アラサーOLたなかあやの関心事　ー美意識を磨くための気になるあれやこれー

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30May
- 【美活】美容と健康に最近イチオシの「藻活」
  こんばんは。たなかあやです。腸活、菌活・・・なんとかいつまでも若々しくキレイでいたい！という想いから、世の中の流れに乗ってこれまでも様々な活動をしてきましたが。本日のテーマは「藻活」です。友人から聞いた話なのですが、最近は「藻」がアツい！とのこと。たしか数年前にもブームがありましたが、その時はまったく手を出すことができなかったものの、栄養豊富で免疫力アップにも欠かせないスーパーフードなんです。「藻類」がスーパーフードと呼ばれるワケ▼「藻」の種類について藻といっても、様々な種類があります。食用とされているメインはスピルリナ、クロレラ、ユーグレナ、ブルーグリーンアルジーなどです。これらの藻類はタンパク質源とミネラル・ビタミンが豊富で、そのまま乾燥粉末にして利用されています。▼栄養価豊富といわれる理由藻類は、光合成をしてミネラル、カリウムなどの無機質をとり込み、タンパク質を生成しながら成長します。そのほか、藻類の細胞のベース部分は炭水化物（繊維）で形成されており、生育条件によっては不飽和脂肪酸などの脂質も貯蓄可能です。つまり、藻類には細胞のひとつひとつに人間が一日に必要な栄養素が詰まっています。▼タンパク質豊富な「藻類」藻類のタンパク質含有率は50‐75％あります。有望なタンパク質源！吸収率も高く、古代から健康食品として藻類は利用されてきました。わたしは最近、ブルーグリーンアルジーという種類の藻の粉末を飲みはじめました。朝イチの空腹時に、たっぷりの水で飲んでいるのですが変にお腹がすかなくなったので間食が減ったような気がします。加えて朝の目覚めが良くなったような気がして自分なりにバランスが整ってきたような体感ありです！今回は全体的な「藻類」の栄養価の話でしたが、特徴的な成分も知れば知るほど魅力的です。別の機会に紹介しますね〜。つづく
22May
- 【スキンケア】10年前から愛用している「ローズヒップオイル」について
  こんにちは。たなかあやです。最近は引き続きオイル美容にハマっています。↓こちらの記事もぜひ↓『【スキンケア】キレイな人はやっている「オイル美容」のコツ』こんばんは。たなかあやです。朝オイル美容をはじめてから、化粧ノリがよくなりました。あえて、スキンケアにオイルを加えることで内側からふっくらと潤う …ameblo.jpなかでも、ローズヒップオイルは10年前からずっとスキンケアのスタメン。アラサーになってからも尚、ブレやすいわたしの肌の治安を守ってくれています。ありがたや～今回は、そんなローズヒップオイルの魅力をご紹介します。女性の味方！ローズヒップオイルの魅力▼ローズヒップオイルってなに？ローズヒップオイルとは、肌と相性の良いオイルの一つで、ワイルドローズ（※）の種子（開花して花びらが落ちた後に残った実）から採れる希少な美容オイルです。南米のチリと、南アフリカの山脈地帯で育つワイルドローズが最もスキンケアに適した品質と言われています。※野生種。人工交配などされずに、自生地に自然のまま存在するもの。▼ローズヒップオイルの特徴高品質のローズヒップオイルは、必須脂肪酸（オメガ３、オメガ６）や脂肪酸（オメガ９）に加えてベータカロテンが豊富。特に必須脂肪酸は体内ではつくりだすことができない脂肪酸なので、摂取することが大事なオイルです。▼こんな方におすすめ・サラッとした軽いオイルが好きな方・吹き出物が気になる方・肌のきめ細やかさをUPしたい方・ストレッチマークや傷跡を改善したい方なかでも、わたしが10年ほど愛用しているオイルは、ロザピンプラス／トリロジーほんとに大好きなオイル！