RYT200は取得したけど、
レッスンに自信が持てない
ヨガインストラクターが

自分の練習を深める経験を通して、

自信をもって、生徒さんに
伝えられるようになる!


ヨガ練習の深め方や、

ヨガポーズのコツなどをご紹介しています。

 

ヨガインストラクターの

あきやまゆきこです。

 

初めましての方は、コチラ音譜


 












\ ブリッジで肘を伸ばす! /





頑張って練習しても、

肘が伸びる気がしない・・・







という方は、肩の柔軟性や

背中のリリースと合わせて、

腕で、しっかり押す感覚の

練習をするのがオススメ✨✨





壁の近くで、座り

手のひらが壁に向くようにセットします。

吐きながら、手のひらで

壁を押す練習をします。







肘が外に広がると

肩からの力が、

腕に伝わらなるように

練習してみてくださいね✨✨












自主練を通して、

ポーズの不安を

自信に変えていきましょう💕☺️











本日、6月15日は

一粒万倍日に最高の吉日「天赦日」が

重なる見逃せない最強開運日だそう。





自分へのプレッシャーを

かけるためにも、

ただいま、作成中の

講座のお知らせと、

意気込みを書かせてください。







\ ポーズの不安を自信に変える‼️ /

実は、後屈が苦手なヨガイントラさんが

自分史上最高の『ブリッジ』が

できるようになる✨✨





【自信を持って、生徒さんに

伝えられるようになろう】




オンラインの

WS形式で作成中です。







ヨガイントラあるあるで

WSに出たけど、

メモ取れなかった!

帰ったら、忘れちゃった!が

ないようにしっかり、

資料もお渡しできるように

作成しております😊






 

 

後屈が大好きだけど、

やるたびに【腰】や、

【首】が痛くなっていた

私が痛みなく、後屈を深めることが

できるようになった

方法を全力でお伝えします!

 

 


 

ご用意できましたら、

またお知らせいたしますね💕

 


 

 

 

シンプルヨガゆきこ♡LINE@

 

LINE@にご登録いただくと、

【おうちヨガ】の資料を
無料でプレゼントいたしますプレゼント

 

image

 

 

お気軽にご登録ください。

何か、1つスタンプを送ってくださいねラブラブ

 

 

 

あきやまゆきこ☆Instagram更新中です

ラブラブお気軽にフォローしてくださいねラブラブ

 

 

 

 

ヨガウエアなど、お気に入りを載せています。

 

 

 

RYT200は取得したけど、
レッスンに自信が持てない
ヨガインストラクターが

自分の練習を深める経験を通して、

自信をもって、生徒さんに
伝えられるようになる!


ヨガ練習の深め方や、

ヨガポーズのコツなどをご紹介しています。

 

ヨガインストラクターの

あきやまゆきこです。

 

 

初めましての方は、コチラ音譜

 

 

image

 

 

オンラインレッスンでも、

対面クラスでも

ヨガを継続していただくことが

多くなったと感じているので、

 

ヨガレッスンに参加するとき

あると便利グッズまとめてみました。
 

 

ヨガレッスン参加される時に、

ご参考にしてくださいね。

 

 

 

 

今日は、ヨガレッスンの時に

参加するときにあると便利なものです。

 


 

ヨガマット以外に必要なものは、飲み物!

 

 

当たり前のことかもしれませんが、

やっぱり飲み物は必要ですよね。

 

冬の季節も、エアコンをつけてレッスンをすると

乾燥します。

 

 

 

 

 

汗で手が滑ってしまう人には、ラグも便利音譜

 

ダウンドックをしたときに、
手が滑ってしまったことありませんか?

