今日の摂取カロリー1623カロリー
初めてのブルガリアンスクワットは
あえなく敗退。（詳しくは→こちら）
なので
今日は昼休みに
ガーミンのカーディオを使って
心拍数、カロリー、時間を測って
ブルガリアンスクワットに再度挑戦。
「ブルガリアンスクワット10回、休み３０秒」
これを片足３セットずつ。
合計６セット
時間にして、７分半。
それと
「スロースクワット１０回、休み３０秒」
を２セット
で、合計１０分。
すると、
消費カロリー、１０分で６８カロリー
高強度の運動。
で、この後がすごい。
この後5分経っても心拍数が100から下がらない。
5分後、隣の部屋にコピーを持って行って
いつものようにべらべらしゃべって
自分の席にもどって、ガーミンを見ると
スクワット10分＋その後20分の
合計30分間
心拍数が100を切ってない
そのためか、
いつも1日の運動消費カロリーは400カロリーぐらいなのに
今日の運動消費カロリーは671カロリー
特にたくさん歩いたとか、しんどい仕事をしたとかはない。
考えられるのは、ブルガリアンスクワット＋スロースクワットの10分間しかない。
ブルガリアンスクワットとはいえ
机を持って、机を押しながら（腕の力も使って）
のなんちゃってブルガリアんだけど
私にとっては、高強度。
まだ、足に血が流れている感覚がする。
（筋肉痛ほどではない）
初めて、本物の筋トレをした感じ。
同じ部位の筋トレは48時間空けたほうがいいらしいので
また、あさって再度ブルガリアンスクワット挑戦して検証してみます。
摂取カロリー＜消費カロリー
にするこつは
摂取カロリーを減らすのではなくて
消費カロリーを増やせばよいとのこと
（いろいろググって調べました）
消費カロリーを増やす手立て
サウナ以外に見つけたかも
このブログを書いてから、2か月後の私。
楽々ブルガリアンスクワットをこなしています。