生理前やホルモンバランスが崩れて大人ニキビができそうな予感がした時や、もう大人ニキビができてしまった時にもここぞとばかりに使っています。トリロジーは、ニュージーランドの発のオーガニックコスメブランド。幼稚園の募金活動に寄付する製品や、野生動物の生息環境保護、国内外における女性の社会的地位の向上支援など地域社会のサポートなども行っていて、エシカルな活動に積極的なところも魅力なんです。使い始めたきっかけは、トリロジーの「ローズヒップオイル」を海外セレブや読者モデルの方がSNSで絶賛していた時期にノリで購入したところから。はじめはローズヒップオイルを使っていましたが、わたしのなかでは進化系の「ロザピンプラス」が登場してからは、こちらを使うようになりました。持ってるだけで安心できるので、気づいたら10年ほど愛用していますロザピンプラス | トリロジー日本公式HP　/　trilogy japan official site世界中で数々のビューティアワードに輝いたエイジングケア用オイル。※世界中で数々のビューティアワードに輝いたエイジングケア美容オイルです。www.trilogyproducts.jp↑ローズヒップオイルに、クランベリー種子オイル、トマト種子オイル、アサイ種子オイルをブレンドして抗酸化作用MAXな贅沢オイルです。ローズヒップオイル | トリロジー日本公式HP　/　trilogy japan official site世界中で20秒に1本売れているローズヒップオイル!!**本国調査結果に基づく必須脂肪酸（EFA）をボトルの80％以上含む、お肌のハリや柔軟性に欠かせない美容オイル。お肌に素早く馴染み、朝晩ご使用いただけます。www.trilogyproducts.jp／いつまでも柔らかくてきめ細かい肌でいたい～突然できてしまう大人ニキビをなんとかしたい～＼という、わたしと同じような想いをお持ちの方には是非おすすめです！ではまた
18Apr
- 【スキンケア】寝る前にメイクを落とした方がいい理由
  こんにちは。たなかあやです。「あ～またやっちゃった、メイク落とさずに寝てた～」ということが最近何度か続いており、肌荒れしております。たまにやっちゃいますよね。わたしの場合は、メイクを落とさずに寝た翌日には必ずと言っていいほど吹き出物が増えています・・・どんなに疲れていても、メイクは落として寝る！そのために、メイクを落とさずに寝た場合のリスクと、やってしまった場合の肌のリカバリー方法を今回はまとめたいと思います。メイクを落とさずに寝た場合のリスク・「菌」の温床となってニキビや吹き出物の原因となる・メイクが皮膚呼吸の妨げとなり、ターンオーバーが乱れて良好な角層が生み出せない・メイクが酸化して活性酸素が発生しシワやたるみの老化の促進となる・アイライナーやリップが酸化するとくすみの原因となる肌のリカバリー方法ホットタオル使用　→毛穴がひらくので、汚れが落ちやすくなります。クレンジングを念入りに　→Tゾーンなど皮脂が溜まりやすい場所は丁寧にクレンジングしましょう。しっかりと保湿　→保湿力の高い化粧水をハンドプッシュでしっかりと肌に浸透させましょう。アラサー女子のターンオーバーは確実に20代の頃よりは遅くなっています。昔は大丈夫だったのに〜が通用しない！笑ピーリングやスクラブなども取り入れて、しっかり今の自分に合わせたケアをしていきたいです。そのほかスキンケアは関連はこちらもどうぞ『【スキンケア】キレイな人はやっている「オイル美容」のコツ』こんばんは。たなかあやです。朝オイル美容をはじめてから、化粧ノリがよくなりました。あえて、スキンケアにオイルを加えることで内側からふっくらと潤う …ameblo.jp『【スキンケア】大人ニキビが出来そうな予感がした時にやるべきこと。』こんにちは。たやかあやです。「あ、やばい！ニキビできそう！」そう感じる時ってありませんか？アラサー女性は特に、察知能力は高いはず！例えば、ちょっと皮膚が盛り上…ameblo.jp『【スキンケア】ベタつき肌の原因は？化粧水のリッチ使いのススメ』こんにちは。たなかあやです。この時期の肌の悩みのひとつは、ベタつき。男女問わず悩んでる方は多いはず。ベタつくから、さっぱり系の化粧水を少し…ameblo.jpではまた〜
