こんばんは
女性の顔と体のトレーナー 横山有香です☆
「ゆっくりと美しく歳を重ねる 顔と体の作り方」をコンセプトに、顔ダンス×美姿勢トーニングで【マイナス7歳全身若見えメソッド】を提供しています。
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金曜日朝６：４５〜のクラブハウス
サスティナモーニングでは
顔ダンスベーストレーニング１１番
「目の周りのトレーニング」をやりますよ。
あなたの下まぶた上げ
最近どう？
あんまり疲れを感じないとか
どうもうまくいっている感じがしないとか
ない？
力を入れるのは
下まつげが生えてるところ
下まつげを上まつげに近づけにいく感じ。
眼輪筋はまあるくつながっている筋肉だから
上まぶただって少々動いたっていい。
下まつげが生えているところが１ミリ動けばいいの。
力を入れすぎちゃうと
余計なところが動いちゃう。
例えば眉間
こんな時は笑顔でまずやってみよう！
笑うと眉間は緩みますから。
そして優しく下まつ毛が生えているところを
1ミリ上げる
またはこのパターン
上の瞼を開けとかなきゃと
無意識にまず眉毛を上げてから
眩しい目をしようとする。
これも力を抜いて
下まつ毛が上まつ毛にすこーし近づけばいい。
すこーし1ミリでいいの。
このトレーニングは目の周りを取り囲む
まあるい眼輪筋の下の際の部分を動かしたい。
このまあるい赤い眼輪筋の下の部分全部ギューと力を入れる
というより
下まつ毛の生えてる先っちょをかるーく上げる
初心に戻って
力を入れすぎないこと！
1ミリでいいこと
下まつ毛が生えているところをすこーし
の精神でやってみよー♫
聴きにこれたら明日の朝、きてね。
★火曜日～土曜日朝６：４５からは
感じる心から行動を起こす
モテる人になるルーム
「サスティナモーニング」
毎週金曜日は私が顔ダンスレッスンします
１月スタート３ヶ月コースは満席になりました。
現在メルマガでは
「３週間でマスクなんていらない顔になる！」を配信中
「シンプルが好き！顔と体～大人のキレイ術」
テキストや動画ではわからないコツをシェアしてます。
（10月31日〜11月21日まではこんなシリーズ配信しました）
マスクなんていらない顔になる！シリーズ
第１回「顔を大きくするアゴの力」
第２回「シワのない微笑顔の作り方」（動画レッスン）
第３回 脱力顔にならない練習
第４回 立体的な頬を作る！（動画レッスン）
第５回 目の周りのお悩み解消始まります
第６回 目袋と目尻の下り、シワ、瞼の被さり対策！（動画レッスン）
第７回 梅干ししわ対策して、プリッと唇作ります
第８回 知的なフェイスライン（動画レッスン）
<clubhouse情報>
★毎月の第一日曜日は顔ダンスDAY！
１２月５日（日）朝９時から
頬です、やっぱ頬です！
頬上げトレーニングやりますよー
顔ダンス講師たちのいろんなアイデアもいっぱい飛び交います。
そして曲に合わせて楽しくトレーニングもあるよ♫
★毎週水曜日１５時から
「サスティナボディティータイム」
美姿勢トーニング 守田ちあき
ウォーキングスタイリスト小野寺麻理子
飛騨高山のゴッドハンド 虎井美侑季
ハワイ島から美姿勢トーニング講師 雅子
そして私。
★火曜日～土曜日朝６：４５からは
感じる心から行動を起こす
モテる人になるルーム
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毎週金曜日は私が顔ダンスプチレッスンします
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簡単でそして効果がグンと実感できる
７つのトレーニングをお届けします
女性の顔と体のトレーナー 横山有香
2005年からヨガインストラクターとして活動。47歳の時、スタジオの大きな鏡に映る自分の顔の劣化に愕然としたのをキッカケに顔ダンスに出会い、49歳で顔ダンスインストラクターに。以降、主にアラフォー、アラフィフの女性、延べ2,000人をサポートする。
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