おはようございます
女性の顔と体のトレーナー 横山有香です☆
「ゆっくりと美しく歳を重ねる 顔と体の作り方」をコンセプトに、顔ダンス×美姿勢トーニングで【マイナス7歳全身若見えメソッド】を提供しています。
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次回募集は3月21日（月.祝）20時配信のメルマガからです (登録はこちら★)
顔がたるむのは
皮膚や脂肪を支えている土台の筋肉が
弱くなり硬くなり
支える力が落ちてくるからなのですが。
実はそのまだ下の骨。
そう、顔面の骨もだんだん年齢とともに変化していくのよ。
骨粗しょう症は
４０代ごろ更年期から減り始める
女性ホルモンのエストロゲンの影響で
骨密度は
年間2%減って行く
10年で20%減るのよ！！
顔面も例外ではない。
骨粗鬆症を予防するためにはね、
カルシウムの摂取と
ビタミンDを体内で合成するために
必要な日光浴が大切とされてるよね。
カルシウムといえば
乳製品やしらす干し、イワシ丸干し、小松菜、納豆・・・
カルシウムの吸収をよくするためにビタミンDも加えて摂りたい。
きくらげ、干し椎茸、キノコ類。
そして日光浴ねー
ここ問題。
紫外線は肌老化の原因第１位だから。
できるだけ防ぎたい。
と思ってら、こんな記事が。
手のひらでいいんだって！！
日焼け止めを手の甲に塗って、
手のひらについたものは拭き取って。
そして手のひらに日を当てるようにするんだって。
歩く国際協力にご興味ある方は
麻理子さんのブログへGO！
次回は骨粗鬆症そ予防する運動について
書きますね〜〜
１月スタート３ヶ月コースは満席。次回募集は3月21日（月・祝）！！
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「８０になっても元気で楽しく美しく生きるための大切なポイント」をシリーズでお届けします
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<clubhouse情報>
★毎月の第一日曜日は顔ダンスDAY！
朝９時から
顔ダンス講師たちの顔ダンスのコツや
いろんなアイデアもいっぱい飛び交います。
そして曲に合わせて楽しくトレーニングもあるよ♫
★毎週水曜日１５時から
「サスティナボディ」
美姿勢トーニング 守田ちあき
ウォーキングスタイリスト小野寺麻理子
飛騨高山のゴッドハンド 虎井美侑季
ハワイ島から美姿勢トーニング講師 雅子
そして私。
★月曜日～土曜日朝６：４５からは
感じる心から行動を起こす
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毎週金曜日は私が顔ダンスプチレッスンします
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簡単でそして効果がグンと実感できる
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女性の顔と体のトレーナー 横山有香
2005年からヨガインストラクターとして活動。47歳の時、スタジオの大きな鏡に映る自分の顔の劣化に愕然としたのをキッカケに顔ダンスに出会い、49歳で顔ダンスインストラクターに。以降、主にアラフォー、アラフィフの女性、延べ2,000人をサポートする。
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