理由を探しても安心できない理由

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原因の《思いこみ》を手放して

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思いこみ手放しカウンセラー

くすのきゆみこ です

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自信がない人を卒業！　

《思いこみ》手放しカウンセラー

くすのきゆみこ です

なんで？

どうして？

いつもそんなふうに、

理由を探していないですか？

たとえば、

上司の態度がそっけない

「なんで？ 何か意味があるの？」

夫がなんども

ため息をついてる

「なんで、ため息つくの？」

LINEは既読になっているのに

友人から返信がない

「なんで？ 私、何か言った？」

相手の態度や反応が気になって

放っておけない

「あれはどういう意味？」

「どうしてそうなるの？」

あれこれ理由を

考え続けてしまう…

相手の言動だけじゃなく、

自分に起きる出来事にも、

「なんで、こうなるんだろう？」

「なんで？どうして？」

私がそうだったんです

理由がわからないと不安で、

意味がないと納得できなかった

もちろん、

理由を考えたり、

理解したりすることも

大事なこと

でも、

「なんで？ どうして？」と

考え続けることで、

不安な気持ちを感じないように

していることもあるんです

今から思えば、

哲学を勉強したのも、

生きる理由や意味が

知りたかったから

それくらい、

生きることが不安だったんです

でもね、

理由がわかることと、

安心できることは

同じじゃなかった

たとえ理由がわかって

一時的にホッとしたとしても、

また何か起きれば

不安になってしまう

なぜなら、

その不安を生み出している

根っこの部分が

変わっていないから

たとえば、

「私は嫌われる」

そんな《思いこみ》があると、

夫がため息をついただけで

「私、何かした？」と

理由がわかるまで探し続ける

頭で考えて、

感じないようにする

だから

「なんで？」が始まったら

ちょっと考えるのをお休みして、

自分の気持ちに

意識を向けてみてほしいんです

「私はいま不安なんだな」

「嫌われたかもって怖いんだな」

そうやって、

自分の本当の気持ちを

丁寧に感じていくうちに、

不安の原因の《思いこみ》に

気づくかもしれない

そして、その《思いこみ》を

手放して書き換えることで、

理由がわからなくても、

意味がなくても、

安心していられる自分に

なっていく

理由を探すより、

まず、自分の気持ちを

わかってあげる

そこから

始めてみてくださいね^^

今夜も最後までお付き合い

ありがとうございました。

よい週末を

 

 

《思いこみ》に気づいて手放したい

そう思ったら、受けとってね▼

新☆自信がない人を卒業！ 《思いこみ》を手放す7日間メール｜くすのきゆみこ(くすのきゆみこ)