13Apr
- 【ヘアケア】初めて試した地球に優しい固形シャンプー「ethique（エティーク）」
  こんばんは。お久しぶりの、たなかあやです。最近わたし、固形シャンプーデビューしました。数年前から流行りつつあった固形シャンプー。よく見かけるものの自分には敷居が高い感じがして使ったことがありませんでした。※ただ単に使い方がワカラナかった・・初めて使ったきっかけは、一緒にスパに行った友人が持参して使っていたから！どうしても使ってみたくて、かしてもらいました。今回初めて使ったのは、ethique（エティーク）ニュージーランド生まれのシャンプーバーです。▶︎潤いヘアケア▶︎デリケートヘアケア▶︎オイリーヘアケアなど髪質に合わせて種類も豊富！しかもカラフルで可愛いんです。そもそも、固形シャンプーって泡立ちどうなの？と斜めにみていたところがありましたが実際使ってみるとすごい！！めちゃくちゃしっかり泡立ちます。使い方も簡単でした↓ 髪全体を良く濡らす。根元から毛先にわたって３～４回なでる様につける。髪全体にいきわたる様に泡立て、シャワー等でよく洗い流す。普通のシャンプーと変わりなし！ノンシリコンのシャンプーとトリートメントですが、個人的には洗い上がりも軋んだ感じがせず使いやすかったです。プラスティックボトルを使用せず、地球環境に配慮した「エシカル」で「サステナブル」なヘアケア商品。エティークのシャンプーバー1本で350mlのシャンプーボトル3本分の美容成分が凝縮されてるとか！ぜひ試してみてください・・・こちらから↓エティーク固形シャンプー＆コンディショナー｜ノンシリコン＆ナチュラル100%髪の潤い・つや・ハリ、全ての理想をギュッと凝縮！洗うたび自分の髪が好きになる。100%天然由来の固形バー。 ethicame.comではまた〜
26Mar
- 【深夜のつぶやき】深夜に朝活を考える-パンケーキ編-
  こんばんは。たなかあやです。先週友達と朝活しようと決めて、久しぶりにパンケーキをつくりました。プロテインの粉で、健康を意識。りんごのコンポートや、ベリー系ものせてカラフルにっ。ホイップはヘルシーに豆乳ホイップです。ついでに、TATAとCHIMMY素敵な朝オタ活でした。今週の土日の朝は何をしようかな〜深夜に朝のことを考える。ではまたっ〜
17Mar
- 【都内グルメ】野菜を食べるサムギョプサル！15種野菜で包む韓国焼肉「くるむ」
  こんにちは。たなかあやです。定期的に食べてくなるサムギョプサル。早く本場の韓国に行きたい・・・！今回は人気店の「くるむ」に行ってきました。15種野菜で包む韓国焼肉くるむくるむサンパ店 (新大久保/韓国料理)★★★☆☆3.55 ■予算(夜):￥3,000～￥3,999tabelog.comまず目の前に、カラフルな野菜がドーーーーーーーーン。ヘルシー野菜メニューセットには野菜皿がセットになっています。サムギョプサルは、店員さんが丁寧に焼いてくれます。写真はコチュジャンサムギョプサル。もう一種類はバジルサムギョプサルを注文しましたが、写真は撮り忘れました・・野菜が多いので、巻きやすく食べやすい大きさのカットも嬉しい。いつまでも食べ続けられる感覚です。加えてうれしいサービスも！余った野菜をスムージーにしてくれました。フルーツ加えてるのか甘みもあって飲みやすかったです。美味しくてヘルシーで女性ウケ間違いないサムギョプサルランチでしたまたいこーーーーーーっと。ではまた。
- 【最近のこと】春のネイルチェンジ／ナチュラルピンクと立体フラワー
