ヨガ資格は取ったけど、
自分のポーズに自信がないから、
レッスンに自信が持てない。


自己流で、ストレッチをしているけど
ポーズが深まる気配がない…

 ヨガの効果や、身体が変化する楽しさを
「自分の言葉」でしっかりと伝えたい。

 
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​『美的アーサナマスター講座』主宰の
ヨガインストラクターのあきやまゆきこです。

 

 

 

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初めましての方は、コチラ音譜


 

鳩のポーズができるようなるためには、3つのポイント

 


1時間で、ここまでできるようになるなんて【鳩のポーズ】

 

 


①まずは、骨盤を安定させる。

②肩甲骨を意識的に使う。

 

③背筋を使って、身体を上に引き上げる。




 

 

背筋を使って、上半身を引き上げる。



鼠経部の柔軟性はあるのに、

手と足が近づかいないのは、

上半身が前に倒れてしまっているから…

 

 

使っていない背筋を使うと

上半身を引き上げやすくなります。

 

 

 

鳩のポーズのための背筋ワーク4つ


鳩のポーズのための背筋ワーク①

 



鳩のポーズのための背筋ワーク②




鳩のポーズのための背筋ワーク③





鳩のポーズのための背筋ワーク④


 

 


 

マンツーマンレッスンだと
私も一緒に背筋ワークやりますので
どんなイメージで背中を使うか?も

わかりますし、

ワークをしている間は

しっかりチェックしますのでOK
動きが違っていないか?が

バッチリわかり、

背筋をつかえるようになりますよ。

 

 

自分一人だと

チェックしにくいところまで

私が画面越しに、たくさん

声をかけさせていただきますよ。



【鳩のポーズ】を練習しているけど、
なかなか出来るようにならない…と
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初めましての方は、コチラ音譜


 

鳩のポーズの次のステップに、【タイガーポーズ】

 

 

 

 

 

 

 

 

タイガーポーズのコツは2つ!



お尻の筋肉をしっかり使う。

 

②ポーズに入るときの、
下の足の位置を少し調整する。




 

①お尻の筋肉を使うこと。

 

 

 

足を持ち上げて、鳩のポーズに入るような
【タイガーポーズ】では、
足を持ち上げるために、
お尻の筋肉をしっかり使うことが大切になってきます。

 

 

②足の位置を少し、外側へ




四つん這いの状態から、
下の足を少し外側に動かす。

骨盤が安定して身体を支えやすくしましょう。
 

 

 

 

出来る人から、習うことでコツを知ることができる。

鳩のポーズができるようになったけど、

その他のポーズができない、、、

 

なぜ、このポーズができないかが

わからないなら、

一番の近道は、
 

 

ポーズができるようになってる人から

習うことが早い!

 

 

今回の生徒さんも、この2つのコツを

お伝えして、準備をしたところ、

ポーズができるようになりました音譜

 

1人で、がむしゃらに練習するよりも

ずっと早いし、身体の負担も少ない。

何より時間の短縮になるOK

 


 

マンツーマンレッスンだと
★前を向けているか?

★骨盤の向き

★後ろ足の位置はどうか?

 

 

など、自分一人だと

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初めましての方は、コチラ音譜


 

横向きの鳩から、ベルト持ちまで!





 

鳩のポーズができるようなるためには、3つのポイント

 

 


①まずは、骨盤を安定させる。

②肩甲骨を意識的に使う。

 

③背筋を使って、身体を上に引き上げる。


 

 

①まずは、骨盤を安定させる。


 

鳩のポーズが横向きになってしまう人は

骨盤を前に向けるのが苦手、、、

 

「ほぐし」を入れたり、

ストレッチをしたり、

まずは、ポーズに入る姿勢で、

骨盤を前に向けるように練習しましょう。

 

立位のポーズなどでも、骨盤を

前に向ける意識は行いやすいはず。

 

 

 

②肩甲骨を意識して使う。


女性に多いのが、
肩関節が柔らかい人。

 

鳩のポーズでは、肩甲骨を動かす。

下にさげ続けることが大事です。

 

意識して動かさないと、

肩関節が柔らかい人は、

腕だけで動かしてしまいますよ。
 

 

③背筋を使って、上半身を引き上げ続ける。

 

鼠経部の硬さはないのに、

手と足が近づかいないのは、

上半身が前に倒れてしまっているから…

 

 

使っていない背筋を使うと

上半身を引き上げやすくなります。

 

 

 

 

 

マンツーマンレッスンだと
★前を向けているか?

★骨盤の向き

★後ろ足の位置はどうか?

 

 

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前屈はできるけど、後屈は苦手。
 

そんな人こそ!

 

 

 

 

食事を見直してほしい。


食事を見直すと

身体は変わりますよラブラブ


身体は、食べたもので出来ている。

何を食べるか?

ヨガ的な食事?

 

ヨガティーチャーコースでも

アーユルヴェーダなどがあった人は

こういった考えで、

身体にいいものを

取り入れているんではないでしょうか?

 

 

 

 

身体が柔軟になる食事とは?


身体が柔軟になるのは
身体が温まるものや
血管拡張効果があるもの食べたり、

身体が酸性に
傾きすぎないようにするのが
大事です!

 

身体の血流がよく、
代謝力があるとき
ヨガの効果が爆発的にあがりますよ!!



