アラサーOLたなかあやの関心事　ー美意識を磨くための気になるあれやこれー -2ページ目

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08Feb
- 【深夜のつぶやき】良質な睡眠のためのマイブーム
  こんばんは。たなかあやです。最近のマイブーム。寝る時には「海のさざ波」を聴くこと。あ、決して病んでるわけではありません。笑波の音って、母親の胎内の音によく似ているそう。不安、焦燥感、パニック状態、あるいは気分がハイになりすぎているときにも心を落ち着かせリラックスさせることに効果的です。嬉しいことがあってテンションが高すぎる日、もしくは衝撃的なことがあって落ち込むようなことがあった日。日々の様々な心の動きを、寝る前に一旦落ち着かせて、翌日の活力に繋げていきましょう！ではまたっ
- 【簡単キレイ】ネイルオイルを塗るときのコツ
  こんばんは。たなかあやです。ネイルオイル💅普段から使ってますか？ネイルサロンに行った時に必ず仕上げに塗ってもらうあのオイル。ネイルをしている方も、していない方もキレイな爪をキープするには必要不可欠！○なんで塗る必要があるの？○どんな効果があるの？お答えします。▼ネイルオイルをなんで塗るのか？爪のまわりの皮膚トラブルの原因で多いのは、「水分不足」「油分不足」新しい爪（皮膚）が生まれ変わるときに必要な水分や油分が不足は、様々なトラブルの原因となります。【こんな方にオススメ】　・爪の生え際にささくれができる・爪のまわりの皮膚がカサカサになる・二枚爪になる・ネイルが剥がれるのが早い▼ネイルオイルの効果的な塗り方とは？ネイルオイルは、いつ塗ってもOK！「乾燥が気になる時」「手を洗った時」「外出する時」「寝る時」「ネイルオフする時」好きな時に塗ってください。毎日マメに塗るのがおすすめです。是非お試しあれではまた〜
04Feb
- 【簡単キレイ】在宅ワーク中は「腸活」集中期間！
  こんばんは。たなかあやです。最近ヨーグルトにハマっています。在宅ワークも増えたので、おやつにはヨーグルト！大好きな青汁のパウダー混ぜるとさらに健康的オイコスのシリーズは鉄板です↓↓https://www.danone.co.jp/oikos/オイコス(OIKOS)|ダノンジャパンオイコスは高タンパク質・脂肪ゼロ・100Kcal未満のヨーグルト。スポーツする人にオススメです。www.danone.co.jp意識してるのは腸活。このブログでも頻繁に取り上げている腸活ですが、継続して取り組むことで成果が出つつある・・・！！職場の人たちに、「肌の艶がよくなった！」「顔が小さくなった！」「全体的に少し痩せた！」と言われて、テンション上がっております。笑緊急事態宣言中は、個人的には美容特化期間2月も引き続き、美容系の気にならごとを更新しますー！ではまたっ
30Jan
- 【朝の習慣】音楽で自分を癒す
  おはようございます。たなかあやです。音楽には、ヒーリング効果があります。セロトニンという心を安らかにするホルモンが出るからだそうです。ちなみに、世界で一番リラックス効果があるのは「無重力」という曲。知ってましたか？わたしは初めて聞きました。笑モーツァルトの楽曲も癒し効果があることで有名ですが、なによりも自分の大好きな音楽を聴くことが1番のヒーリング効果があるとか。朝からお気に入りの曲を聴いて、素敵な1日にしましょう！ではまた〜
26Jan
- 【深夜のつぶやき】イライラをコントロールする-怒り診断- byVOGUE
  こんばんは。たなかあやです。夜中にやってみた。↓↓【怒り診断】でイライラをコントロール！「アンガーマネジメント」が解く、コロナ禍の怒りの理由。アート、映画、音楽etc.、あの人が注目するカルチャー情報。www.vogue.co.jpいつもチェックしているVOGUEより。イライラやモヤモヤはしっかりと解消して、この時期だからこそ機嫌よく過ごせる工夫をしていきましょーリモートワークが増え、夜更かしも怖くない今日この頃。お肌のためにも、もう寝ます。ではまた〜
22Jan
- 【簡単キレイ】朝の白湯週間で痩せやすいカラダに体質改善
  おはようございます。たなかあやです。最近の朝起きてまずやることといえば、白湯を飲むこと。白湯を飲むと、胃腸など内臓機能を温める↓内臓温度が1℃あがる↓基礎代謝も約10～12％上昇！↓脂肪燃焼率がよくなる↓痩せやすい体質を維持理想の体型を目指して、まずは地味に体質改善から皆さんもぜひお試しくださいっではまた〜！