  こんにちは。たなかあやです。ネイルを変えました。ぷっくりしたお花が可愛い・・・！季節に合わせたネイルにすると、気分が上がって仕事もはかどります。ちなみに豆知識。つめの伸びるスピードは20歳がピークで新陳代謝の高い夏が一番早いそうです。皮膚周辺の温度が上がって、皮膚周辺の体温が36度以上になると新陳代謝が活発に行われるようになって伸びるスピードがはやくなるとか。いろんなネイルが楽しめますね～！ではまたっ
10Mar
- 【簡単キレイ】クレイで極上のデトックスタイム②
  おはようございます。たなかあやです。前回の記事で、クレイ（泥）を用いた美容の話をしました。前回の記事でお薦めしたこれ。CLAYD(クレイド)アメリカ西海岸の砂漠から採取したクレイを採用してます。アレルギー体質だった社長の想いからできたブランドで、なんといっても体感がすごい！！今回は入浴剤セットを買いました。ページごとに分かれていて、１週間使える！ページめくるたびにワクワクが止まりませーん。クレイドの入浴剤がすごいのは、お風呂に入った後のお湯が黒くなること・・・！笑老廃物がでてることを、体感できます。肌もつるつるぜひ一度試してみてください！ではまた〜
08Mar
- 【簡単キレイ】クレイで極上のデトックスタイム①
  こんばんは。たなかあやです。今1番、わたしが注目しているのがクレイ（泥）を使った全身ケア。海外では、自己治癒力を高めてくれるものとして医療の分野でも注目されているクレイ。クレイセラピーは古代から自然療法として世界各地で行われています。クレイに水を混ぜて肌に塗ると、磁石のような吸着力で有害な化学物質や毒素に吸着！洗い流すことで汚れや老廃物、臭いの原因などもデトックスできます。入浴剤として使うのも超おすすめです！最近のおすすめはこれ。次回に詳しく紹介します〜！つづく。
07Mar
- 【都内グルメ】豚汁専門店「ごちとん」に行ってみた
  こんにちは。たなかあやです。先日ランチで、豚汁専門店「ごちとん」に行ってきました。https://www.arclandservice.co.jp/gotchton/野菜をたべるごちそう豚汁「ごちとん」公式サイト具だくさん"ごちそう豚汁"定食の専門店。「野菜を食べるカレーcamp 」代々木本店直営の姉妹店です。www.arclandservice.co.jp野菜を食べるカレーで有名なcampを運営するアークランドサービスホールディングス株式会社の子会社である株式会社バックパッカーズが運営しているとのこと。わたしは期間限定の　「もつ煮込み豚汁定食」を注文しました。野菜たっぷりで、豚モツもしっかり煮込まれています。卵がついているので、卵かけご飯もできて大満足！ご飯のサイズも、小盛り・中盛り・大盛りから選べます。冒頭の写真は小盛り🍚ひと工夫された女性ウケが良さそうな、豚汁メニューが豊富です。2020年12月オープンの横浜ジョイナス店に行きましたが、都内にあと3店舗あります。サクッとランチにおすすめです。ではまた〜
06Mar
- 【都内カフェ】スタバの裏メニュー「ブラベミスト」を飲んでみた
  こんばんは。たなかあやです。3月に入りましたね。過ごしやすい気候も続いて、気持ちも晴れ晴れ〜！緊急事態宣言は延長になりましたが、都内には人が溢れてますね。活気があるのは良いこと日中はスタバで過ごしました。春限定のヴィアもいただき大満足！普段はドリップコーヒーにはちみつ追加するのが定番なんですが、あまりにも空腹だったのでカフェミストをオーダーしました。とても親切で可愛い店員さんのアドバイスのもと、ミルクを「ブラベミルク」に変更。ブレベ（ブラベ）ミルクとは牛乳:生クリーム＝5:5で混ぜ合わせて作った牛乳のこと。甘みが増して濃厚な味になります。乳感が好きな人にはハマる味！スタバのすべてのドリンクで変更可能とのことです。ぜひお試しあれ！ではまた〜
28Feb
- 【スキンケア】キレイな人はやっている「オイル美容」のコツ
