ご訪問ありがとうございます！
北海道札幌市の産婦人科医で
モデル体型ダイエット
インストラクター®
ずっとぽっちゃりで生きてきた私が
アラフォー第3子出産後に
黄金バランスダイエット®️で
3か月で-7kg！！
医師の私が
自信を持っておすすめできる
安心安全なダイエットを
あなたにも伝えたい
ダイエット中の
お誘い…♡
「ダイエット中なのに、
飲み会に誘われちゃった！
どうしよう～！」
「太るんじゃないかと気になっちゃって、
どうせ楽しめないし、
お断りしちゃおうかしら…」
そんなお悩みありませんか？
その飲み会、
断らなくて大丈夫ですよ
この記事で紹介する方法を実践すれば、
飲み会でのダメージを最低限にして、
ダイエットを続行できるんです
。
実際、私はつい先日の飲み会でも、
食べたい物はしっかり食べ、
ビール2杯に泡盛の水割り2杯も飲んで、
デザートまでいただいたのに、
翌日の体重増加は1kg未満！
ちなみに、
ダイエットインストラクター仲間の
チーム札幌のみんなと
合同セミナー後の打ち上げに行ったのです
なおみんもこの日のこと、
記事にしてくれてた
なおみん、
はるちゃん、
めぐめぐ、
合わせて4人でチーム札幌でございます
今回の記事では、
「ダイエット中の飲み会で
太らないようにするコツ」
について説明しています。
じっくり読みこんで下さいね
食べ痩せダイエッターの飲み会
結論を先に言ってしまいますと、
飲み会でも普段と同じように
食べるべきものを
しっかり食べる
これに尽きるんです！
とはいえ、
自宅で食事するのと
同じようにはいかないですし、
お酒もいただくわけですから、
気をつけるポイントがあるわけです。
それはこの5つ！
②卵や芋を狙い撃ち
③肉や魚は厳選
④シメの炭水化物はマスト！
⑤お酒は同量の水
1つずつ解説していきますね
①まず野菜から
言わずと知れた、
「ベジファースト」
お野菜の食物繊維が、
その後食べたものの吸収を
ゆっくりにしてくれますよ！
代謝には、ビタミンなどの栄養素も必要。
最初にしっかり摂っておきましょう。
男性の多い飲み会では、
あまり人気がなかったりする野菜。
酔っぱらう前に(笑)
しっかり注文orリクエストしましょう！
逆に、女性の多い飲み会では、
意外と争奪戦になることも。
サラダや野菜料理は多めに注文！
②卵や芋を狙い撃ち
その日、
食べていないものを注文する
これを頭に入れましょう。
私のダイエットインストラクター仲間で
よく「今日これ食べてない！」となるのが、
卵と芋。
卵は完全栄養食と言われるほど
優れた食材なので、
毎日1個いただきたいです
また、糖質制限の流行で、
ダイエットの敵と思われがちな芋類ですが、
実はビタミンCが豊富
毎日摂りたい食品です。
居酒屋なんかでは、
「だし巻き卵」や
「フライドポテト」「ポテトサラダ」
などがよくあるメニュー！
その日食べていなかったら、
狙い撃ちで注文しましょう！
できれば、
揚げ物は控えめにしたいですけどね…
③肉や魚は厳選
こちらも糖質制限の影響なのか、
タンパク質を一生懸命摂る女性が
急増中！
もちろん毎食摂った方がいい！
のですが…
実は、女性のタンパク質必要量は
それほど多くないので、
あれもこれもと
メイン料理に舌鼓を打っていると、
あっという間にオーバー
しちゃうんです。
そこで、お店のオススメや看板商品など、
厳選して、
「これは食べなきゃ！」
というものをオーダーしましょう！
ちなみに、先日の飲み会では
カキの食べ比べをオーダー！！
④シメの炭水化物はマスト！
糖質が不足していると、
満足できないのが私たち人間の体。
さらに、アルコールを分解するのに、
肝臓のエネルギー源として
糖質が消費されるのです
炭水化物を摂らないと…
満足できず結局たくさん食べちゃったり、
アルコール分解が遅くなったり、
翌日まで食欲増進が続いたり…。
悪いことづくめ
シメの炭水化物は、
食べちゃっていいんです！
もちろん、ラーメンのような
脂っこいものはオススメしませんよ！
ダイエットの前に、胃腸に悪い…。
私はなにせ札幌在住ですのでね、
すすきのの美味しいラーメン屋さんに
注意なのです…
お勧めは、おにぎりです
⑤お酒は同量の水
アルコールは利尿作用があり、
とても脱水になりやすい！
この脱水、翌日体重が減って、
「お酒飲むと痩せる？」
と勘違いする人もいるほどの強い作用。
人間の体の約6割は水。
水分不足は様々な不調をきたします。
しっかり水
（またはノンカフェインのお茶）で
補ってあげましょう！
水をよく摂ることで、
胃の中のアルコール濃度を
薄めてあげることもできますし、
アルコールの代謝産物、
アセトアルデヒドの分解にも水が必要。
お酒は濃さがいろいろですが、
大体おなじ量の水を飲む
と考えておきましょう！
そうすると、飲むのが忙しくて
自然とお酒の量も減ってくれますよ
ダイエット中の飲み会、もう恐くない！！
もっとも大切なのは、楽しむこと！！
おしゃべりがはずむと、
食べる量も自然と少なくなりますし、
満足感も高まりますよ
！
今回の記事では、
ダイエット中の飲み会でも
しっかり楽しんで、
かつ体重増加を最低限にし、
ダイエットの邪魔をしない
方法についてガッチリ説明しました！
最後に、ポイントをもう一度まとめましょう
②卵や芋を狙い撃ち
③肉や魚は厳選
④シメの炭水化物はマスト！
⑤お酒は同量の水
このことを頭に入れておくだけで大丈夫！
私たちのように、
黄金バランスダイエットで
1日に何をどれだけ食べたらよいか？
しっかり頭に入っていると、
飲み会でも食べ痩せがかないます
せっかく飲み会に誘われたら、
楽しみましょう！！
意中の男性とも、いいことがあるかも…？
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