5月の＠雪が谷大塚クラススケジュール

ヨガ資格は、取ったけど、

自分のポーズに自信がない・・・

＼なんとなく、形だけ真似している
アーサナはもう卒業／
生徒さんも憧れるアーサナができるようになり、
ボディラインも、指導力もアップする


ヨガ練習の深め方や、

ヨガポーズのコツなどをご紹介しています。


 

ヨガインストラクターの

あきやまゆきこです。

初めましての方は、コチラ

5月のスケジュール更新しております。

2023年！
今日で、ゴールデンウイークが終わる・・・



前回、お話していますが、
5月は自身の新しいトレーニングと
サポートしている講座のために
クラスが少なくなります。


＠雪が谷大塚クラス（対面）


5月11日（木）　10：30～

5月25日（木）　9：30～

　　　　　　　　  11：00～

せせらぎ館の青空ヨガ

5月20日（土）　多摩川せせらぎ館にて
青空ヨガがあります。
 

時間　9：30～10：30

会場　せせらぎ公園草っぱら　※雨天時は集会室にて

定員　20名

参加費　1000円

対象　小学生以上（小学生は保護者様同伴）、男性可

講師　あきやまゆきこ

持ち物　ヨガマット、水分補給用のドリンク
※必要な方は虫よけ、日焼け対策など

申込　5/6(土)10：00～HPより受付

リンクは、こちらより
👇
せせらぎ館ヨガのお申込み



 

久しぶりに皆様に
お会いできるのを楽しみにしております。



 

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4月の＠雪が谷大塚クラススケジュール

ヨガ資格は、取ったけど、

自分のポーズに自信がない・・・

＼なんとなく、形だけ真似している
アーサナはもう卒業／
生徒さんも憧れるアーサナができるようになり、
ボディラインも、指導力もアップする


ヨガ練習の深め方や、

ヨガポーズのコツなどをご紹介しています。


 

ヨガインストラクターの

あきやまゆきこです。

初めましての方は、コチラ

4月のスケジュール更新しております。

2023年！
もう春休みも終わりですね。



前回、お話していますが、
4月は自身の新しいトレーニングと
サポートしている講座のために
クラスが少なくなります。


＠雪が谷大塚クラス（対面）


4月13日（木）　9：30～

　　　　　　　　  11：00～

4月27日（木）　9：30～

　　　　　　　　  11：00～

久しぶりに皆様に
お会いできるのを楽しみにしております。



 

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美的アーサナマスターが商標登録されました。

ヨガ資格は取ったけど、
自分のポーズに自信がないから、
レッスンに自信が持てない。


自己流で、ストレッチをしているけど
ポーズが深まる気配がない…

 ヨガの効果や、身体が変化する楽しさを
「自分の言葉」でしっかりと伝えたい。

 
40代ヨガインストラクターの
アーサナ・ポーズ力をアップさせる
あきやまゆきこです。

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今日は、お知らせのみです。
美的アーサナマスター®が

商標登録されました。


いつも、ブログを読んでくださったり、
インスタの投稿を見てくださる
皆様のおかげです。
ありがとうございます


私が、ヨガインストラクターさん向けに
講座を開催したのは、
2022年の1月からなので
たった1年で、自分の講座の
名前を商標登録する！という
夢を叶えることができました。



美的アーサナマスター®の
講座生さんには、
商標登録の裏話なども
お伝えしていきますね。



そんな
「美的アーサナマスター」の
次回募集は、
4月12日より個別相談会スタート



ブログや、インスタでは、
お伝えできないプログラムの資料も、
個別相談会ではお見せします!

先生のファンです！
レッスン楽しみにしてます。と
たくさんいるヨガインストラクターの
中から、価値で選ばれる人になりたいなら

ぜひ!!!
個別相談会で、取りにきてくださいね。


4月12日（水）
個別相談会受付スタート!

個別相談会は、堅苦しい説明会という

雰囲気ではないので、ご安心ください。



 

ただいま、512名様突破
こちらからどうぞ。

 

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花粉症の季節に、鼻うがい【日常に取り入れるヨガ習慣】

ヨガ資格は、取ったけど、

自分のポーズに自信がない・・・

1つ1つのポーズの不安を解消し、
レベルアップする。
自信を持って生徒さんに
ヨガをお伝えすることができるようになる


ヨガ練習の深め方や、

ヨガポーズのコツなどをご紹介しています。

 

