自分らしい美しさを手に入れる~ヨガインストラクターyukiko

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大田区 品川区 産後ママのためのヨガ~赤ちゃんと一緒にリラックス!骨盤を整えて自分らしく美しさを手に入れる~女性のためのヨガ!男性も女性もOK~基本のヨガ


大田区 品川区


雪が谷大塚周辺でヨガクラスを開催しております。


 

女性も、男性もOK!心と身体のバランスが整う基本のヨガ ⇒毎週月曜日  9:30~10:30

                                            毎週金曜日  9:45~10:45


                          お子様連れもOK!  トライフォース五反田 ジム


 


骨盤を整えて、自分らしい美しさを手に入れるヨガ           ⇒ 毎週木曜日 9:30~ 10:40


                                                              11:00~12:10


                                               調布大塚自治会館 2F


 


 

ママのための子連れヨガ~リフレッシュしよう!       ⇒ ただいま調整中♪

 


 


 


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ヨガは興味があるけど、やったことがない。

身体が硬い方の方が効果を感じていただけるはず

お住まいの近所で、リーズナブルな料金の続けやすいヨガを心掛けています。

すこしでも気になったら、是非体験レッスンを受けてみてください!

 

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ありがとうございます。 

ヨガインストラクター

yukikoです。

 

 

昨日は、小学校での新委員長さんへの

引継ぎが終わり、ホッと一息。

 

夕方から、

子供たちのリクエストで

映画【キングダム】を

見に行ってきました。

 

 

先週も映画に行ったのですが、

コナンは、私の強い希望!


【キングダム】は子供たちの

希望でしたが、

 

結果:すっごい楽しめました!

 

 

私の漫画キングダムの知識は、2巻~3巻程度。

いつか時間があったら読破したい!と

思っていましたが、時間がないまま・・・

 

 

映画【キングダム】は、

 

①今回の映画は、5巻くらいまでの話が

描かれていて、わかりやすい。

⇒小学生5年生と、2年生の息子たち

食い入るように見ていました。

(映画は、133分と少し長めです。)

2人ともちょこちょこ泣いていましたえーん

男の子なので、

戦い:友情がポイント高かったのかもしれません。

 

でも、

私の隣のお姉さんは、最初っから最後まで

ずっと泣いていましたけどね。

 

 

②キャスティングが素晴らしい!

漫画のキャラクターにあっている(見た目)だけではなく、

結構豪華な方々が、出ていて

「オッビックリマーク」となります。

⇒ネットで書かれている

「大沢たかお」さんの

王騎将軍!

 

抜群の再現力でした。

 

(画像は、サイトよりお借りしました)

 

 

③アクションが凄い!!

もちろん、ワイヤーアクションなのですが、

殺陣も素晴らしかった。

 

殺陣が1番だったのは、この役

左慈役の人・・・坂口拓さん

 

 

 

アクション・殺陣も素晴らしかったのですが、

佇まいが素敵音譜

気になりすぎて、調べてみたら、

やっぱりアクション俳優の方でした。

 

猫背気味でありながら、強さがわかる背中の感じ。

アクション慣れした動きが、最高にカッコよかった!

悪役なんですけど、存在感がありました。

 

 

おまけじゃないけど、

エイ政・ひょう役の

吉沢亮さんの名前を覚えました!

 

今までは、「仮面ライダーメテオ」の人・・・

と思っていましたが、ちゃんと名前覚えたよ!

