今日の摂取カロリー1516カロリー
今日のブルガリアンスクワットは
ガーミンのカーディオを使って一昨日と同じく
「ブルガリアンスクワット10回、休み３０秒」
これを片足３セットずつ。
合計６セット
時間にして、７分半。
それと
「スロースクワット１０回、休み３０秒」
を２セット
で、合計１０分。
消費カロリー、１０分で63カロリー
高強度の運動。となりました。
一昨日のブルガリアンスクワットで
スクワット10分＋その後20分の合計30分間
心拍数が100を切らず、
1日の運動消費カロリーが600カロリーにもなったのは
たぶんその後の20分で、うろうろしたからかも・・・
という反省から
今日は、ブルガリアンスクワットのあと
自分の席でじっとしていました。
やっぱり、その後じわじわ心拍数が下がり
今日の運動消費カロリーは471カロリー
いつも1日の運動消費カロリーは400カロリーぐらいなので
いつも＋ブルガリアンスクワットカロリーとなりました。
今回、3回目のブルガリアンスクワット挑戦となり
体が慣れてきたのか、
初めてしたときよりも、机を押さなくても（腕の力を使わなくても）
ブルガリアンスクワットができるようになってきました。
まだ、机を持たないと不安定だけど
何回も2日おきにブルガリアンスクワットをしていったら
机を持たなくてもできるようになるかも・・・
ブルガリアンスクワットは
消費カロリー爆上げには、やはり役立たない・・・
ということがわかったけど
足に血が流れている感じが家に帰ってもするので
足の筋肉の刺激にはなっていると思います。
筋肉増強のために2日おきにブルガリアンスクワット続けていきます。
初めてブルガリアンスクワットをしたときはもう大変！でしたが
2回目では、消費カロリーがぶち上げになって、今回検証したのです。