ヨガインストラクターの

あきやまゆきこです。

今日は、ヨガの浄化法である

【鼻うがい】のお話。

いきなり、【鼻うがい】

【鼻うがい】は、

花粉症対策として、

春先にオススメです！

新型コロナウイルスの

感染拡大もあり、

自分の健康は、自分で作る。

そんな意識の方も

多いのではないでしょうか？

花粉症対策に・・・

だんだんと、春めいてきて

気温が高くなってくると、

花粉が・・・

花粉症で鼻水が止まらない！と

いう方もいらっしゃるのでは？

そんな時に、

おすすめなのが、

鼻うがい【ジャラネティ】です。

特に！

朝にやるのがおすすめです。

（伝統的な教えでは、

夜やるのをお勧めしません。）

痛くない！には3つのポイントがあります。

①塩分濃度

②水の温度

③口で呼吸する。

ということで、

用意するものは、

塩、お水

ネティポット、タオル

①塩分濃度

目安ですが、

塩分濃度を0．9％くらいにします。

（血中濃度と同じくらい）

具体的には、

500㎖に、小さじ1杯弱の塩を溶かします。

しっかり、溶かすこと。

塩分濃度は、舐めてみて

チェックするのがおすすめです。

②水の温度

鼻に通すお水の温度は、

冷たいと、身体がびっくりしてしまいます。

人肌くらいがおすすめ。

塩をしっかり溶かす意味でも、

最初にお湯で、しっかり塩をとかし、

水で薄めながら、温度と、塩分濃度を

調節するといいです。

ちなみに、私のざっくりしたやり方は、

ボールに、お湯（ウォーターサーバーから）を

少しいれて、塩を溶かす。（小さじ1杯弱）

しっかり溶けたら、

お水を足して、500㎖位に調節。

ボールから、

ネティポットですくうようにして、

鼻うがい開始！

先日の撮影旅では、

セラジュンコさんが

動画に収めて、

ブログにも上げてくださいました

③口で呼吸すること。

痛くはない、鼻うがいですが、

水が鼻腔の奥を流れてくるので、

鼻で呼吸ことは、できませんし、

むせてしまいます。

口を少しあけて、ゆっくりと呼吸します。

口からも少し水が出てくるかも

しれませんが、流れてくる感覚だけで

痛くはありません。

痛いとしたら、塩の濃度の問題や、

水の冷たさのチェックを！

やっぱり、ネティポットで！

なんといっても、コレ！

代わりのきかない便利さです。

【ヨガの鼻洗浄器】 ネティポット 鼻うがい ジャラネティ 日本製 (白)

我が家は、旦那さんも

ジャラネティ大すき（花粉症）

出張先にまで、持っていってやってます。

Lifepartner 鼻うがい 鼻洗浄器 アレルギー性鼻炎 鼻づまり ノーズクリーニング 花粉症 蓄膿症などの予防や対策に 輸入品 300ml

↑

これはあんまりだったみたい・・・

【鼻うがい ヨガ】 ネティポット 【はすねこ商会オリジナル】 ジャラネティ 器具 樹脂製 軽量 お手軽 日本製 neti pot yoga アーユルヴェーダ 鼻洗い 鼻腔洗浄 痛くない ポイント消化 【定形外郵便】

楽天のほうが安かったです。

【鼻うがい】は、ポイントを押さえると、

痛くはない。

ただし、鼻腔の奥を
水が流れてくる感覚はあります。

そして、少しお水を通すごとに

タオルで鼻をかむようにして、

鼻腔内に、
残っている鼻水を出します。

↑

これも重要！

ヨガの浄化法

鼻うがい【ジャラネティ】は、
生命エネルギーであるプラーナが通る道
ナーディを浄化する方法の1つ。

鼻が通ると、呼吸がしやすい

だけではなく匂いや、

食べ物の美味しさも

より一層感じやすい。

ぜひ、3つのポイントをチェックしながら、
日常に取り入れてみてください。

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すでに490名様がお友達

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カラダが軽くなり、自信がついた！【美的アーサナマスター受講生のご感想】

ヨガ資格は取ったけど、
自分のポーズに自信がないから、
レッスンに自信が持てない。


自己流で、ストレッチをしているけど
ポーズが深まる気配がない…

 ヨガの効果や、身体が変化する楽しさを
「自分の言葉」でしっかりと伝えたい。

 
40代ヨガインストラクターの
アーサナ・ポーズ力をアップさせる
あきやまゆきこです。

初めましての方は、コチラ






美的アーサナマスターを

受けてくださった受講生の方に

インタビューをさせて頂きました。





 

美的アーサナマスターを受ける前にはどんなことで悩んでいました？

ヨガを続けてはいるけれど、
苦手なポーズが多い、、、

そもそも、どうやって深めていったら

いいかがわからない

どんな風な変化がありましたか？（ポーズ編）

柔軟性がアップして、
苦手なポーズが深まり、

出来るポーズが増えた。

自分に自信がついて、

ヨガの練習が楽しくなった

「先生、教えるのが上手くなった」と言われた

長年ヨガクラスに来てくださる生徒さんに、

「先生、教えるのが上手くなったね」と

言われたそう

Hさん自身も、ポーズの言い回しが増えたし、

どこに効かせたい！

こんな目的で！など

的確に言葉が出てくるようになったそう。

あきやまゆきこの印象は？

とにかく、聞きやすい。
疑問に思ったこと。

気になることなど、

なんでも聞きやすかった


キャッチコピー作りや、

プログラム作りも相談できて、
初めてのオリジナルの
プログラムも作成されて

SNSからのお申込みにも

繋がりました。

Hさんのように、

苦手ポーズも、どんどん
出来るようになって

自分に自信がつく。

生徒さんも憧れるポーズが

できるようになって
高単価プログラムも作れちゃう

そんな働き方、叶っちゃいますよ

 

個別相談会はコチラ

オンライン説明会は、
60～90分お時間を頂き、
１対１という誰にも
干渉されることのない環境で、
今の現状やお悩み、
解決したいことなど
気軽にお話をお伺いしています。


堅苦しい説明会という

雰囲気ではないので、
ご安心ください。

ぜひ、今あなたが抱えている悩みを
これをきっかけに解決し、前進して下さいね！



 

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