マットの上に重ねることで、

汗を吸い取ってくれて、グリップを
強くしポーズが安定します。

 

こういうタイプのラグがあると便利です。

 

 

 

 

 

 

 

シャバーサナの時には、ブランケットもあると便利です。

 

 

 

 

 

 

 




夏の季節は、ヨガレッスン後に

さっと汗拭きシートで、気分転換しましょう。


 





 

 

シンプルヨガゆきこ♡LINE@

 

LINE@にご登録いただくと、

【おうちヨガ】の資料を
無料でプレゼントいたしますプレゼント

 

image

 

 

お気軽にご登録ください。

何か、1つスタンプを送ってくださいねラブラブ

 

 

 

あきやまゆきこ☆Instagram更新中です

ラブラブお気軽にフォローしてくださいねラブラブ

 

 

 

 

ヨガウエアなど、お気に入りを載せています。

 

 

 

RYT200は取得したけど、
レッスンに自信が持てない
ヨガインストラクターが

自分の練習を深める経験を通して、

自信をもって、生徒さんに
伝えられるようになる!


ヨガ練習の深め方や、

ヨガポーズのコツなどをご紹介しています。

 

ヨガインストラクターの

あきやまゆきこです。

 

 

初めましての方は、こちら音譜

 

image

 

 

 

今日は、ヨガをするときって何を着る?

何を持って行く?をまとめて
書いてみたいと思います。

 

 

あくまでも、常温のヨガクラスです。
(ホットヨガではありません。)

 

 

 

ヨガをするとき、何を着るか?

 

結論から言うと、
動きやすければOK!

 

汗をかきやすい人は、薄着のアイテムを重ね着。

私のように寒がりの人は、
長袖で動きやすいものなど。


最近は、お値段もお手頃で

可愛いウエアがたくさんあります。
 

 

 

身近なブランドでは

 

 

ユニクロ!

 

 



(画像は、サイトよりお借りしました。)

 


(画像は、サイトよりお借りしました。)

 

 

GAPもヨガウエアたくさんあるよ。

 

 

 

 

 

お手軽な通販系


 

 

 

 

Lee che 

セットアップもお手頃だし、

上に羽織れるTシャツなども豊富。


 

 

 

 


アマゾンには、C2Amazonという

限定ブランドがあります。

 

 




image

 

この写真のレギンスは、C2Amazonのもの。

 




お値段が可愛い系だと、

アジアブランドもおすすめです。

 

Sloli

 

 

Onearts
 

 

 

 

 

 

 

 

 

本格的なヨガウエア



ルルレモン

 

 

 

 

 

aloyoga

 

 

 

少しお値段がアップしますが、

洗濯しても、型崩れなし。丈夫ですOK
ルルレモンのレギンスは、

5年は使っているけれど、

全く問題なし。

ストレッチ加減も完璧です。

 

 

 

 

 

番外編として、



もし生理中にヨガをするなら、
緩めのアラジンパンツなどもおススメ。

 

 

 

 

 

 

今は、たくさんヨガウエアがあるので、

自分に合うもの。

好きな柄や、色を合わせてくださいね。

 

 

帰り道は、ブルゾンや、

パーカーを合わせて、

スニーカーを履けば、

アスレジャーファッションの完成です。

 

 

お尻が見えるのが恥ずかしい…という場合は、

少し長めのTシャツなどを合わせると

バランスがいいですね。

 

 

長すぎると、バランスが

重たくなってしまうかも。



image


過ごしやすい

季節になってきたから、
ヨガファッション楽しみましょう。

 



 

 

 

シンプルヨガゆきこ♡LINE@

 

LINE@にご登録いただくと、

【おうちヨガ】の資料を
無料でプレゼントいたしますプレゼント

 

image

 

 

お気軽にご登録ください。

何か、1つスタンプを送ってくださいねラブラブ

 

 

 

あきやまゆきこ☆Instagram更新中です

ラブラブお気軽にフォローしてくださいねラブラブ

 

 

 

 

ヨガウエアなど、お気に入りを載せています。

 

 

 

RYT200は取得したけど、
レッスンに自信が持てない
ヨガインストラクターが

自分の練習を深める経験を通して、

自信をもって、生徒さんに
伝えられるようになる!