20Jan
- 【深夜のつぶやき】女性が眠くなる日
  こんばんは。たやかあやです。今日は１日中、ずーーーーっと眠かった！そして変な時間に寝ていたため、この時間のブログ更新になります。眠くなる日が月に数回あるのには、原因がありました。生理前後はもちろん、排卵日前後にも眠気に襲われることがあるそうです。▼理由排卵日直後に分泌が増える黄体ホルモンは妊娠の準備だけではなく、眠気を引き起こす成分も含まれているからです。排卵直後は体温が低くなるため、「体を休めよう」と信号を送って眠気も出てくるようになります。眠気にも理由があるとわかると、なんだかホッとします。自分のペースを掴み、いつも最高の状態で生活しましょではまた〜
15Jan
- 【美容】女性も銭湯ブーム。お風呂上がりの「牛乳」で腸活の話
  おはようございます。たなかあやです。先日、女友達と数人で銭湯に行きました。スーパー銭湯ではなく、昔ながらのガチ銭湯♨️銭湯といえば、外せないのがお風呂上がりの牛乳ですよね。この文化は昭和30年ごろからできたそうです。冷蔵庫がすべての家庭に普及してなかった時代なので、銭湯でギンギンに冷えた牛乳を飲むのがみんなの楽しみだったとか。わたしもお風呂あがりにしっかりと牛乳の入った冷蔵庫を発見！男気ジャンケンで、負けてしまったので今回は後輩に奢ってもらいました最近意識している「腸活」の文字を見つけ、迷う間もなく腸活ミルクを選びました。本来お風呂あがりには、冷えた飲み物よりも常温か温かい飲み物で水分補給をする方がカラダ負担はかからないのですが・・・銭湯ではぜひ、お風呂上がりの冷えた牛乳。おすすめです！ではまたっ〜
12Jan
- 【ダイエット】痩せたい人は就寝3時間前までに食事を終えるべし。
  こんばんは。たなかあやです。緊急事態宣言により、20時以降の外出自粛が余儀なくされた今日この頃。前回の自粛期間で、わたしの周りでは体重が増えた人と減った人で大きく二極化していました。こういう時期だからこそ！うまく活用して体重を落としてスッキリしたいところ。簡単ダイエットの鉄則は、就寝3時間前までに食事を終えること。より痩せたい人は14〜16時間空けるのがオススメです。ついつい、遅い時間に食事をしてしまうこともありますが食事を消化するのに最低3時間は必要になります。1日14時間のプチ断食は、糖質の代謝機能改善食欲抑制脂肪燃焼アンチエイジングなどの効果も期待できます。今日の晩ご飯は野菜と海鮮たっぷりのアヒージョと、いりこの玄米バターがゆ、と合わせてバケットでした。※食べ過ぎ(笑)この時期は特に、早めの時間に食べることを意識して体調管理も気をつけましょうね。ではまた〜
09Jan
- 【美容】アルジタルのヴェジタルソープが気になる
  おはようございます。たなかあやです。サステナブルな（持続可能な）生活なんかも意識しはじめる今日この頃。めちゃくちゃ気になる石鹸を発見しました。ヴェジタルソープ（プロポリス＆ピュアハニー）/アルジタル1,800円＋税揺らぎやすい敏感・デリケート肌の方向けミツバチが巣の中を無菌状態に保つために作り出すプロポリスエキス（保湿成分）配合。余分な皮脂や古い角質を取り除き、ニキビをしっかり予防します。保湿＆美容効果の高いハチミツが乾燥を防いで、洗いあがりはすべすべなめらか。背中ニキビにも。ヴェジタルソープ（スウィートアーモンド）/アルジタル1,800円＋税慢性的な肌荒れ・ニキビのできやすい肌の方向け肌を守る効果の高いピュアアーモンドオイル配合。グリーンクレイを練りこんだ泡が刺激に弱い肌を優しく包み込んで洗います。肌のかさつきを抑えてみずみずしい肌へ。季節や環境に左右されない強さを目指します。引用：アルジタル公式HPhttps://argital.jp/product/washing/soap.htmlARGITAL／アルジタル公式ホームページ | ヴェジタルソープシチリア生まれのオーガニックコスメブランド「ARGITAL/アルジタル」。海のミネラルをぎゅっと凝縮したねっとり泡のうるおう海泥ソープです。「ヴェジタルソープ（スウィートアーモンド）」は、肌を守る効果の高いピュアアーモンドオイルを配合。季節や環境に左右されない強さを目指します。「ヴェジタルソープ（プロポリス＆ピュアハニー）」は、余分な皮脂や古い角質を取り除き…argital.jpアルジタルといえば、泥パックやエキナセナクリームが有名でお世話になってましたが、この石鹸も仲間入り！またレポートします。ではではまた〜