 

仮面ライダーシリーズばっかり見ていたので、

若手俳優さんの顔は、わかるものの

名前が一致せず・・・

 

家族間では、戦隊の名前か、

ライダーの名前で通じるので。

今回、ちゃんと覚えました。

 

 

 

映画【キングダム】

大人も充分楽しめました~

 

続編があったら、また見に行こうっと。

 

 

 

月曜日と、金曜日は、

GWも通常レッスンです~

 

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4月も3週目ビックリマーク

 

今月は、股関節をしっかり

使って、可動域を広げることの

練習をしています。

 

 

(画像は、Webよりお借りしました。)

 

キッズ柔術の練習でも

行う「ワニのポーズ」の

ような動きで、股関節の練習。

 

 

自分のペースで

股関節の

可動域を見極めて、

じっくり伸ばしていきます。

 

 

今日は、

幼稚園入園組ママも参加ニコ

お久しぶりでした・・・

 

 

体験レッスンの方も来てくださり

にぎやかなクラスでした。

 

 

 
 
 

 窓際のところで、遊んでいます。

ママのところへ、行ったり来たり。

 

 

 

 

 

世の中では、

 

股関節:骨盤は、

締まっているほうがいい!

開いていると、太ってしまう!

 

 と言われていますが、

 

 

これ、

どちらも間違いなんです!!

 

 

骨盤は、1日の中でも

緩やかに開閉の動きが

あります。

 

朝から日中にかけて

骨盤は、締まっており

私た活動的に動くことができます。

 

夜にかけては、だんだんと

緩んでいき、眠りにつけるように

リラックスしていくのです。

 

⇒とくに、骨盤を緩めることが

できないと、夜になっても、

ゆっくり休む事ができなくなります。

 

 

1日の活動に合わせて、

柔軟で、しなやかに動く

骨盤・股関節が

いちばんチョキ

 

 

心も、股関節も

柔軟にしましょう!

 

 

 

GWも通常通り

レッスンあります音譜

 

 

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今日は@雪が谷大塚での

「骨盤を整えて、自分らしい

美しさを手に入れるヨガ」

レッスンでした。

 

とってもいいお天気の中

久しぶりにご参加の方や、

体験レッスンの方も多く

にぎやかなクラスとなりました。

 

 

クラス前の日差しは、

夏のようです。

(夏は、きれいなゴーヤのカーテンができます!)

 

 

4月は股関節を強く使って、

可動域を広げていくアプローチです。

 

アンジャネーアサナ=三日月のポーズ

で股関節の準備を整えていきます。


(ヨガジャーナルより)

 

 

恥骨を前に押し出して、

股関節の引き込みを意識音譜

後ろ脚の鼠径部を

伸ばしていきます。

 

春休みが終わって、

新しい学期が始まり、

ゆっくりと日常が戻ってきました。

 

長期のお休みは、子供たちと

過ごす時間がとれて

ゆったりと過ごせた方も多いと思います。

 

でも、ママ達にとって

長期のお休みは、疲れやすい!

 

学校があって、早起きしなくちゃ

行けない時よりも、

ずっとゆっくりできるはず・・・

なんですけどね。

 

やっぱり・・・

自分の時間が無くなると、

身体だけではなく、

心も疲れが出てきます。

 

保護者会や、役員決めが

落ち着いたら、みんなでヨガ練習しましょう!

 

 

ヨガで自分の身体向き合って、

日常生活で縮んだ身体を、

思いっきり伸ばして、

自分自身に戻る時間を作りましょう。

 

 

体験レッスンもございます音譜

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水曜日はいつもの練習日音譜

ほとんど同じインストラクター仲間と

スタジオ練習を行いました。

 

大好きなFLOW ARTS

 

今日はハヌマナサーナの練習でした。

 

 




ゆっくりと準備を行いながら、

ハムストリングスと膝の裏を

伸ばして、脚を強くしていきます。

 

ハヌマナサーナ

=猿王のポーズ

 

ポーズの効果は

 

・ハムストリングスと

 膝裏の柔軟性UP

・股関節の可動域を広げる。

・神経が鎮まる。

 

 

私はいつも@雪が谷大塚のクラスでは、

ご近所のカレー屋さん

「ハヌマン」の話をするのですが、

⇒中にハヌマンのポスターが貼ってあるので、

神様の顔がわかりやすい!

 

 

というとで、いつもたとえ話にお店の

名前を使わせて頂いてたのですが、

移転・リニューアルしたら

店内のポスターがガネーシャ様

変わっていたよ!