  こんばんは。たなかあやです。朝オイル美容をはじめてから、化粧ノリがよくなりました。あえて、スキンケアにオイルを加えることで内側からふっくらと潤う透明感が増しハリがでるといった体感があります。肌の細胞どうしを繋いでいるのが、脂質(＝オイル)なので美容オイルと肌の相性は◎。季節の変わり目で、肌のごわつきや毛穴、シワ、たるみが気になる方におすすめです。使い方は、①　化粧水で肌を整える②　２〜３滴のオイルを両手のひらになじませてオイルの分子をさらに細かする③　肌に押しあててゆっくりとなじませます。わたしはオイルをなじませる時に顔マッサージをして目やあごの周りを流したあとに、鎖骨のリンパまでしっかり流しきるのがルーティンです。オイル美容で柔肌をゲットしましょ〜ではまた。
27Feb
- 【VOGUE】持続可能な新素材を採用する日本のデザイナーについて知る
  おはようございます。たなかあやです。朝の情報収集タイムが楽しみな今日このごろ。VOGUEにおもしろい記事を見つけました。VOGUEの工場見学──サステナブルな日本の繊維革命を追え！発売中の『VOGUE JAPAN』4月号では、日本が誇る「サステナブル」な素材革新のいまと、日本のデザイナーたちの環境に配慮された素材への挑戦をレポートする。www.vogue.co.jp「サステナブル」みんなが気になるワード。環境に配慮したおしゃれや美容にこだわるってイケてるな〜としみじみと感じました。こちらの記事が気になる方は、VOGUE JAPAN 4月号をチェックしてみてください。今日も素敵な1日をではまた〜
21Feb
- 【都内グルメ】見た目に癒やされ食べて美味しい！マカプレッソ＠新大久保に行ってみた
  こんにちは。たなかあやです。また新大久保の話かよ！と思われた方もいるかも知れませんが。笑最近は引き続き、BTSに影響を受けて少しでも韓国の文化に触れようと新大久保に立ち寄る機会が多くなりました。今回訪れたのは、可愛すぎる韓国式のマカロンのお店。マカプレッソ（MACA PRESSO）マカプレッソ本店 (新大久保/カフェ)★★★☆☆3.23 ■予算(夜):￥1,000～￥1,999tabelog.comインスタ映えする、カラフルでぶ厚いマカロンが並んでいます。味の種類が豊富で、迷ってしまうー！！私はデジバー、友人はオレオを選択。どうやって食べるのか戸惑いながらも、ボロボロとたくさんこぼしながら美味しくいただきました。基本的に行列ができてますが、2〜4階までカフェスペースで座れるので回転も早いです。あー、可愛かったではまた〜
- 【ダイエット】食べるのが大好きな人でもできる「16時間断食」ダイエットとは？
  おはようございます。たなかあやです。1年で体重が10キロ程太ったという友人が、最近あるダイエットを試して1ヶ月で2キロ体重を落としていました。食べることが大好きで、こまかい買い食いを繰り返し、いつのまにか体重が増加していたという友人にぴったりだったというダイエットが「16時間断食ダイエット」です。ルールは簡単。1日のうち、16時間は水やナッツ、ヨーグルトのみで残りの8時間は何をどれだけ食べてもOKというもの。たとえば！昼12時に昼食からスタートしたら、夜20時までは何をどれだけ食べてもよし。カロリーを気にしなくてもいいのでストレスも溜まりにくいです。16時間の断食タイムは睡眠時間も含まれるので実質、朝起きてからお昼までをナッツとお水で過ごす感覚。余裕・・・！笑空腹時間が10時間を超えると脂肪分解がスタートするそうで、さらに成長ホルモンの分泌も促進するので代謝UPも。空腹時間おそるべし！普段、間食が多かったり気づいたらいつも何か口にしていたという方には効果的なダイエットのようです。興味のある方は、ぜひ試してみてくださいではまた〜
20Feb
- 【温活】湯船に浸かろう！入浴が心身に及ぼす影響
