サウナで1キロ痩せました。
サウナの後、いつものように体重を測ると
５８キロから５７キロに１キロ体重が減って痩せていました。
さっそく、ガーミンウォッチand体重計のアプリで
私の体をのぞいてみると
土曜日
体重５８キロ、体脂肪率36.5％、体内水分量46.3％
日曜日
体重５７キロ、体脂肪率37.8%、体内水分量45.4％
せっかく、サウナで痩せたのに！
体重１キロ減ったのに！
体脂肪率、増えている！
サウナで汗をかいて、水分が出たために体重が減って1キログラム痩せました。
でも、脂肪量はサウナに入っても変わらないので、水分が出た分脂肪率が上がった。
というのが正解。
サウナで体内水分量が減って
干からびただけ・・・
サウナで体重は減っているけど・・・
「痩せる」＝体重が減る
ではなくて
「痩せる」＝体脂肪が減る
の方がうれしいよ。
喜ぶべきか悲しむべきか・・・
それにしても、体脂肪率37.8％って・・・
57キロ×0.378＝21.5キロ
私の5歳の孫より重い脂肪。
サウナで痩せても
サウナの後、体重1キロ減って痩せていたら、めっちゃうれしい。
サウナー歴３０年。
サウナで１キログラム体重が減ったら「サウナで痩せた！」とビールを飲み
幸せな人生を歩んできました。
３０年の体重変遷
１８歳（高校生） 164cm ５５㎏
２８歳（産後数年） 164cm ５８㎏
＊サウナ（お風呂）に通い始める。
４２歳（人間ドック）164cm ５８㎏ 体脂肪率27.8％
５９歳（現在） 164cm ５８㎏ 体脂肪率36.7％
３０年間サウナに週に１回通っています。
そのほか、全く運動していません。
それで、３０年前と同じ体重。現状維持。
でも、体重は変わっていませんが
体脂肪率が約１０％も増えています。
サウナー歴３０年
私は、30年間、ほとんど毎週1回サウナに通っています。
もちろん、サウナで痩せるためです。
運動嫌いの私には、
じっと座っているだけで汗が出るサウナは
痩せるにはぴったりなのです。
サウナに入ると確かに、体重は減って痩せます。
サウナでカロリーも消費します。
でも、それが脂肪を減らすかというと、NOです。
減らすどころか、増えています。
これは、「サウナで痩せる」といえるのでしょうか？
「サウナで痩せた」と喜んで
サウナで消費したカロリー分暴飲暴食したら・・・
無意味ですね。
ガーミンウォッチや体重計の助けを借りて、
自分の毎日の消費カロリーや体組成を測ったことで
自分のことが分かりました。
もちろん、サウナにも行くけど
「痩せた」といって一喜一憂するのはやめます。
サウナはストレス解消！新陳代謝アップ！
だけど
「サウナで痩せる」ことを期待しないで
「体重が痩せる」のではなく
「脂肪が痩せる」を目指していこうと思っています。