身体の中から柔軟に?

どうやったいいのかわからない…という人は、
私の提供する
美的アーサナマスター講座に来てくださいね。



身体の中から、柔軟にする
デトックスプログラムを含めて、
プライベートレッスンで、
形だけ真似しているアーサナを卒業し、
ポーズの不安を自信に変えていく。

 

まずは、自分のポーズの

不安を解消していく!


 

『できない』が『できる』

『伝えられる』になるように、

その方法をお伝えしていきます。



ワークショップや
グループレッスンに通っても
ポーズが変わらなかった方が
私のプログラムに参加してくださっています。


根本的に柔軟性や、
ポーズを改善したい方は
コチラをチェック

【美的アーサナマスター講座】の内容をチェックしたい人は、コチラより。

 


マンツーマンレッスンで
しっかりサポートいたしますので、
3名様 → 残り2名様の募集となります。
ご了承ください。

 

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自分のポーズに自信がないから、
レッスンに自信が持てない。


自己流で、ストレッチをしているけど
ポーズが深まる気配がない…

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「自分の言葉」でしっかりと伝えたい。

 
40代ヨガインストラクターの
アーサナ・ポーズ力をアップさせ、
価格ではなく、​”価値”で選ばれる
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初めましての方は、コチラ音譜





 

ヨガインストラクターの平均年収を、知っていますか?



大手ヨガスタジオやジムの正社員の年収は、
250万〜300万程度といわれています。

月収にすると21万〜25万円ぐらいが
正社員ヨガインストラクターの給料です。


福利厚生や、保険も入れるなど
正社員としてのメリットもありますが、
早番や、遅番などの

シフト制となっていることが
ほとんどで、物販などの

雑務なども多いそう。


一方、業務委託などの
フリーランスのヨガインストラクターの
平均年収は300〜400万


フリーランス(委託事業)の場合は
60分程度のレッスンで3000〜5000円が
相場と言われているので、
新人の場合は2,000~3,000円が多いようですし、
レッスン前後の片づけや、

生徒さんのお迎えなどを入れると、
実質1時間半~2時間程度は働きますね。


担当するレッスン数や
1クラスのレッスンフィーによって
バラつきが出ますが、
週に10クラス程度の担当をすると
月々の給料は12~25万円程度。

※参考:Yogini(ヨギーニ) Vol.79 2021年1月号より。
 

 

その働き方、いつまでできますか?


先ほど書いたインストラクターとしての
年収は、あくまで
1か月しっかり働いたときの収入です。


例えば、病気になった時にはどうする?
ケガをした場合は?



私の個別相談会に来てくださる方でも、
大手ホットヨガスタジオに勤務されていて

早番や、遅番のシフト制の制度が変わって
家族の負担が増えたり、
平日の朝は、戦争のような忙しさとかえーん
(保育園に預けてから、出社ができなくなった)



1日に3レッスンをこなし、
移動で疲れ果てている人も。

 


では、オンラインレッスンや、
自主開催クラスをしたらいいの?と
思ったヨガインストラクターさん



 

オンラインレッスンの現状をご存じですか?

 

オンラインレッスン戦国時代で、ライバルは全国に。


新型コロナウイルスの感染拡大で
よくも悪くも、働き方は変わりました‥
 

 

大手のヨガスタジオも、
個人インストラクターも

みんなオンラインレッスンを取り入れてる。 


健康に対する、一般の生徒さんの

意識は高くなりましたが、

その分ライバルは全国に広がっています。


オンラインレッスンの大手
《SOELU》
 


レッスンが決まっても、
集客できないと
季節ごとの改編のタイミングで、
「レッスン終了」となってしまうらしいです。
しかも、これは一方的な通告で決まるらしい…



今は、人気のヨガの先生も、
オンラインレッスンをしているからこそ
ライバルは全国へと

広がる戦国時代あせる

 

安いから、
近いからだけではなく、
価値で選ばれるインストラクターに
なる必要があるんです。

 

 

集客や、収入の波に迷うのを終わりにしよう。


今までの働き方を続けるのか?
それとも、一気に加速するのか?

 
それを決めるのが、
年内に動き出すかにかかっています。




まずは、何をしたらいいの?

 

 

まずは、あなた自身が変化すること。

 

美的アーサナマスター講座では、

 

まずは、自分のポーズの不安を解消し、

出来るようになっていく。


あなた自身が変化する。

ポーズができるようになる。


あなた自身が変化して、

ヨガ楽しい音譜

カラダが自在に動く喜びを知る。

だからこそ、熱量高く

生徒さんに伝えることができる。

変化を手渡すことができる。



そして、美的アーサナマスター講座では、

あなた自身の
今までのヨガキャリアや
ヨガ以外の学びを合わせて、

オリジナルのプログラムを作ることろまで
サポートしますラブラブ

 


あなたの価値×強みを

探していきますよ。





10月スタート生は、
9月11日より個別相談会をスタートラブラブ

気にっている方は、ぜひ
この機会に個別相談会に
いらしてくださいね。



SNSで同業者をチェックしていても
現状は何も変わらないどころか、
不安は増えていくばかり、、、。


40代ヨガインストラクターでも
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という方は、ぜひ、
個別相談会に来てくださいね。
 

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