山下由紀子です。
ゆっきーって呼んでください
私はこんな人です
＊改めましての、自己紹介
＊今まであまり書いてこなかったこと
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10日ほど前に友人と江ノ島で朝活をして以来
朝5:00に起きるようになりました。
やっぱり朝早く起きると気持ちが良くて
朝日をたっぷり浴びると
夜も自然と眠くなって
ぐっすり眠れるので
この生活を続けていこうと思っております。
私は、自分を整えるということを
けっこう大事にしている方だと思うのですが、
そして、実際にメンタルも
安定している方だと思うのですが、
それは
「心の問題だけではない」
と思っています。
身体だけが自分でもないし
心だけが自分でもないのです。
心の問題を、
心だけのアプローチで
どうにかしようとしなくっていいのです。
逆に、身体の問題を
身体だけのアプローチで
どうにかしようとしなくってもいいのです。
睡眠不足だったりすると
どうしたって思考はネガティブになります。
身体が疲れていると
どこかで
被害者意識が湧いてきたりもします。
いつも肩が凝っているのは
必要以上に自分が責任を負おうとしているからかもしれないし
いつも身体がこわばっているのは
「～しなければいけない」と
自分を縛っているからかもしれません。
特に、心の問題を
心だけのアプローチでどうにかしようとするよりも、
生活習慣を変えてみたり
今までやってたことをやめてみるだけで
驚くほど改善されることもありますよ。
今の私は、ドーンと落ち込むとか
ぐるぐる考えるとか
はてしなく自分を責め続けるみたいなことが
ほとんどないのだけど、
それには
毎日30分瞑想したり
さくらの散歩で毎日歩いたり
夜、お風呂上りにストレッチしたり
意識してたんぱく質とったり
ってことも功を奏してるな～と思います。
海にお散歩、気持ちいいワン🐶🌸
あと、誰かと外食するとき以外は
パンとかパスタを食べないのですが
（家にいるときやひとりのときは食べない）
そうしてると
変な食欲が湧くことがないし
ついでに花粉症にもなったことがないので
（グルテンフリーにして花粉症が治ったという話を
友人知人からけっこう聞いています。）
これもメンタル面に影響してるなあと感じます。
（変な食欲湧いたりめっちゃ花粉症ひどい状態で
精神面は絶好調っていうのはなかなかないと思うのでね
）
心だけがあなたじゃないし
身体だけがあなたじゃない。
どっちもいたわって
どっちも大切にして
どっちも愛して
この自分として生きる人生を
より豊かで
より幸せなものにしていってくださいね
これも参考に
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