08Jan
- 【都内カフェ】代官山蔦屋書店で癒し時間を。
  こんにちは。たなかあやです。友人と元旦に、代官山の蔦屋書店に行きました。建物内にはスターバックスが併設。この日は天気も良く窓際席の開放感が最高です。友達が新年の挨拶代わりにとスタバカードをプレゼントしてくれました。感動・・・！わたしは、はちみつホイップ入りのコーヒーと、シナモンロールを注文。シナモンロールは普段カロリーが気になり積極的には食べていなかったけど、温めて食べるとほんとに美味しい〜代官山蔦屋書店｜スターバックスコーヒージャパンスターバックスコーヒー代官山蔦屋書店についてご紹介します。store.starbucks.co.jpこういう時期だからこそ、癒やしの時間を大切に読書の時間も増やして自分磨きをします。ではまた〜
- 【簡単キレイ】アラサー女子のキレイの近道は「胸キュン」の追求にあり
  こんにちは。たなかあやです。最近、胸キュンしてますか？歳を重ねると、自分の経験値があがっていくためキュンキュンする機会も減っていきます。そんな中、わたし界隈の女性たちの中の心の癒やしとなっているBTS。目標に向かって真剣に努力をし続けて、それぞれの個性を全力で発揮しながら結果を作り続けている姿が魅力的！そんな背景もありつつ、やはりなんといってもイケメン・・・。笑女性にはキレイなものに触れると、胸がときめきキュンとするメカニズムがありますが、この胸キュンが自身の魅力アップに繋がっています。○精神安定こころが満たされた感覚になると、精神的な安定に繋がります。○モチベーションUPやる気が高まり仕事への活力もあがります。○いきいきする感情が動くとき、表情も明るくなります。○キレイになるエストロゲンやフェニルエチルアミンの分泌が促進されるため、肌ツヤアップにも繋がります。アラサーだからこそ、自分が胸キュンできることの探求が大事！きれいなものを見て、自分のキレイに繋げていきましょうではまた〜
07Jan
- 【健康】氷を食べたくてたまらない女性たち。「氷食症」の秘密
  こんばんは。たなかあやです。先輩とカフェに行った時のこと。無性に氷が食べたくなるぅ〜！と、普段あまりそんなことをしないのにぼりぼりとアイスコーヒーの氷を食べ始めました。女性がこのように、とにかく氷が食べたくなる現象は「氷食症」といってカラダからのSOSサインとも言われています。○鉄欠乏性貧血鉄分が不足すると、舌にある味を感じる器官「味蕾（みらい）」が変化して氷を「おいしい」と感じることもあります。おいしいから、とにかく止まらないんだとか。○精神的ストレス精神的に負荷がかかると、氷を食べまくったりするほか拒食や過食も同時に起こる場合があります。このような症状がでた場合には、食事やサプリメントでしっかりと鉄分や葉酸、ビタミンB12、ビタミンCなどの栄養素を取るようにしましょうね！ではまた〜
31Dec
- 【美容】年末年始はココロもカラダもデトックス
  こんにちは。たなかあやです。あっという間に、12月も最終日。慌ただしい日々の中でいつのまにか疲れが溜まっている方も多いかもしれません。いつもの習慣にひと工夫してできる、デトックス方法をご紹介します。①朝いちのレモン白湯今年ややブームとなっていたレモン白湯。朝一杯飲むとカラダが本当にすっきりします。参考：『【簡単キレイ】朝のレモン白湯でデトックス習慣を』こんにちは。たなかあやです。本日は、最近気になる【レモン白湯】について。皆さんはレモン白湯を試したことはありますか？人気モデルや海外モデル、身近な…ameblo.jp②入浴にバスソルト特に新月、満月の日に女性はバスソルトを入れて入浴することをおすすめします。月美容を意識して、地球に合わせた美容方法を取り入れたい！2020年もありがとうございました2021年も引き続き、同世代女性が気軽に読んで楽しめるブログにしていきます。良いお年を〜！
27Dec
- 【豆知識】二日酔いの日は「ビタミンC」をしっかり摂取！
