなんてできないのは
想像できるかと思います💡
で、腫れ炎症が落ち着いたら
松葉杖でつま先にだけ体重をかけたり
さらに治ってきたら
片松葉にして
体重の３分の２くらいかけたり・・・
といった感じで
段階的に
また歩けるようになるための
リハビリをしますね☺️
もともと私は理学療法士をしていたので
骨折を例に挙げましたけど
こうやって
スモールステップで
何かをクリアしていくことって
よくあることだと思います。
なのになぜかダイエットにおいては
いきなりガラッと
生活習慣を変えようと
する人が大半！！！😂
（過去の私も含め）
それって骨折で言ったら
骨折直後で脚パンパンなのに
いきなり松葉杖なしで
歩こうとしているもの
ということがお分かりでしょうか？？🥺
そりゃリハビリ上手くいかないし
なんなら治りも遅くなりますし
下手すれば再手術です😢
なのでダイエットをするときも
今の生活から
ちょっとヘルシーにするくらいを
意識するようにしてみてください✨
お水を1日500mlしか飲んでなかったなら
コップ１杯でもいいから多く飲んでみる✨
睡眠時間が足りないなら
1時間増やすのではなくて
10分だけでいいから早く寝てみる✨
海藻を食べてなかったなら
週に１〜２回海藻を食べてみる✨
全く自炊してなかったなら
いきなり毎日ではなくて
休日だけでも自炊してみる✨
トーストに塗るバターをやめるのではなく
少しだけ薄くしてみる✨
この結果が習慣化につながり
マイナス15kgを
達成することができました☺️
人の真似もいいけれど、
人がうまくいった方法は
あなたにとっては
ハードルが高いことかもしれません。
あなたが無理なくできそう！と
思えることをやってみてくださいね💕
ありがたいことに
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