サウナで1キロ痩せました。
サウナの後、いつものように体重を測ると
58キロから57キロに1キロ体重が減って痩せていました。
さっそく、ガーミンウォッチand体重計のアプリで
私の体をのぞいてみると
土曜日
体重58キロ、体脂肪率36.5%、体内水分量46.3%
日曜日
体重57キロ、体脂肪率37.8%、体内水分量45.4%
せっかく、サウナで痩せたのに!
体重1キロ減ったのに!
体脂肪率、増えている!
サウナで汗をかいて、水分が出たために体重が減って1キログラム痩せました。
でも、脂肪量はサウナに入っても変わらないので、水分が出た分脂肪率が上がった。
というのが正解。
サウナで体内水分量が減って
干からびただけ・・・
サウナで体重は減っているけど・・・
「痩せる」=体重が減る
ではなくて
「痩せる」=体脂肪が減る
の方がうれしいよ。
喜ぶべきか悲しむべきか・・・
それにしても、体脂肪率37.8%って・・・
57キロ×0.378=21.5キロ
私の5歳の孫より重い脂肪。
サウナで痩せても
サウナの後、体重1キロ減って痩せていたら、めっちゃうれしい。
サウナー歴30年。
サウナで1キログラム体重が減ったら「サウナで痩せた!」とビールを飲み
幸せな人生を歩んできました。
30年の体重変遷
18歳(高校生) 164cm 55㎏
28歳(産後数年) 164cm 58㎏
*サウナ(お風呂)に通い始める。
42歳(人間ドック)164cm 58㎏ 体脂肪率27.8%
59歳(現在) 164cm 58㎏ 体脂肪率36.7%
30年間サウナに週に1回通っています。
そのほか、全く運動していません。
それで、30年前と同じ体重。現状維持。
でも、体重は変わっていませんが
体脂肪率が約10%も増えています。
サウナー歴30年
私は、30年間、ほとんど毎週1回サウナに通っています。
もちろん、サウナで痩せるためです。
運動嫌いの私には、
じっと座っているだけで汗が出るサウナは
痩せるにはぴったりなのです。
サウナに入ると確かに、体重は減って痩せます。
サウナでカロリーも消費します。
でも、それが脂肪を減らすかというと、NOです。
減らすどころか、増えています。
これは、「サウナで痩せる」といえるのでしょうか?
「サウナで痩せた」と喜んで
サウナで消費したカロリー分暴飲暴食したら・・・
無意味ですね。
ガーミンウォッチや体重計の助けを借りて、
自分の毎日の消費カロリーや体組成を測ったことで
自分のことが分かりました。
もちろん、サウナにも行くけど
「痩せた」といって一喜一憂するのはやめます。
サウナはストレス解消!新陳代謝アップ!
だけど
「サウナで痩せる」ことを期待しないで
「体重が痩せる」のではなく
「脂肪が痩せる」を目指していこうと思っています。