  こんばんは。たなかあやです。毎日ゆっくりお風呂に浸かっていますか？時間がないからと言って、ちゃちゃっとシャワーですませる日が多いというそこのアナタ！お試しください。▼全身入浴のメリット①　温熱効果まず、血のめぐりが良くなるので、酸素や栄養を含んだ新鮮な血液が全身をかけめぐって血液中の老廃物や二酸化炭素を運び去ります。そのため、老廃物だらけのドロドロ血液がサラサラに変わる変化が起こります。②　静水圧効果お腹やお尻が水圧で縮む静水圧で、全身への穏やかなマッサージ効果あり。カラダの末端に滞っていた血液が心臓に押し戻されるので、むくみ解消にも。③　浮力効果水のなかでは浮力がかかるので、首までお湯に浸かるとお湯の中での体重は1/10になります。全身を支える関節や筋肉が解放されるので、全身がゆったりとリラックスした状態に。その日の疲れは、その日のうちに〜！心身ともにバランスの良い状態を保っていきましょう。ではまた〜
14Feb
- 【都内グルメ】新大久保で韓国満喫！「とんなら」のサムギョプサル
  こんばんは。たなかあやです。BTSにハマり始めてからというもの、新大久保に行くたびに心が躍ります。道を歩けば彼らのポスターが貼ってあり曲がそこら中で流れている・・・天国ですね。久しぶりに新大久保でサムギョプサル。「とんなら」に行きました。とんなら (新大久保/韓国料理)★★★☆☆3.36 ■新大久保駅3分◆生サムギョプサルやUFOチキン、話題の韓国料理をK-POPが流れる店内で♪ ■予算(夜):￥2,000～￥2,999tabelog.comK-POPが流れてる店内は若者で満席。入れ替えも早いのですぐに案内されました。お得ランチコース（￥1.560／人）サムギョプサル2人前とチゲ（味噌チゲor純豆腐チゲ）、チヂミ（回線チヂミorキムチチヂミ）のセットです。※肉以外の写真を撮り忘れた・・・店員さんが丁寧に焼いてくれます。豚肉にはビタミンB1が多く含まれているので、美肌効果もきゅんきゅんしながら、美味しいものを食べ、美活までできた至福の時間です。みなさんも是非♡ではまた〜！
- 【アラサーの日常】気分が上がる要因は天気にあり
  こんちには。たなかあやです。どんどん暖かい日も増えてきました〜。嬉しい天気が良いだけで気分が上がる！医学的にも、天気が良い日の太陽光や高気圧の関係で自律神経のバランスが整い気分が良くなることは証明されているとか。今日はネイルも変えました。友達がネイルが趣味で練習したいということでお任せ！ネイルチェンジはいい気分転換になります。今日も1日頑張りましょう！ではまた〜
13Feb
- 【健康】美容に効果的なチョコレートの食べ方とは？
  おはようございます。たなかあやです。明日は、バレンタインデーということでチョコレートの話。チョコレート原料のカカオには、カカオポリフェノールが含まれ【抗酸化作用】が高い食材ということはみなさんもよく知っていますね。カカオ70%以上のものをそのまま食べるもよし。ハイカカオを豆乳に入れたホットチョコレートにするもよし。そのほかにも美容効果の高いチョコレートの食べ方をが紹介します。▼ ミネラルが豊富な食材との組み合わせナッツ類✖️チョコ▼ たんぱく質が豊富な食材との組み合わせマシュマロ✖️チョコ大豆パフ✖️チョコバレンタインも美容意識高く過ごしましょう♡ではまた〜
09Feb
- 【ダイエット】栄養価の高いヘルシー食材「ゆでたまご」の話
  こんにちは。たなかあやです。今回は、ゆでたまごについて。たまごは栄養価が高くダイエットにも最適な食材。わたし自身も、毎日必ず１つ以上はゆでたまごを食べています。ダイエットに取り入れるのであれば下記の３つの方法がおすすめです。　朝食にゆで卵を取り入れる。　肉料理をゆで卵に置き換える。　間食をゆで卵にする。ゆでたまごには、炭水化物があまり含まれていないので食事のときは他の食材からバランス良く摂取してくださいね。さあ、お湯を沸かしてゆでたまごを作りましょ〜ではまた♡

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