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いちばん苦しい状態からの脱出！

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早速ですが、

もし、あなたが心の奥底で

「私は愛されない」と

思っていたとして、

それを認めることは

とても辛いことだから、

「そんなことはない」

「私はちゃんと愛されてる」
そう自分に言い聞かせながら、

人の役に立ったり、

人の期待にこたえて、

愛されるため

嫌われないために

必死に頑張っていたとして、

でも、

どんなに頑張っても

安心できなくて

少しでも

相手が不機嫌になると

「嫌われた？」と不安になり、

愛されている証拠を

いくら集めても、

心のどこかで

「本当に？」と疑ってしまう

そうやって

自分の中にある《思いこみ》

に抵抗して、

必死に自分を

まもっている状態が、

私はいちばん

苦しいんじゃないかと

思うんです

というのも、

過去の私がそうだったから

私は長い間、

嫌われるのが怖くて

愛されない

と思っている自分から

目を逸らしていました

そして、

「私は大丈夫」

「なんの問題もありません」

という顔をしていたんです

愛されない

と思っていることと、

本当に愛されないことは、

別の話です

大事なのは事実より

感じていること

自分が思っていることを

「そう感じているんだね」って

受けとめてあげられるかどうかです
 

ここで

邪魔をしてくるのが

「プライド」

心の奥にいる自分とは

正反対の自分を演じて、

「私は愛されてる」

「嫌われたって平気」

と必死に隠そうとする

子どもの頃から

ずっと頑張ってきた人、

弱音を吐かず、人に頼らず、

強い自分で生きてきた人ほど、

プライドを捨てることは

難しいかもしれない

だって、

そのプライドの鎧で必死に

自分をまもってきたわけから

でもね、もし

過去の私が目の前に現れたら

やっぱり、

「もう強がらなくていいよ」って

いってあげたい

愛されないこと、

嫌われることを怖れている

自分を受けとめてあげたときに

やっと、

押さえ込んできた本当の気持ちが

流れ出して、

「私は愛されたくて

　嫌われたくなくて、

本当はやりたくないこと

まで引き受けて、
言いたいことを飲み込んで、

自分より人の気持ちを優先して

頑張ってきたんだ」

そんな気持ちが溢れだしたら、

泣いて、怒って、

そんな自分をぜんぶ受け止めて、

「もういいよ」

「十分頑張ってきたよ」

そう声をかけて

あげたいなって思うんです

強い自分でいなくていい

もう降参していい

「降参」って

負けることじゃなくて

本来の自分と出会うこと

「こうあるべき自分」

を演じるのをやめて、

本当の気持ちを認めてあげるから、

悩みの根っこにある

《思いこみ》に出会うことができる

それは、

その《思いこみ》が正しいと

認めることではなくて、

もう、その《思いこみ》を

信じ続けなくてもいい

そう気づくための

大切な一歩なんです

 

《思いこみ》に気づいて手放したい

そう思ったら、受けとってね▼

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相手に対して強い感情が動いたときこそチャンスです！

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 「新☆自信がない人を卒業！
《思いこみ》を手放す7日間メール」を
受けとってくれた皆さん、
 
ありがとうございます(^^♪
 


 少しずつ届いている
感想や質問を見ながらあらためて、

 
 
「書き直してよかったな」
と思っています

 

この7日間メールが、
「どうして私は悩みのパターンを
繰り返しているんだろう？」

の理由に気づく
きっかけになったらうれしいです
 

 
そして今日は、
新しく書き直した6日目の
「人間関係を楽にする」について
少しお話しします
 

「人間関係を楽にする」は、
かつての私の経験をもとに書きました
 


相手の機嫌が悪いと、
「私、なにかした？」と気になる
 


自分の気持ちより
相手を優先して、
つい相手に合わせてしまう
 


誰かに何か言われると、
「やっぱり私が間違ってるのかな」
と不安になる
 


ひとつひとつは小さなことでも、
そんなことを繰り返しているうちに、
 


私は気づかぬうちに少しずつ、
人間関係のストレスをためていました
 

 
でも当時の私は、
「私が我慢すれば丸くおさまる」
と思っていたんです
 
 

6日目のメールでは、
人間関係をラクにするために
知っておきたい
 
 

3つの《心のしくみ》について
詳しくお話ししています
 


「どうして私はこの人に
こんなにイライラするんだろう？」

「どうして私は、いつも相手の顔色を
気にしているんだろう？」

「どうして私はNOと言えずに、
あとから苦しくなるんだろう？」
 

 
あの頃、もし、
《心のしくみ》を知っていて
こうした疑問の答えをもっていたら、
 
 

私の人との関係は
もっと楽だったと思います
 
 

あなたの人間関係を楽にする

ヒントになるかもしれないので
 
 
ぜひ、役立ててくださいね！
 


まだ読んでいない方は
こちらから▽
自信がない人を卒業して

自分らしく生きる
 

 
もしかしたら
「人間関係って面倒くさい」
「誰とも深く
関わらないほうがラクかも」
 

そう思うことも
あるかもしれません
 


私は、ありました
 

 
私が人生の中で
いちばん悩んできたのは、
いつも人との関わりの中で
だったからです
 


「どうして

　　分かってくれないんだろう」

「どうして我慢するのは

　　　いつも私なんだろう」

「あの人さえ変わってくれたら」

 

そんなふうに思ったことも
たくさんあります
 


でも今は、
人との関わりがあったからこそ、
 


《思いこみ》に気づいて
生きづらさから脱け出せたのだと
感謝しています

 

そうでなければ

気づけなかったこと、

たとえば、
 
 

相手の機嫌をとらないと、
自分が我慢しないと、
NOと言ってしまうと、
 
 

何が怖いのか、
私は一生、

気づけなかったと思います
 

 

たとえば、

相手にひどく

イライラするとき、

相手の言葉に

必要以上に傷つくとき、

嫌われることが怖くて

しかたないとき、
 

相手に強い感情が動いたときこそ、
自分を知る絶好のチャンスです
 
 

新☆自信がない人を卒業！
《思いこみ》を手放す7日間メール
6日目「人間関係を楽にする」
 


人間関係で同じ悩みを
繰り返している方にこそ、
読んでもらいたいなと思います
 

まだ読んでいない方はこちらから^^ ▼ 
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今までとは別の方法で悩みを解決する

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「自信がない」という悩みは

いろいろな現れ方をする



それはたとえば、



✔ 人の顔色をうかがう

✔ 嫌われるのが怖くて

　 本音が言えない

✔ 失敗が怖くて行動できない

そして

自分の気持ちは

ずっと置き去り...



