アダルトチルドレンの悩みを根本解決！
・自信がない
・人の顔色をうかがう
・ガマン癖
原因の《思いこみ》を手放して
自分らしくいきいき生きる
思いこみ手放しカウンセラー
くすのきゆみこ です
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暑いですねー
毎日、汗だくで
蚊にさされながら
イヌの散歩をしています
それでも私を見上げる
嬉しそうな顔をみると
幸せホルモンが
全身に広がるのを感じます
散歩でセロトニン
イヌでオキシトシン
幸せ効果抜群です♪
話しは変わりますが、
頭が真っ白になって
身体が固まって
言葉が出なくなったことって
ありますか？
これは
強い恐怖を感じたときに起こる
自律神経系の防衛反応です
脳が危険を察知して知らせると
体は防衛モードに切り替わり
思考や判断をになう働きが
一時的に弱まりフリーズする状態
「考える」より「生き延びる」が
優先された状態です
神経系の働きなので
自分の意思ではコントロール
できません
私の場合は怒鳴られたときに
フリーズしやすいんです
フリーズは誰にでも起こる
防衛反応ですが、
トラウマがあると
「必要のない場面」でフリーズします
たとえば
私は道路で自転車に乗った女性に
怒鳴られたことがあります
納得がいかなければ
言い返せばいいだけのことですが
頭がボーっとなって
体が固まり、声が出なかったんです
子どもの頃、
いつも怒鳴られていたし、
親が怒鳴りあっているのを
見ていたので、
それがトラウマとして残り、
似たような場面に遭遇すると
フリーズしやすい
さらに
怒鳴られて育つと、
私が悪い
私がダメだから
私がいい子じゃないから
そんな《思いこみ》を
刷りこむことも
怒鳴られる
↓
フリーズする
↓
「なぜ私は怒鳴られるんだろう？」
↓
「私がダメだから」
この繰り返しによって
《思いこみ》は強化され、
大人になっても
罪悪感、自己否定、無価値感の
原因になります
では《思いこみ》とトラウマから
自分を楽にしてあげるためには
どうしたらいいと思いますか？
「トラウマ」は
過去に完了できなかった
恐怖や緊張が心と身体に
残っている状態のこと
残ったままの感情を
安全な方法で完了させていく
ことが大事なんです
知識を増やしたところで
自立神経系を安心させる
ことはできません
心と身体が安心を感じ、
それを積み重ねることで
少しずつ回復していきます
それがトラウマを癒し
《思いこみ》を
手放すことにつながります
子どもの頃、
親が怒鳴っていたのは
親の問題です
子どもにはどうにもできません
怒鳴られた恐怖で
フリーズするのは
神経系の働きです
どうにもできません
唯一その状況で
自分で意味づけをしたのが
《思いこみ》です
自分が決めたから
自分でどうにかできるんです
もし、かつての私みたいに、
一人でどうにかしようとして
もがいているなら、
あなたの大切な
時間とエネルギーが
もったいない！
原因の《思いこみ》を手放して
不安を安心にかえたいと思ったら
読んでみてくださいね♡
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