ヨガ練習の深め方や、

ヨガポーズのコツなどをご紹介しています。

 

ヨガインストラクターの

あきやまゆきこです。

 

初めましての方は、コチラ音譜


 

 




おうちでのヨガは、

マットは厚めをチョイスしています。

なぜかというと、
ヒザをついたりしても痛くなく、

シャバーサナでも床の寒さも

大丈夫なものを音譜






色味も、淡い色にしてみました。

 

これは、オンラインクラスをしている時に、

ウエアの色(特にボトム)が見やすいものをと

考えて、選びました。

 

 

 

 

 



オンラインレッスン中は、

マット2枚使い。








ただいま、

 

\\ 実は、ブリッジが苦手な //
ヨガインストラクターさんのための
呼吸がしやすく、自分史上最高の

ブリッジができる!



自分の練習を通した言葉で、

自信をもって生徒さんにも

伝えられるようになる!!



2時間のワークショップを企画中です。

 

 

 

後屈が大好きだけど、

やるたびに【腰】や、【首】が痛くなっていた

私が痛みなく、後屈を深めることが

できるようになった

方法を全力でお伝えします!

 

 


 

ご用意できましたら、

またお知らせいたしますね💕

 


 

 

 

シンプルヨガゆきこ♡LINE@

 

LINE@にご登録いただくと、

【おうちヨガ】の資料を
無料でプレゼントいたしますプレゼント

 

image

 

 

お気軽にご登録ください。

何か、1つスタンプを送ってくださいねラブラブ

 

 

 

あきやまゆきこ☆Instagram更新中です

ラブラブお気軽にフォローしてくださいねラブラブ

 

 

 

 

ヨガウエアなど、お気に入りを載せています。

 

 

 

RYT200は取得したけど、
レッスンに自信が持てない
ヨガインストラクターが

自分の練習を深める経験を通して、

自信をもって、生徒さんに
伝えられるようになる!


ポーズの不安を自信に変える音譜


ヨガ練習の深め方や、

ヨガポーズのコツなどをご紹介しています。

 

ヨガインストラクターの

あきやまゆきこです。

 

初めましての方は、コチラ音譜





実は、地味に自分の身体で

実践していました。

 

 

昨年秋ごろから、左の腿の後ろを

痛めてしまい、
(夏は、身体が柔らかくなるから

調子に乗って練習しやすい・・・)

身体が動かないってわけではなく、

ちょっと、違和感があって、

 

 

これは、何か練習の仕方を

変える必要があるなと、

感じていたんです。



何をしたかというと、
 

 

 

ほぐして、ゆるめた。

 


何をしたかと言えば、

 

ほぐして、緩めた。

 

 

これだけ。

 



フォームローラーで、身体をほぐして、

ゆるめてから、練習をする。

 


これを心掛けてみました。

 

 

 

 

結果・・・

 

 

前屈は深まりました。

 

 

 

 

 

秋頃は、ひざ下が浮いてた。

 


 

 

苦手な前後開脚も、

特に左足を前にした方😭は、

お尻が床に近づきました。

 

 

 


開脚は、お腹がしっかりつくように。

 

足の広がりはすこし、戻った・・・

 

 

 


 

 

そして、後屈も深まりました。

目標は、踵を持つことなんですけど、

足先が見つからなかった9月に比べたら、

お腹が伸びました。

 

 

 

 


 

 

今更ですけど、ほぐすのって

効果あるんだなぁ。と実感😊

 

 

 

 

インストラクターの方でも、

実は、前屈をもう少し深めたい!

開脚できるようになりたい。と

いう方は多いと思うので、

皆さんのご参考になれば、嬉しいです。

 

 

 

フォームローラーでの

ほぐしや、簡単にできる『おうちヨガ』の

資料は、公式LINEで

プレゼント🎁しています。

 

 

 

 

お気軽にご登録ください☺️

 

 

 

シンプルヨガゆきこ♡LINE@

 

LINE@にご登録いただくと、

【おうちヨガ】の資料を
無料でプレゼントいたしますプレゼント

 

image

 

 

お気軽にご登録ください。

何か、1つスタンプを送ってくださいねラブラブ

 

 

 

 

 

 

 

 

あきやまゆきこ☆Instagram更新中です

ラブラブお気軽にフォローしてくださいねラブラブ

 

 

 

 

ヨガウエアなど、お気に入りを載せています。