 

 

ガネーシャ様は、

人生の障害を取り除いてくれる

神様なので、商売をされる人々に

人気のようです・・・

 

 

ハヌマン=猿王は

孫悟空のモデルとも言われていて

インドの叙事詩「ラーマーヤナ」に出てくる

武神です。


怪力と勇気、忠誠心、

そして不死の神様として、

強い人気があります。

 

 

ラーマ王の妻シータが魔王に

連れ去られた時に、

インドの隣の島のスリランカに、

シータを助けに行きます。

ハヌマンは、体の大きさを変化させ、

島から島まで、ジャンプ♪

「海を飛び越える

大きなジャンプ」

ポーズの由来だと言われています。

 

 

このポーズは、

献身な気持ちで、

継続的に、

練習を続けることが大切です。

 

 骨盤が前を向くようにするのが難しい。

少しずつ、準備を進めながら、

練習を続けると少しずつ

深まっていきます。

ブロックで、支えを作る。

ブランケットを敷いて、

骨盤を安定させてから

ポーズを深めるといいですね。


私も、左足前のハヌマナサーナは、

ちょっと苦手あせる


皆さんも、練習するときには、

ハヌマンのような

愛と、献身的な気持ちで頑張りましょう!

 

明日は、@雪が谷大塚での

「骨盤を整えて、自分らしい

美しさを手に入れるヨガ」

 

幼稚園ママのスケジュールも

落ち着いたころかな?

 

久しぶりのご参加お待ちしております。

 

 

そろそろ、

薄着になる準備をしましょう!

 

 

 

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今日は、小学校の絵本ボランティア

絵本選定の日でした。

私が参加している

絵本読みボランティアでは、

学期ごとに絵本を選定します。

 

学年ごと担当してくださる方や、

たくさんの学年を担当してくださる

方々もいるのですが、

それぞれの人が今学期(5月から7月)

子供たちに、読みたい本を持ち寄り

ペアの人と、選定していきます。

 

朝の読み聞かせの時間は、

長くないので、

 

絵本の選定は、2冊

 

本 すこし長めで、お話のしっかりしたもの。

  (低学年は、絵が多くページが多めなど)

本 合わせる本は、短めでバランスを!

 

本 季節に合わせた本などをチョイス

 

 

昨年までの学年で、

読み聞かせに使っていない本本

出会えるように、過去データをチェックしながら

絵本の選定を行います。

 

実は、ボランティア内でも

人それぞれ、好みの作家さんや、

好きなテイストが違うので

 

選定日にたくさんの絵本を

見れることもうれしい。

 

私は、この日に見せていただいた絵本で

気になったものを

自宅での読み聞かせにしています。

 

私は、大阪出身なので割と大阪弁の本を

チョイスしたりします。

 

 

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自分のいいところ。

お友達のいいところに気づく優しい話。

大阪弁の女子イントネーションが可愛いです。

 

 

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「うーやん」がみずからで前に出かけて

道でであう、「具」を仲間にしていくお話。

うちの息子たちは、

梅干しばあさんに出会うところが大好き音譜

 

 

 

完全におっさんのオニです。

出張編もあります。

 

 

 
桂米朝・上方落語っていうところが
渋いです。
 
地獄の描写の中には、
大人でも意味が分からないところもあります。
昔ことば。
 
 

大阪弁シリーズじゃなくて、

私が持参したのは、

他にもこんなもの。

 

5年生の担当(長男の学年)なので、

少し考えさせられる絵本本

 

 

 
難民キャンプで一つのサンダルをめぐって
友達になる二人。
世界のさまざまな状況に目を向けるために。
 

 

 

夜、目がさえて

眠れないことってないですか?

ある夜のことを描いたほのぼのした絵本。

 

 

今学期からは、少し長めの絵本読みを

担当させていただくので、

音読練習を続けたいと思います。

 

 

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