生きづらさ、思い込み、思考の癖について
偉そうに毎日語ってますが
私も病み闇期に比べたら
だいぶマシにはなったとはいえ
観察してるとまだまだ無意識に
「自分はダメ」に結びつけてんなぁーと
軽く絶望したりしてます🤣
といっても、昔ほど深刻なモノではなく
またやっとる！よしブログのネタにしよう笑
と、どんどんブログネタが増えていく日々。
いきなり「完璧」を目指しなさんなよって話
私も反射的無意識的に
完璧を目指そうとしちゃって
けどそこで
「あ、またいきなり完璧目指しとった！
やめやめ！」
と、気づくことができれば止めることが
できるのです。
↓やり方
「自分の思考を観察しよう」
って書いたけど、
いつ？どうやって？観察したらいーのよ？
ってハナシ。
24時間、ずっと自分の思考を見張ってるのは
無理があるので。
「気がついたときでいい」んだけどね
そもそも
どうやったら気づけんの？
かと。
わかりやすい気づき方があるんですわ。
それは
「気分が悪くなったとき」
「気分が悪い」とは？
・イライラ
・不安
・不満
・心配
・落ち込み、凹み
・怒り
etc
いわゆる
ネガティブな感情
を感じたとき。
たいてい、自分が
気分の悪くなる思考になってます。
このハナシは、
潜在意識とか願望実現、
思考は現実化するハナシにも
出てくるから聞いたことある人も
いるかもしれません。
まさに同じことね！
ものすごーくざっくり言うと
思考は現実化する。は
無意識で考えてることが
現実に現れるんだけど
自分がいい思考をしてたら
気分がいいし
そうでなければ気分が悪い。
だから、逆にいえば
気分がいい時はいい思考をしてるし
気分が悪い時は悪い思考をしている
というバロメーターになるよ、ってこと。
たたこれ、顕在意識で一時的に考えたことでなく
潜在意識、心の奥底で信じていること
＝思い込み＝信念、観念、前提などともいう
が現実に現れる。
だから巷でよく
「いい気分でいればうまくいく」
っていうのはそういう仕組み。
顕在意識と潜在意識の割合は
5% : 95% と言われてて
見るからに潜在意識の方が
圧倒的に大きい。
極端にいえば
5%の顕在意識で「私はうまくいく！」って
無理矢理思ってみても
95%の潜在意識が
「いやいやどうせ私なんかじゃ無理っしょ」
って信じてたら、こちらのほうが
現実化されるってこと。
えーー！
じゃぁどうしたらいいんよ！
うわーん！
だーかーら。
潜在意識でうっかり思い込んじゃってる
「私はダメ」を少しずつひとつずつ
切り離していきつつ
潜在意識が抵抗しないくらいに
小さなステップを踏んで
意識を少しずつ変えていくのがオススメ。
ちょっとずつ、の参考に↓
潜在意識さんは、私達が危険な目に遭わないように
守ってくれてんだよね。
だから、急に今までと違った考え方を
インストールしようとすると
「え！なに！急にどうした！
今までと違うこと言ってる！あぶない！
だめだよ！今まで通りで安全だったじゃん！
変わっちゃダメぇ！」と
全力で阻止してくる。
心配性で過保護なオカンみたいな感じねw
いきなり黒髪から金髪にすると
すぐ目をつけられるから
すこーしずつ、目立たないくらいに
うっすら色を薄くしていく、
みたいな感じ。
あれ？なんか最近雰囲気変わった？
って気づかれる頃にはもうだいぶ茶色い笑
思考の観察も、いきなり100%捕獲しなくていーの。
あれ、今気分悪い！どんな思考してた？
あーまた自分はダメに結びつけてた！
ここで間に合わなかったとしても
こういう感じの時にダメに結びつけてんだな、
とわかるし
気づいた時点で自分責めが止められる。
まず1回気付けたらok
1回止められたらexcellent！
の、繰り返し。
気分悪いと感じたら
思考観察のチャンス！
やってみて♪
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