こんなコメントをいただきました！
はじめまして。
甘いもの欲求、プロテイン始めても中々治まりません。
まだまだプロテインが足りないんでしょうか？
メガビタミンもやっています。
プロテイン、不味くて飲むのがストレスなんです
(´；ω；｀)
コメントありがとうございます✨☺️
嬉しいです〜！
プロテインを飲んでいるなんて
栄養に気をつかっていて
素晴らしいですね
「メガビタミンをやっている」
というのは
メガビタミン療法のことかしら？？
こちらの相談者さん
とても栄養のこと
勉強されていると思います。
ので、
今日はちょっといつもより多めに
生理学や分子栄養学のこと
話しますね
詳しいことは実際に飲んでいる
プロテインやビタミンを
聞いてみないと
なんとも言えないけれど
プロテインを飲んでいて
甘いもの欲求が止まらないのは
いくつか原因が考えられるかなと
思います。
まず、
栄養バランス。
プロテインを飲んで
メガビタミン療法をしていると
たんぱく質（アミノ酸）と
ビタミンB,C,Eなどは
足りていると思うんですが
鉄とか亜鉛とかマグネシウムとか
カリウムとかカルシウムとかの
ミネラル類が不足していて
それが甘いもの欲求の原因かも？？
キレート鉄とかは
飲んでるのかな？？
「桶の理論」といって
ビタミンやミネラルを含む
栄養素たちって
手を繋いで輪になって
横並びになってないと
力を発揮できないんですよね。
こんなイメージ
何か一つでも足りてないと
「栄養足りてないよー！！」
って食欲が起こります。
そういうときの食欲って
大体甘いものとかジャンクフードを
食べたくなりがち笑
サプリメントとは
「栄養補助食品」です。
つまり、
日頃の食事のバランスを整えた上で
補助的に摂取するものですよね。
日頃の食事の中で
野菜・果物
きのこ・海藻
しっかりとれているか
確認してみてください
ちなみにミネラルは
海の食材に豊富ですよ〜
海藻とか魚介類とかね！
塩は海塩とか岩塩使うのも
いいですね！
もうひとつの原因としては
ストレス。
この読者さんは
プロテイン、
不味くて飲むのがストレスなんです
(´；ω；｀)
とおっしゃっているので
そのストレスによって
甘いもの欲求が止まらない
という状況になっているのかな
と感じました
やせるため、健康のため、
というのを考えるのは
もちろん素晴らしいことなんですが
ストレスが一番
体に良くないのです
ストレスは内臓に負担をかけて
代謝を落としてしまうし、
コルチゾールっていう
脂肪の合成を進めるホルモンが出て
セロトニンっていう
幸せホルモンであり
食欲を抑制してくれるホルモンが
出にくくなるので
太りやすくなるし
食べたい欲求が止まらないから
やせにくくなります。
甘い物食べるとセロトニンが出ると
体はわかっているので
甘いものが欲しくなる。
なので、
そのプロテイン飲むの
やめていいんじゃないかなー
と思いました。
その分
肉、魚、卵、
乳製品、大豆製品
をしっかり食べるとか
やっぱり自然の食材が
一番おいしいですよね
面倒だったらサバ缶やツナ缶とかでもOK！
プロテインやめるのが不安であれば
自分に合うプロテインの味
できれば質のいいものを
ひたすら探して試すのがオススメです！笑
プロテインは
人工甘味料や着色料、添加物が
結構入っていたりするので
裏面をよく確認していただくといいと思います。
私のおすすめはこれです↓
・牛成長ホルモン不使用
・牧草飼育乳牛 100％
・香料・着色料・保存料・甘味料無添加
なのでとっても良質♪
ホルモン剤で太らされた
牛のプロテインを飲んだら
私たちも太りますからね・・・！😂
長くなりましたね！！
まとめると
・まずは日々の食事をしっかり
肉、魚、卵、乳製品、大豆製品
野菜、果物、きのこ、海藻、魚介類
・足りてない栄養素がないかチェック
・ストレスを感じるものはやめる
・プロテイン飲むなら良質で
おいしいと思えるものを
ぜひできることから
やってみてください
ありがたいことに
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