山下由紀子です。
ゆっきーって呼んでください
私はこんな人です
＊改めましての、自己紹介
＊今まであまり書いてこなかったこと
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最近、パーソナルトレーニングに通い始めました。
正確には、ちょっと前に申し込みしてたのだけど
早々に体調崩して行けなくなって
しばらくやる気が出なかったのでした😅
でも、やっとまともに通い始めて
褒め上手なトレーナーさんの
「山下さんはフォームがキレイです。
筋トレ向いてますよ！」
という一言で
一気に楽しくなってきました。（単純！
）
1kgだけど痩せて
体調もいいし
メンタルの調子もすごくいいので、
楽しく続けていこうと思っております。
メンタルの調子がここまで良くなるのは想像以上で、
そのせいか
最近、身体と心の関係にすごく意識が向いてきて
まわりから聞いてみたことをいろいろ試してみてます
最近やってみて良かったのは
まず、スマホを寝室に持ちこむのをやめたこと。
今までは、機内モードにして足元に置いて
スマホのアラームで起きてたのだけど
完全に持ち込まないようにして
目覚まし時計で起きるようにしました。
そしたら、寝る前にスマホ見るようなことがなくなって
寝つきがすっごく良くなって
すごくよく眠れるようになりました。
（デジタルデトックス後から
スマホ見る時間がだいぶ減ったというのもあるけど。）
もうひとつ、寝つきっていう点で言うと、
カフェインをとるのを（極力）やめました。
朝にコーヒー飲んでたのをやめて
代わりにお白湯を飲むようにしたり
デカフェにしたり
（外で誰かとお茶するときで
飲みたいときは飲みますが）
これもまた寝つきがいいので
続けていこうと思っております
なんだか寝る話ばかりですがw
日中のお昼寝も効果を感じています。
前から、すっごく眠いときはやってたけど
最近は、ほぼ毎日15～30分程度の
お昼寝をすることが多くって
そうすると、お昼寝後の集中力とか
パフォーマンスがぜんっぜん違うので
これも続けていくつもりです。
あとは、さくらの散歩以外でもウォーキングしたり
朝と夜にストレッチしたり
食べ物にも気をつけたり、、ってしてたら
とってもイイ感じですよ
いつでも行けると思って
あんまり海に行ってなかったけど
この前久しぶりに行って裸足で海に浸かったら
すごく良かったので
こういう、アーシングも習慣にしようかと思っております。
さくらは海が大好きだワン🐶🌸
砂遊びも大好き💕
で、思うのは、
／
やっぱりココロとカラダって繋がってるよね！
＼
っていうこと。
心の問題を心だけでどうにかしようとするよりも
身体からのアプローチも大切にした方が
だんっぜん早いし、
「自分の身体を大切にしている」
っていう意識が
自己肯定感にも繋がっていきます。
この世に生まれ出てから
ずーっと休みなく動いてくれて
ずーっと自分と一緒にいる身体
大切にしてあげてくださいね。
こういうとこ嫌い！とか
なんでこうなの！とか
責めるんじゃなくて
『身体と仲良くする』
そういう意識で手をかけてあげると
良いと思いますよ
これも参考に
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