  こんにちは。たやかあやです。年末年始はお酒を飲む機会が多くなるこの時期。もし悪酔いや二日酔いしてしまったときに、欠かせないのが「ビタミンC」です。アルコールを多量に摂取すると、その過程でビタミンCが消費されます。特に普段から栄養が不足していると、アルコールの分解に時間がかかって二日酔いになりやすいことも。消費されたビタミンCはサプリメントなどで速やかに補給！健康的に、年末年始も過ごしましょうね。ではまた
- 【簡単キレイ】歯磨き＋デンタルフロス習慣のすすめ
  こんにちは。たなかあやです。歯科医師や歯科衛生士のほとんどは、歯磨きの際にデンタルフロスを使用しているそうです。なぜなら、歯ブラシだけでは歯の汚れがとれないことを知っているから・・・！歯ブラシのみ　　　　　　　→歯垢60％除去歯ブラシ＋デンタルフロス　→歯垢80％除去特に女性は、30歳を超えるとお口周りに悩みを抱える方が増えると言われています。口腔ケアも抜かりなく〜！！！！ではまた。
- 【美容】バオバブパウダーの効果と体感の話
  こんにちは。たなかあやです。突然ですが、みなさんバオバブをご存知ですか？世界最古の樹木とも言われており、アフリカをはじめとする熱帯地域に生息しています。バオバブのオイルやパウダーは美容・健康効果がとても高く、以前からブームが続いています。わたしも初めてバオバブパウダーを試して1週間。やや酸味もあるような独特の味なので、ココア味のUMATEIN（ウマテイン）とシェイカーで混ぜ合わせて毎朝摂りはじめました。バオバブパウダーからは、整腸作用抗酸化作用が期待できるそうです。はじめて間もないですが、カラダの調子はよくお腹がスッキリした感じがするので継続してみようかな〜。気になる方は、ぜひ試してみてください。ではまた〜
20Dec
- 【簡単キレイ】マスク生活でむくんだ小鼻のすっきりマッサージ
  こんにちは。たなかあやです。マスクが手放せないこの時期。美容オタクの先輩が言ってました。「マスクをつけ続けていると小鼻がむくむし、鼻が低くなってるから気をつけな〜」こわい・・・！目元や顎ラインのむくみは意識しやすいけれど、鼻も実はむくんでいます。マッサージをしてリンパを流し、むくみを解消するだけでも鼻筋や小鼻の印象が変わるのでおすすめです。小鼻のむくみ解消マッサージをご紹介します。　鼻をつまむ　鼻を膨らます感じで「え」「お」と口を10回動かす　つまむ位置を変えて気になる部分のむくみをほぐす鼻筋の両側に人差し指の側面をあてて、ほうれい線の方向に流すマッサージも合わせて行うと、鼻筋がさらにすっきりします。簡単なので、普段のフェイスケアにぜひ取り入れてみてください。ではまた〜
17Dec
- 【コンビニ】ブレイクタイムはセブンイレブンの「ごろごろピスタチオクッキー」に決まり！
  こんにちは。たなかあやです。セブンイレブンのおやつは、いつもチェックしてます。11月まではスイーツアンバサダーもやっていました。今回見つけたのが、こちら。ごろごろナッツのピスタチオクッキー／61kcal（1枚）めちゃくちゃクリスマスっぽい・・・絶対美味しい！！と思って即買い。コーヒーと一緒にいただきます。ちなみに、コーヒーは食後に飲むと消化促進や代謝アップ効果があるそう。少しでもプラマイゼロに！笑ぜひお試しくださいではまた〜
15Dec
- 【都内カフェ】VALLEY PARK STAND／宮下パーク屋上（渋谷）
  おはようございます。たなかあやです。最近、渋谷がめちゃくちゃ綺麗になりましたよね。ギャルの街だった頃とは全然違うイメージ「洗練された街」な感じで素敵！友人と宮下パークの屋上にあるVALLEY PARK STAND（ヴァーリーパークスタンド）でお茶しました。屋上には、寒い中でも生足をチラつかせる可愛らしいJKや大学生のカップルがいたりとなんだか青春！今どきはこんなお洒落なデートスポットあって羨ましい・・・笑隣接してるホテルのロビーにあるカフェ。キャッシュレスとのことで、現金でのお会計が完全にできませんでした。カフェの内装は行ってみてのお楽しみ！夜に行くのは、空いているしおすすめです。カレー風味の海老のビスクとカフェラテ↓その他、軽食やお酒もありました。▼URLVALLEY PARK STAND／食べログVALLEY PARK STAND (渋谷/カフェ)★★★☆☆3.08 ■sequence MIYASHITA PARK４階 ◆ 朝昼は開放的なカフェ、夜はバーにスイッチ◎ ■予算(夜):￥1,000～￥1,999www.google.co.jp渋谷に訪れた際にはぜひではまたっ