以前の私はまさに

そんなふうに生きていました

そしてずっと

「もっと自信を持てたら

ラクになれるのに」

そう思っていたんです



そして

自信がある人になりたくて



強がったり、

背伸びをしたり、

無理して頑張っていました



その結果、

自信がつくどころか、
自分が嫌になりました




私が変わったきっかけは

無理に自信をつけようと

するのではなく、

「私はなにを

怖れているんだろう？」

という視点で、



自分の中にある

《思いこみ》を

見つけていったことです

今回、数年前に書いた

自信がない人を卒業する

7日間メールを見直して、

大きく書き足したところが

あります

それが、

「人間関係を楽にする」

をテーマに書いた

「人間関係で同じ悩みを

くり返す心のしくみ」 です



人間関係って、

「相手が悪い」

「変わって欲しい」

または、

「私が悪い」

「私が我慢すればいい」
 

のどちらかで

考えがちだけれど、



実は、

それとはちがうところに
解決法が隠れていることがある


 

いつも人の顔色を伺ってる

嫌われるのが怖くて本音がいえない

失敗が怖くて踏み出せない

そんなふうに悩んでいる

あなたのために書きました

　　　▼

新☆自信がない人を卒業！《思いこみ》を手放す7日間メール

もちろん無料♪

自分らしさを取り戻せば、

あなたはのびのびと

本領を発揮して生きられる人だから、

この７日間メールに書いた

今までとは別の方法で

悩みを解決してくださいね(^^♪

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やっと自分を生きられると思った時、安堵の気持ちでいっぱいになりました

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さて、

いまさらですが

私がよく使う

「気づく」ということば

これは

頭で理解することでは

ありません

腹に落ちる、

心と体で体感する、

ということです

頭で理解したことは

しょせん借り物の知識なので

自分やその生き方が

変わることはあまりない

だからこそセラピーでは

「気づく体験」をしてもらいたい

と思っています

１２回の継続コースを終えた

「尚ちゃん」さんから

感想をいただきました　

原文のままです　

−・ー・ー・ー・ー・ー・

やっと自分を生きられると思った時、
安堵の気持ちでいっぱいになりました

終わった後、

印象が変わりました。

私は疑い深いので、

もしかしたらスムーズに

カウンセリングに

入れないのではないかと

思っていましたが、

普通にお話できて驚きました。

子供時代を振り返ることで

問題解決の糸口が見つかる

というのは

不思議な感覚でした。

自分の思い込みが

どのように形成され、

同じような問題に

何度も引っかかるのか

について気づけて、

とても納得のいく内容だったので

受けてみて良かったと思いました。

また、内容やアドバイス、

第一歩を踏み出すことなどを

教えていただけたのが

非常にありがたかったです。

長年嫌だった母。

小さい頃から

責め続けられていました。

その責め言葉が私の思い込みとなり、

私自身が母になってしまったようです。

母が正しいという

無意識の思い込みもありました。

自分を生きることを

封印してしまった。

母を生きていた。

だから、

自分の好きなことや

やりたいことが

分からなかったのです。

でも、やっと

自分を生きられると思った時、

安堵の気持ちで

いっぱいになりました

同じような問題や悩みを

長年抱えている人や、

自分の不要な思い込みを

客観的に見つけて

根本的に解決したい人に

お勧めだと思いました。

−・ー・ー・ー・ー・ー・

大切な体験の共有いただき

ありがとうございました

尚ちゃんは毎回、

悲しみや不安を

感じそうになると

「しょうがないですね」

といって感情を断ち切って

いました

その尚ちゃんの目から

とめどなく涙が流れたのは、

頭で理解した時ではなく、

心と体で気づいた瞬間です

それは自分をまもってきた

鎧を脱ぎ、素の自分に還った

瞬間です

これまでたくさんの人の

その瞬間を見てきましたが、

その姿は本当に美しくて

私はいつも心が震えます

悩みを解決したくて

一人で頑張ってきた

いろいろ試してきた

それでも

やっぱり苦しいままで

現実が変わらないのなら、

頭での理解にとどまり、

心と体で気づいていないの

かもしれません

今までと同じことを続けても

現実は変わりません

違うことをやる

やったことないことを

やってみる

人に頼る、助けを求める

それも一つかもしれない

もしあなたが

このままで本当にいいのかな…

と思っているなら、

ここから向き合ってみませんか？

　　　▼

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