皆さんこんにちは
最近朝晩の急な冷え込みで一気に秋になったのだと感じつつ、
日中は日差が温かいので
気温差に身体がビックリ
体調の変化には気をつけていきたいですね
今回のゆらゆらＴｉｍｅｓは、～たくさん笑って健康になろう～です
皆さんは、最近どのぐらい笑ってますか
？
私は笑い過ぎて涙が出てきたり、笑い過ぎて頭が痛いなんてこともよくありました
私の知り合いでも、ものすごく声を出して笑って笑いすぎて腹筋がついた人もいました
この笑いが、健康にいいなら沢山笑っていたいですね(笑)
今回笑顔がもたらす効果と言ううことで
① 脳の働きが活性化し免疫力up
② 血行促進＆筋力up
③ 自律神経のバランスが整いストレス軽減
について書かせて頂きましたので是非読んでみてください
今日はスッキリしない、気持ちが上がらない!そんな時も、是非yulax整体院に来て
心身共にリラックスしていただき
皆様の元気な笑顔を見せていただけると
私たちもうれいしです
スタッフ高橋
こんにちは
暑い日が続いておりますが皆さんいかがお過ごしでしょうか
今回のゆらゆらtimesではマイインドフルネスについて紹介します
マインドフルネスとは、仏教の瞑想を基にアメリカで生まれた
心理療法やトレーニング方法で
ストレスや不安を軽減することです
マインドフルネスの３つの効果とメリット
①ストレスや不安を取り除く
②ココロが休まる
③生産力が上がる
交感神経と副交感神経のバランスが整い
身体面で心の余裕が生まれ緊張が解れたり
仕事で質の高いパフォーマンスに繋がります
6つの種類
①呼吸瞑想
自分のことに意識を向け、吐く息と吸う息を意識する
ことで気持ちを落ち着かせます
②ボディスキャン
自分の身体に注意を向け、それぞれの部位に意識を集中することで身体の状態を把握することができます
③歩く瞑想
散歩する時に、自分自身の感覚に意識を向けることで、
自分自身との繋がりを強めることができます
④食べる瞑想
食材１つ１つの色、形、香り、食感、味、喉ごしなどに
丁寧に意識を向けます
⑤ヨガ瞑想
呼吸瞑想やポーズを通じて心身のバランスを
整えることができます
⑥慈悲の瞑想
自分や自分以外の幸せを願います
自分の生活スタイルに合わせて取り入れてみましょう
やりすぎ注意と回避方法
実施するたびに不安が増大してしまったり
期待しすぎて禅病になったり魔境に入ったり・・・
集中しなければいけないという義務感ではなく
リラックスし、一番は楽しみながらやっていきましょう
yulaxでも施術時間＋１０分間瞑想の時間がありますので
体をほぐし、ココロも休めましょう
スタッフ 髙砂
皆さんこんにちは！雨！よく降りますね
今年は梅雨らしい梅雨だなって感じがします（笑）梅雨の時期は約、1ヶ月～１ヶ月半の期間ですが、1ヶ月あっというまのきもしますが、やはり雨が多いと、気分もドヨ～ンとしたり外に出るのが億劫になつてしまいます…
そんな時は美味しいもの食べたり、雨音聞きながらティーTimuを楽しんだり、趣味に没頭してモチベーションあげるのもいいですね
そして、雨だから普段混んでる場所が空いているからゆっくり見て回れたりなんてことも雨ならではですね（笑）
今の季節、紫陽花が見ごろを迎えてきてます
松本では、アジサイ寺と呼ばれてる場所が２つあります！
１つは「弘張寺」
２つ目は弘張寺から少し上がっていった場所にある「法船寺です」
弘張寺は現在９０種類1000株もの沢山の紫陽花を見ることができます
法船寺も沢山の紫陽花が咲いていて見ごたえもあり、さらに目通り径4.3mの乳をもつ大イチョウの木があったりなど、どちらの紫陽花寺も見ごたえありそうです
晴れてる時に見る紫陽花も、雨の日に見る紫陽花も、それぞれ違った見え方や、色合いを見せてくれるので、雨の日でもあじさい寺に足を運んでみると、気持ちも癒されるかもしれまんね私も次の休みに行ってみたいなって思います
足腰の疲れ、肩のコリなど辛い方は是非yulax整体院に足を運んでみてください
高橋
