みなさんこんにちは
３月に入り季節は春に向かっていますが、
雪が降ったり、雨が降ったり暑かったり、やっぱり寒かったり、
花粉が飛んでたり、ジェットコースター並な天気が続いてます
まだまだ寒さが残る季節とゆうことで、
今回のゆらゆらＴimesは冷性についてです
冷性には主に4つのタイプがあります
1 四肢末端タイプ（手や足先が冷える典型的タイプ）
2 下半身タイプ（上半身は温かいが下半身が冷えてしまうタイプ）
3 内臓型タイプ（手足や体の外側が温かいが内臓が冷えてる 通称隠れ冷性）
4 全身タイプ（常に体温が低く気温の変化に関わらす1年通して寒さを感じる）
それぞれの特徴や主な原因対策について
筋トレで筋肉量あげて冷性改善しましよう
と言うことで、
こんな筋トレを取り入れてみましょうと4つ程載せています！
他にもいろんな冷性改善にむけた筋トレもありますので、
自分にあった筋トレで、自分のペースで、身体を動かしていきましよう
身体を動かして疲れた後は、
ぜひyulax整体院に来て身体の血流をよくし、
さらなる冷え症改善につなげていけきましょう
スタッフ高橋
こんにちは
1月になり本格的な寒さになりました
今回はピラティスの紹介をしたいと思います
近年注目されているピラティス。
姿勢改善、ダイエット効果も期待されています
ピラティスとは．．．
リハビリのために開発されたエクササイズ
体の深層部にあるインナーマッスルを強化し
体全体のバランスを整え健康を導いてくれます。
ピラティスの基本インナーマッスルを鍛えよう
①横隔膜
呼吸機能が良くなる
②多裂筋
腰痛から腰を守ります
③腹横筋
下腹部太りが良くなる
④骨盤底筋群
尿漏れ、頻尿などの改善
ポーズを取ってみましょう
ペルビックカール・・・姿勢調整やヒップアップに期待できます
1、仰向けになり膝を立てます
足幅はこぶしひとつ分開きます
2、息を吐きながら腰の裏側を丸める
お尻→背中→胸の裏の順に
3、お尻を上げたまま息を吸い吐きながら戻していく
胸の裏→背中→お尻の順に
4、呼吸に合わせて5回行う
今回紹介したのはほんの一部です
他にも症状に合わせたポーズがたくさんあります
動画を見ながらやるとわかりやすいです
自宅でも簡単に始められるので
ぜひこの機会に始めてみませんか
スタッフ髙砂
２０２３年は本日が営業最終日です
今年は4月に施術内容を変更しました
大変好評でたくさんのお客様に足を運んでいただきとても嬉しいです
来年も皆様の頭痛改善、健康をサポートできるように
スタッフ一同、日々精進していきますので
変わらぬご愛顧をどうぞよろしくお願いいたします
１２月２９日（金）～１月３日（水）は
年末年始休業とさせていただき
1月４日(木)から通常営業致します
ご不便をおかけしますが、何卒よろしくお願いいたします
yulax整体院 スタッフ一同
